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秋季，燥邪當令，許多疾病容易來“侵犯”你。因此秋季養生，防治疾病是重點，特別是以下5種疾病，尤其要注意預防。 秋季早晚溫差比較大，人們通常不注意穿衣保暖，容易感冒。普通感冒一般5-7天身體就能自愈，由流感病毒引起的感冒則為流行性感冒，主要分3種：單純型流感、肺炎型流感、胃腸炎型流感。 很多人秋天總感覺鼻子干，好像有東西堵在里面，擤鼻涕、咳嗽時，鼻腔會出血。一旦遇到花粉、粉塵等刺激物，還容易引起過敏性鼻炎。因此，呼吸道功能較差的人在秋天鼻炎很容易復發。 一般咽喉炎都會以咳為主，咽部不適感、異物感、癢感、灼熱感、干燥感或刺激感伴有輕微疼痛。咽喉總是覺得有東西堵著，咳個不停，就想把東西咳吐出來。 秋季皮膚容易被病源寄生蟲叮咬，出現紅腫、瘙癢等癥狀，再加上換季時節，空氣中散布的細菌孢子和花粉等致敏物質，會導致部分女性出現全身皮膚奇癢的皮膚過敏癥狀。此外，進入秋季，氣候由潮濕悶熱變得干燥，皮膚備受考驗，一不小心就容易中招，引發皮炎。 秋天是最容易感染秋季腹瀉的季節。秋季腹瀉主要的罪魁禍首是輪狀病毒，越小的孩子越容易被傳染上，且癥狀越重。預防秋季腹瀉總的原則就是把好寶寶的入口關，不讓病毒感染到孩子。要注意接種疫苗，勤洗手，食物保證新鮮，同時還要注意遠離傳染源。 強大的免疫系統功能是我們抵抗病毒危害最堅固的“盾牌”。那么，該如何提高自身免疫力呢？多吃這些食物少生病！
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南瓜中含豐富的β-胡蘿卜素，每100克南瓜中約含有4000微克β-胡蘿卜素。同時，南瓜還含有豐富的維生素B6，它是提高免疫蛋白活性、加強免疫蛋白代謝不可缺少的重要營養素。
日常生活中養成經常喝蜂蜜水的習慣對我們人體而言非常重要，。在實驗中證明，經常喝蜂蜜不僅能夠提高人體自身的免疫力，同時還能很好地增強對病菌的抵抗能力。
西蘭花含有豐富的營養，有助于保護機體免受疾病入侵。而西蘭花中所含有的維生素A、維生素C和谷胱甘肽，對于視力的保護，免疫能力的提高以及抗衰老都有很好的效果。
一個中等大小的紅薯能滿足人體每日對維生素A需求量的40%，對維生素C需求量的37%，對維生素B6需求量的16%，對鉀元素需求量的15%，對錳元素需求量的28%，同時它還含有大量的膳食纖維。尤其在秋天吃，營養價值和口感更好。另外，紅薯還含有大量的維生素C和β-胡蘿卜素，這種強效的營養元素組合能提升免疫功能。
獼猴桃是一種營養價值極高的水果，被譽為“水果之王”。它含有多種氨基酸以及豐富的礦物質，包括鈣、磷、鐵等。獼猴桃中含有豐富的維生素C，具有增強免疫力的效果。
