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第一步 準(zhǔn)備 1.必須通過初級(jí)功法的修練，至少可以保證五分鐘的入定。 2.暫時(shí)放下爭(zhēng)斗的心，修行期間不再怨恨或厭煩什么人、什么事。 3..暫時(shí)放下算計(jì)的心，只當(dāng)進(jìn)行了必要的一小段睡眠，&127;不要指望通過修行能獲得什么。 4..暫時(shí)放下追求的心，只當(dāng)無所事事地玩了一會(huì)兒，&127;原本不指望成就什么。 第二步 入座 1.盤坐。隨著修行時(shí)間的增加，逐漸由自然盤發(fā)展到單盤、雙盤。不必硬坐，只待水到渠成。 2.調(diào)身。坐直，放松，手結(jié)定印，雙目垂簾，舌尖微頂上顎，下頜微微內(nèi)收。 3.調(diào)息。參照初級(jí)功法，逐漸達(dá)到微息乃至無息。 4.入定。逐漸入定，達(dá)到身不動(dòng)（想動(dòng)也動(dòng)不了）、氣息穩(wěn)（想快也快不了）、思緒平緩明晰（思而不亂）。 第三步 理心 1.入定并不是昏沉、迷糊。初步入定之后，思緒依然存在，甚至還會(huì)更加心潮如涌。不過，此時(shí)的思緒盡管也是如此潮涌而來，卻變得明晰條理。不要控制，靜心旁觀。 2.之后，逐漸理清這些思緒的脈絡(luò)，看清楚你在想些什么，想了多少。 3.追朔這些思緒的來源，看它們是在何時(shí)、從何處產(chǎn)生出來的。 4.在思緒剛剛產(chǎn)生的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)它們，然后一直跟蹤觀察，直到它被新的念頭所代替。 5.就這樣理清思緒的來龍去脈，看一個(gè)又一個(gè)念頭象肥皂泡一樣地產(chǎn)生、消逝，最后又被另外的念頭所代替。 第四步 通感 1.當(dāng)靜靜地觀察思緒的生滅時(shí),&127;各種感覺會(huì)悄悄地象最初的念頭一樣潮涌而來。 2.還會(huì)在眼前出現(xiàn)各種光斑。 3.還會(huì)出現(xiàn)各種極其微弱的聲音。 4.或者出現(xiàn)各種莫名其妙的香氣。 5.象第三步一樣理清它們的來龍去脈，看它們一個(gè)又一個(gè)象肥皂泡一樣地產(chǎn)生、消逝，最后又被下一個(gè)所代替。 6.如此漸漸明白各種感覺都具有共同的特點(diǎn)，它們其實(shí)也只是一種思緒而已。 第五步 一念 1.用足夠的耐心旁觀各種思緒與感覺，不控制也不強(qiáng)化，漸漸地它們變得越來越少。 2.漸漸地只剩一縷若有若無的思緒，它可能是一種感覺、一個(gè)光斑或一種聲音、一種氣味等等。 3.漸漸地這一縷思緒也會(huì)消逝，仿佛進(jìn)入一片空白的狀態(tài)。這時(shí)，應(yīng)該明白，這種空白也是一種思緒。 4.就這樣保持在一種有相或無相的專一思緒之中。 第六步 隨波 1.當(dāng)生命在靜坐中成為一縷最后的思緒時(shí)，這思緒不僅若有若無，而且還是忽來忽去的。 2.觀察這種若有若無、忽來忽去的秩序，會(huì)發(fā)現(xiàn)那是一個(gè)奇妙的旋律，仿佛夜湖上蕩漾著的漪漪微波。 3.感受這個(gè)旋律并跟蹤它、追隨它。 第七步 和諧 1.繼續(xù)靜靜地感受、追隨生命深處的那縷旋律，從細(xì)微之處注意自身的意愿與它的不同之處。 2.逐漸地發(fā)現(xiàn)自身的意愿正在靠近那縷旋律。 3.自己的意愿正在符合自然的旋律。 4.自己成為那旋律本身。 5.極其細(xì)微地感受這個(gè)時(shí)刻。 6.如果有信心,試著探求這是怎樣一個(gè)時(shí)刻,自己和那旋律背后還有什么。尋找時(shí)空背后的時(shí)空，觀察觀察背后的觀察。如是進(jìn)入高級(jí)功法的修行之中。或者當(dāng)時(shí)間已到，慢慢出定。 |
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