秋冬的養生食物您準備好了嗎？

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南瓜益氣止咳

秋冬是呼吸系統疾病的高發期，南瓜含有豐富的VB,VC，蛋白質，胡蘿卜素，有潤肺益氣，化痰排膿，治咳止喘作用。

秋冬常吃南瓜可預防咳嗽，預防寒冷引起的呼吸系統問題。

2

常吃紅薯健脾胃

紅薯能給人體提供大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃功效。

3

早起喝一碗姜湯

秋冬季節到了，早上取姜切成薄片，3-5片放入碗中加紅糖或者蜂蜜1-2勺，熱水沖開。

喝上一杯，一整天身體熱乎乎，御寒保暖。特別適合手腳冰涼的人和女性，小朋友們也可以喝。

4

香蕉敷臉舒緩敏感

有些拳友皮膚比較敏感，容易出現紅血絲，取香蕉一根搗爛然后敷在臉上等10分鐘左右；然后再用洋甘菊手工皂洗干凈，因為洋甘菊含有修復皮膚，提高皮膚免疫力的作用。

一般20天左右皮膚就會修復的很好，并且效果非常好。還有敏感皮膚的朋友要少吃海鮮，多吃水果蔬菜。

5

經常熬夜用枸杞

枸杞一小把、紅棗3-4粒。放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸后服用。

注意：如果熬夜后口干舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。紅棗可先剪開，然后再進行沖泡。