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秋季養生最重要的應該就是秋季進補，食物養生的效果比較明顯，但是女人養生吃什么呢?女人在秋季養生一定要注意方法，而且還要針對自己的體質進行進補，這樣才能取得好的效果。那么女性朋友秋季進補有什么可以吃的呢? 很多人都會盲目的進補，女人體質不同，要根據體質進補，首先要了解自己的是什么體質，你是什么類型的體質呢? 女性秋季應根據體質進補 陰虛 陰虛的人大多數陽氣亢盛，經常上火，如果不正確進補的話，更容易導致上火嚴重。 這類人群大多體型偏瘦、脈細、口干、眼干、睡眠差，治療應以養陰兼疏通為主，多用黑礬、當歸、砂仁、厚樸等中藥。 日常禁煙酒、辛辣，勿過饑過飽。  體虛 日常人們所用的補品大多偏熱性，體弱之人往往腎脾兩虛，進補易出現胸悶、胃滿、頭暈、心悸等現象。 因此，脾胃虛弱之人，無論食補藥補都要和緩進行。飲食宜均衡清淡，多吃粳米、薏米、山藥、馬鈴薯、香菇等。 適當運動，避免過度勞累。 肝郁 肝失疏泄會導致肝郁氣滯、心肝火旺、煩躁易怒，稍用補品就會上火，出現胸悶、腹脹、不愿進食等癥狀。 因此必須強調兼用疏通的藥物，例如使用柴胡疏肝散、舒肝丸，達到補而不膩的效果。 痰濕 體內痰濕阻滯，久而致虛。如果不先清理痰濁，單純地用補，則會加重痰濕。 臨床上經常會遇到有些患者服用了大量的黨參、黃芪，卻感覺更加乏力，再補下去或引發心腦血管事件、導致原有病變加重等。 這類人群宜多食冬瓜、海帶、山楂、扁豆等，用以祛濕。 瘀血 瘀血日久可化熱，盲目進補會有出血的危險。 患有心腦血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人，血管功能薄弱，盲目進補最容易出現問題。 其實要保持血管疏通、并不需要什么大補，黑木耳、西紅柿、魚、山楂、大蒜、玉米、蘋果等都是非常好的選擇。 秋季女性進補學會3招 1、學會挑：秋季挑水果需選多汁 這個季節可以多吃一點鮮棗，能養心安神 ，還含有大量的維生素C。 秋季選水果，應該挑多汁的，比如鮮桂圓、葡萄、梨等。 特別是這個時節的鮮桂圓，民諺有“一個桂圓相當于一個雞蛋”之說。這時的鮮桂圓是汁水最飽滿的時候，對女性的滋補效果也最好，有養心安神、益氣養血、滋陰潤燥的美容作用。 要注意的是，不要吃干桂圓，干桂圓會加重人體中的火氣。 2、學會舍：少吃辛辣刺激食物 秋季氣候比較干燥，不宜多吃辛辣刺激的食物。 中醫認為，秋季肺氣較旺，而辛味入肺，如果飲食再吃辛辣，那么肺氣就會過旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。 辛辣還會影響到下一個季節的健康。中醫認為，肺屬金、肝屬木，五行中金克木，所以肺氣過旺必傷肝氣，下個季節就會出現脾氣暴躁等癥狀。 所以，秋季宜少辛多酸，以滋陰潤肺。 3、學會用藥：阿膠不宜脾胃差者，當歸不宜月經時服用 相信不少女人都知道阿膠有養血補血的作用，但是由于阿膠是驢皮熬制的，所以非常難消化，脾胃不好的女性不宜服用，如果想滋陰潤燥可以適當吃一些杏仁、芝麻。 除了阿膠，女性常見的滋補中藥還有黃芪、黨參、當歸等。  適合秋季食用的食品 百合 有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。 蓮子 既能祛余暑，又能滋補強身，是秋天適時補品。 山藥 其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。 白扁豆 初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消余暑、化暑濕、健脾胃、增食欲。 藕 生藕，能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。 栗子 有健脾養胃、補腎強骨的作用。胡桃：能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。 花生 深秋后花生成熟，用鮮花生仁，或生研沖湯服，或水煮煎服，不宜炒吃。 紅棗 秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。 此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、進補則適宜食用黃芪、人參、沙參、枸杞子等。 秋冬要養陰，因此養生要遵循“收、養”原則。飲食上要以滋陽潤肺、防燥護陰為準則，飲食清淡，多吃酸性食物，少吃肥膩食物。加強運動，注意防寒保暖。 紅豆 紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養生，這是因為，在我國大部分地區，立秋后很長一段時間，氣溫通常較高，空氣濕度也較大。在這樣的氣候條件下，進補需先調理脾胃，調理脾胃須側重于清熱、利濕、健脾，而紅小豆正好有上述功效，可使體內的濕熱之邪及時排出，促進脾胃功能的恢復，同時紅小豆還具有很好的補血作用，可以為秋冬進補奠定基礎。 南瓜 南瓜含有淀粉、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營養豐富，為農村人經常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重視。南瓜不僅有較高的食用價值。而且有著不可忽視的食療作用。據《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。 胡蘿卜 胡蘿卜既能補脾健胃，又能養肝明目。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質，在油脂的作用下才能被人體吸收，所以胡蘿卜最好與肉炒或者燉著吃。 糙米 我們平常吃的雪白柔軟的米飯叫做精白米，它是在加工過程中經過精磨、去掉大米外層部分得到的產品。大米雖然潔白細膩，但你也許不知道，經過精加工的大米，在碾制過程中胚芽以及谷子釉質部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營養更加全面，維生素保留較多。 茄子 吃茄子最去火，茄子不僅是價廉物美的大眾蔬菜，還是種食療佳品。中醫認為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能，所以在這個季節吃些茄子能降“火氣”，除秋燥。  身體需要營養物質支撐，才能讓機體更好的運轉。你知道了嗎?我們的身體也耍脾氣，偶爾喜歡“挑挑食”，尤其是秋季來臨，身體最喜歡上面這幾種滋補食物哦。趕緊行動吧，給身體做一份美味餐吧。 秋季女人養生注意事項 不要過多攝入脂肪 女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。 如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。 不要減少維生素攝入 維生素是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素B1、維生素B6等這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富。 另外，抗氧化營養素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。 由于現代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養常被忽略，故不妨用一些維生素補充劑，來保證維生素的均衡水平。 不可忽視礦物質的供給 女性在月經期，伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。 因此，在月經期和月經后，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。 不要忽視氨基酸的供給 現代女性不少人是腦力勞動者，營養腦神經的氨基酸供給要充足。 腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。 豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。 結語：女人的體質特別，所以在秋季這個進補的時節，一定要注意按照自己的體質進行分類進補。合理的有效的進補，可以讓女人的身體更加的健康，身體健康，氣色自然會好起來。希望上面的文章可以幫助到需要在秋季進補的女性朋友。 |
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