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撒潑，間歇性情緒爆發，是情緒壓抑的結果 不知道從何時開始，生活中的“間歇君”越來越多了——有些人每隔一段時間就會失蹤，有些總會定期發飆，還有些人每隔一段時間就會成為“撒潑小孩兒”……“間歇性發神經”是怎么發生的？對我們會有怎樣的影響？“間歇君”們能否自救于泥潭？其實，無論哪一種“間歇癥狀”，都只是更深層次心理問題的表象，想要降服它們，先要了解自己。 “間歇性發神經”其實是情緒警報 每一種“間歇癥”的發作，都是某種情緒積累后的爆發，反過來，“間歇性發神經”其實是在告訴你平日里的情緒處理方式可能不那么順暢，以至于淤積到一處，間歇性釋放出來。 太豐富的聯想力是種災難 “海靈菇”的大腦回路猶如她的花名——太復雜了，她的前男友就是因為這點和她分手的。分手后他對共同的朋友說：“約好了一起去吃大餐，她忽然要加班。臨時加班誰沒有過？這是多大的事？她卻打電話不停地問我：'你是不是生氣了？’她根本不信我沒生氣，非要一遍遍和我道歉，說覺得特別對不起我，以后絕不這樣，再這樣就辭職。事后還會送禮物'補償’我。這樣的事還有很多，和她在一起，我真的很累。” 解析：太看重結果就會“想太多” 聯想力豐富的人一般都有些自卑、怯懦。他們害怕做錯、失敗，所以做事時往往思前想后、畏首畏尾。結果卻是越想越多、越想越怕，即使有自己的觀點和選擇也不敢表達。自卑還會導致一個人的猜疑心重，對很多人和事不能很好地包容。因為自己想得多，遇到性格直爽的人，會覺得對方“不懂事”，或者無端猜疑對方“為什么會這樣做”，并捕風捉影地證明自己的“正確”。 “撒潑的小孩兒”都沒安全感 小L是個急性子，出門吃飯，15分鐘不上菜，即刻離席，氣勢洶洶沒人敢攔。嫌在銀行辦理業務等待人數太多，好幾次和大堂經理吵起來。終于有一天，這急性子脾氣發到了男友身上：年末時公司面臨重大變革，男友身心俱疲，一時忽略了小L。最初還能理解男友的小L終于爆發，不管他怎么解釋“忙完了這陣子好好補償你”，小L就是不能停止耍潑：“我要你現在就陪我！立刻！馬上！”當男友不搭理她時，她便在午夜痛哭流涕地給他打電話、留言，一會兒可憐兮兮地問：“你是不是不愛我了？”一會兒咬牙切齒地說：“我做鬼也不會放過你的?！?br> 解析：他們不相信“明天” 每隔一陣兒就要像小L一樣耍潑的人，多半是缺乏安全感。這些人平時可能是個天使，但種種“擔憂”的陰影其實一直籠罩著他們，一旦出現相應的刺激因素，他們就會迅速陷入“間歇性發神經”狀態。有時明知道自己的狀態很不好，這樣撒潑除了傷害別人毫無意義，但他們還是會選擇讓自己越陷越深。此時的他們對發泄對象不會有同情心，也不會尊重客觀事實，而是固執地想要自己期待的結果。 “發神經”前不妨試試這些 轉移注意力 有研究表明，憤怒情緒的持續時間其實不會超過12秒，如果能安然度過這關鍵的12秒，你就能重新掌控情緒。下次感到自己要“發神經”時，不妨先在心里默數10個數，然后去做打掃、健身、聽音樂、唱歌等能讓你專注、沉下心的事，做完這些，你會發現自己已經沒那么生氣了。一項研究表明，為自己拍幾張“發神經”時的照片可以幫助自省。 過有節奏的生活 可以說，我們除了工作以外的生活幾乎都是“混亂”的。而混亂會引起“分散”，讓你的情緒更差。除了試著養成規律作息，養寵物、花草也有助于增強人們的力量感。每天睡前閉上眼睛放松自己，去掉干擾你的一切情緒，試著“放空”、感知自己。慢慢你會重拾與自己相處的方式，獲得耐心，進而學會控制情緒。 找到“爆發”的根源 觀察自己，看看是什么在引爆你的情緒，反思它背后真正的原因。不要長久壓抑情緒問題，而是要在發作之前解決它們，才能避免“間歇性發神經”破壞生活。了解自己，找到適合自己的生活目標和節奏，同時也不必過于忌諱情緒“間歇性發作”。每一次發作也是一次有效的釋放，只要頻率不那么高，不那么過火，各種“間歇癥”也是情緒健康的保證。 8大特征揭秘焦慮的控制狂 You might not know it, but your controlling behaviors are making people around you batty. Here are a few ways to ease up already. 你的控制狂行為已經讓你身邊的人抓狂了，而你很可能毫不自知！這篇文章將告訴你如何減輕癥狀。 Control freaks rarely know that they are one. They believe that they are helping people with their "constructive criticism" or taking over a project because "no one else will do it right." They don't see their controlling behaviors as symptoms of what's really going on--their own anxiety has run amuck. 首先，控制狂們通常不知道自己是控制狂。他們認為自己提出“建設性意見”或干脆直接把別人的活兒攬過來做，全是因為“別人沒法勝任”，而自己是在好心幫忙。然而他們卻完全忽略了自己真實表現出來的癥狀——極度焦慮。 Irrational thoughts abound in our high stress world: If I don't get this contract, I'll get fired. If I'm not home by 6:00, I'm a terrible parent. If I don't get that raise, I suck at my job. All of these thoughts might be true, but probably not. 當人極度緊張時，他的腦子里會填滿了荒唐的想法，比如：如果我談不成這筆單子，我就會被解雇；如果我晚6點還沒到家，我就是個不稱職的家長；如果我沒得到那個加薪機會，說明我的工作表現爛極了。這些想法中，有些的確可能發生，有些毫無根據。 Rather than tackle our own irrational thinking and massage it into more realistic thinking, we attempt to control the situation, usually by trying to control other people. Want to know if you're a control freak? Here are eight signs for your self-diagnosing pleasure. 為了不讓糟糕的假設變成現實，我們得試著去控制局面。如何控制呢？通常的做法是：控制別人。想知道自己是不是不知不覺中成了控制狂？看看以下8大特點中，自己占了幾項吧。 1. You believe that if someone would change one or two things about themselves, you'd be happier. So you try to "help them" change this behavior by pointing it out, usually over and over. 你一直覺得如果別人能改掉一兩個缺點的話，你就會活得更開心。于是，你一遍又一遍地指出他們的缺點，以“幫助”他們改正。 2. You micromanage others to make them fit your (often unrealistic) expectations. You don't believe in imperfection and you don't think anyone else should either. 你事無巨細地改變他人，以達到自己心目中的最高（不現實的）期望。你從來不相信“不完美”的存在，同樣地，你要求周遭的人也得摒棄那些不完美。 3. You judge others' behavior as right or wrong and passive-aggressively withhold attention until they fall in line with your expectations. Sitting in silent judgment is a master form of control. 你對他人的評判非黑即白；你善于應用消極攻擊法，忍氣吞聲，直到對方最終達到你心目中的要求。“喜歡不動聲色地暗中評判”是控制狂的顯著特征之一。 4. You offer "constructive criticism" as a veiled attempt to advance your own agenda. 為了滿足自己的議程表，你時常不動聲色地提供“建設性意見”。 5. You change who you are or what you believe so that someone will accept you. Instead of just being yourself, you attempt to incept others by managing their impression of you. 為了使別人接受自己，你愿意改變自己原本的樣子和信仰。與其以原本相貌坦誠面對他人，你更愿意通過改變自身形象，達到操控別人的目的。 6. You present worst-case scenarios in an attempt to influence someone away from certain behaviors and toward others. This is also called fear mongering. 為了感化他人，使其改掉某些習慣，你不惜動用一切手段。這種方法也稱為“恐懼散布法”。 7. You have a hard time with ambiguity and being OK with not knowing something. 你對模棱兩可的事物接受度極低；你同樣不允許“不知情”的情況在自己身上發生。 8. You intervene on behalf of people by trying to explain or dismiss their behaviors to others. You believe that if you can change another person's undesirable behavior, then you will be happier or more fulfilled. You make someone else responsible for how you feel. 你通過解釋或忽視他人的言行，以達到干預別人的效果。“如果我能改變別人，讓他去做從前不愿意做的事情，那我便能從中得到快樂、充實的感覺?！睂Υ四闵钚挪灰伞Ｄ銦o形中把自己的情緒建立在了別人的身上。 The thing is, you are only responsible for you. The road to better relationships alwaysstarts with you. Rather than attempt to control everyone else, work on becoming a better version of yourself. Here are a few ideas: 但事實是：你只能對自己負責。若想和他們擁有美好的關系，你必須檢視自己。與其控制他人，不如改善自己。以下是一些小貼士： Be vulnerable with people. 偶爾也要示弱。 Never compromise your self-respect by altering your core beliefs. 永遠不要為了達到目標而委屈自己的尊嚴和信仰。 Be realistic about your expectations of others. 接受現實，勇敢面對別人與自己高期待的差距。 Quit the passive-aggressive nonsense--be direct. 杜絕消極攻擊行為，有話直說。 Accept that a large portion of life is laced with unknowns. 生命的很大一部分是由未知決定的——接受現實吧。 Embrace confrontation--it really is sometimes the only thing you can do. 擁抱對峙——因為除了勇敢面對，很多時候你并沒有更好的辦法。 Take responsibility for your own happiness. 為自己的快樂負責。 If you work on your own improvement instead of trying to control others, healthier relationships at work, as well as everywhere else, will then come to you as a result. 若你能改掉控制他人的想法，轉而改進自身，你會發現工作中、生活中等一切的人際關系，似乎都漸漸變得更為美好了。 |
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