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三九養生堂 穴位是我們每個人身體上都有的，而且在中醫上也有著廣泛的應用。穴位養生是我們生活中經常遇到的，比如穴位按摩。那么那么哪些穴位會長壽呢?人體有哪些重要的穴位呢?穴位按摩有哪些注意事項呢?一起來看看吧。 穴位療法有幾千的歷史，我們經常說，胃疼按按這，頭疼按按那，可是有4個穴位一定要多注意!尤其是秋天到了，人體陽氣最強，很容易心浮氣躁，這個時候一定要注意養生、養神! 內關穴——情緒穴  位置：這個穴位手腕部位，將手心向上，用力握拳，手腕兩根筋之間，距離腕部橫紋兩個拇指寬處就是內關穴。 作用：如果你最近心情煩躁、脾氣不好，那么就一定要按這個穴位，因為按完后你就會發現壞脾氣都不見不見啦!是的，內關穴是心包的絡穴，具有調節情緒、睡眠以及心臟的作用噢!偶爾腸胃不適、消化不良也可以按按噢! 涌泉穴——睡眠穴 位置：涌泉穴在腳底，去掉腳趾頭，在向下的三分之一處的凹陷處。 作用：如果你睡眠不好，想熬夜的話，那么就千萬要按這個穴位了，因為按完之后你會發現睡眠質量明顯變好了，而且完全不像熬夜了。沒錯，涌泉穴具有安神、促進睡眠的作用。 足三里——常按穴 位置：足三里位于小腿外側，犢鼻下3寸。 作用：如果你想靠拉肚子的方法來減肥，那么就千萬要按這個穴位，因為按完之后你會發現消化不良、腹瀉的現象明顯改善了。當然足三里還是一個養生非常好的穴位，沒事兒的時候也可以按按預防噢! 委中穴——急性穴 位置：委中穴在我們膝蓋后面有一個腘窩，腘窩的中間。 作用：如果急性腸胃炎、中暑的話，千萬要按這里，因為可以省去藥錢!委中穴經常被用于治療急性腸胃炎、中暑、腰背痛、急性腰扭傷等。 穴位療法一般需要多久可以見到效果? 穴位治病主要是通過刺激穴位來調整人體臟腑、氣血、經絡，讓人體產生自我修復、自我防御的作用。一般對于急性病癥，如中暑、胃痛等，可以立竿見影，而對于一些慢性病，如癱瘓、氣血不足、腰腿酸痛等則需要堅持一段時間，慢慢調理和養生。 人體十大養生穴 明目醒腦穴 風池。中醫講“頭目風池主”，就是因為風池穴能治療大部分風病。風池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，同時配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效。此外，按揉風池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內外風邪引發的頭痛，以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。 養胃穴 中脘。中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復，三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。 補腎固元穴 關元。肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關元穴。按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。對男性來說，按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發等問題。對女性來說，按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發熱。 養護心臟穴 內關。伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。按揉內關穴有助于血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。除了保護心臟，內關穴還是個救急的穴位，在病人突發心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內關穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。 清熱止痛穴 合谷。合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由于風熱感冒引起的頭痛發燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發紅發紫，有助于排出熱毒，較快退燒。 解腰背酸痛穴  委中。委中穴位于膝內窩腘窩處中點。中醫講，“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。 舒筋活絡穴 陽陵泉。陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關節外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經痛有緩解作用。 “全能”穴 足三里。民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫有“肚腹三里留”的要訣，說的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預防作用。白領和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。 滋陰養顏穴 三陰交。三陰交被稱為女人的穴位，位于小腿內側，腳踝骨的最高點往上3寸處。按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養子宮和卵巢，還有調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。從經期前三天開始，每天按揉三陰交，堅持三個月，可以緩解月經不調、痛經等問題。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。因為按揉三陰交有調暢人體氣血運轉的作用，所以不適合孕婦。 安神健體穴 涌泉。涌泉穴為腎經之首，位于足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。民間有“三里涌泉穴，長壽妙中訣;睡前按百次，健脾益精血”的說法。每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經衰弱的人，可將時間延長為半個小時。天氣轉暖后，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步，刺激涌泉穴。 最后，專家提醒，平常按揉穴位可以治療和緩解疾病，有養生保健的作用，但并不意味著包治百病。除了局部按揉外，還要調整全身的狀況。值得注意的是，穴位按揉雖然簡單有效，也并不是人人適合，尤其是孕產婦和體弱者要在醫生的指導下進行，不要隨意嘗試。 穴位按摩應該注意什么 (1)按摩方向應同肌肉走向一致 沿肌肉生長方向，輕緩地，有韻律地耐心進行，皺紋同肌肉走向是呈直角的，手與皺紋呈直角運動，也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的，就豎著按摩;皺紋是縱向的，就橫著按摩。 (2)按摩使用的手指 按摩時以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈，輕到再輕就無法觸摸的程度，手指移動要有韻律感，切忌過分摩擦表皮。 (3)按摩的時間不宜過長 一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時按摩效果最好，所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外，用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。 偏離穴位按摩對身體有害嗎?  對于普通人來說找準穴位進行按摩挺難的，那么找不準穴位進行了按摩，會不會有副作用呢?會不會給我們的身體帶來損害呢?在此中醫給您解答這些疑惑： 在中醫來講，穴位按摩遵循的是“離穴不離經”這么一個思想，人體的穴位不是一個點，而是面，是一個穴位區，既是偏離了一點點只要不偏離這條經脈就行，像我們在找穴位按摩的時候，按在一個穴位的時候不痛，但是在往前一點再按就會有疼痛感，這就是在做適度的調整，也就是中醫所說的“離穴不離經”。 在中醫來講穴位和經脈的關系就像是線穿珠子，身體的穴位是靠經脈連在一起的。我們所說的按摩實際上也就是在按摩經絡。其手法滲透力強，可以放松肌肉、解除疲勞、調節人體機能，具有提高人體免疫能力、疏通經絡、平衡陰陽、延年益壽之功效。 按摩技巧 中醫按摩手法，并不一致，但歸納起來，常用手法可選如下十九種：按、摩、推、拿、擦、搓、滾、掐、抖、點、叩、撥、抹、捻、振、揉、捏、顫、打等法。應該知道，上述十九種手法，在穴位按摩的時候不是單純孤立地使用，常常是幾種手法相互配合進行的。再找穴的時候，經絡按摩講究同身寸(同身寸:是指以患者本人體表的某些部位折定分寸，作為量取穴位的長度單位)，另外在按摩的時候還有酸麻漲痛感覺，多以酸麻為主，找不準就用拳敲打，力度有微痛就好。 在家時身體上有什么不適可以通過穴位按摩來緩解疼痛。在進行穴位按摩時，一定要遵循穴位按摩的原則，避免出現錯誤做法。如果患者病情嚴重，應及時就醫，不要自行治療，以免方法不正確耽誤了病情。 結語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了穴位是我們身體上的重要養生位置，也是我們中醫學上常用的。但是在穴位養生的時候要注意到相關的宜忌事項，希望小編的介紹對大家有所幫助。 |
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