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少林言輕門鐵襠功屬強身妙術。其最主要的是健身功用，久練也可提高襠部的抗擊打能力。練襠一門作為一種秘術流傳于民間，均為口傳身教，練法少有文字記載。由于該功練功部位在隱諱之處，故不宜在大庭廣眾之下傳播，僅在門內一脈相承，故很少有人知曉。今筆者將此功作為醫療保健法介紹給廣大武友，有意者不妨一試，功效頗佳。 鐵襠功的練法 一、腹部按摩 腹部按摩15到30分鐘，即雙手先向左后向右推腹，然后重疊按摩胃脘部，速度不宜過快，一分鐘10到12次為好。其中放火3次，即用拇指按壓髂動脈處，以中等力量，按壓停留片刻，然后突然放開；隨即捶打拍擊雙腿2到3分鐘(注意：在按摩腹部時須精神集中、周身放松)。 二、揉捻、搓、兜 1.揉捻陽根部30到50次。即以雙手拇指交替彈拔其大筋。然后捻揉陽根部至會陰穴，數分鐘即可。 2.搓外腎30到50次。即以兩手拇指、食指挾持睪丸，左右交替擠壓睪丸，使睪丸內側面相互摩擦按摩，然后以掌心托之溫之。 3.兜陰囊數次。即兩掌微屈掌心向內，托住睪丸，中指、無名指用力向前上方按壓會陰穴。 三、捶、捅、搖擺、揉、蹬 1.搖擺鍛煉30到50次。姿勢：取立勢，雙腿分開兩腳與肩同寬或略寬，兩膝微屈成高馬步狀，以腰領身帶動會陰等部位前后擺動起來。 2.捶襠：30到50次。兩手握拳，以拳輪交替叩擊襠部，初時用力宜輕，久練適應后可用力捶打(切記由輕漸重、循序漸進)。 3.捶腎：40到50次。雙手握拳以拳背叩擊腰部腎區及腰骶骨部，不宜用力過大，以舒適為度。 4.捅背：50次。雙手放松手指自然微屈，兩上肢前后擺動，分別同時扣叩擊胸背部。 5.揉膝：20次。身軀微屈，雙掌按在雙膝髕骨上，自左向右或自右向左旋轉搖動髕骨，然后做膝關節旋轉動作，先左后右。注意宜緩勿快。 6.蹬棍：200到300次。(患者)練者坐于凳上，兩足置于棍上(直徑3厘米、長60厘米的木棍)前后來回滾動，以刺激足底涌泉穴。 7.注意習練此功時室內保溫，不要直接吹風，以免著涼。體質虛弱者習練次功時應酌情減量，以舒適為宜，漸序增進，不可操之過急。 鐵襠功療法的作用 1.可以促進盆腔及生殖器官血液循環，改善局部的新陳代謝和營養狀況。 2.可以促進性腺的分泌，調整內分泌，增強機體的免疫機能、扶正祛邪，達到除病強身的目的。 3.增強局部神經感受器的適應性，降低對物理及化學刺激的敏感性。 4.通過神經的反射作用于大腦皮層，調整全身交感副交感神經，增強肌體各器官的功能，以達到治療作用。 無病者通過鍛煉則可達到防病健身之目的。通過此功的鍛煉，習練者還可以達到鎮靜安神、增進食欲、提高記憶力，使人精力充沛，工作效率提高，同時對性功能低下者有顯著的治療效果。 鐵襠功適應病癥 適應病癥主要有神經衰弱、高血壓、肺結核、肝硬化、胃腸功能紊亂、陽痿、早泄、性功能低下、前列腺炎以及體質虛弱者。 體質極度衰弱、腎臟功能衰竭、心臟功能衰竭的重病患者不宜采用。 |
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