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道家養(yǎng)生之“握固”
仔細(xì)觀察一下嬰兒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在大多數(shù)情況下，他們的雙手都是攥著的。而這攥法也是有講究的，嬰兒握拳頭的方式不像成年人一樣拇指在其余四個(gè)手指的上面，而是大拇指蜷縮在另外四手指下面，大拇指的指尖和無(wú)名指的根部相抵，其余四指回握。春秋時(shí)期《老子》一書(shū)說(shuō)：“骨弱筋柔而握固。”這說(shuō)的就是剛剛出生不久的嬰兒，雖然身體非常柔弱，卻能讓自己不受外界邪氣的侵害，他們的護(hù)體秘訣就是雙手握固。事實(shí)就是如此，握固可讓人進(jìn)入一種興奮狀態(tài)，內(nèi)心充滿(mǎn)仿佛大英雄般的“浩然正氣”，從而抵御外邪侵害，達(dá)到“正氣存內(nèi)，邪不可干”的境界。
牽過(guò)嬰兒小手的人都明白，他們握的力度很大，有些嬰兒甚至?xí)涯氵邸Ｋ麄優(yōu)槭裁匆@樣“拼了命”似的握緊呢？這是因?yàn)樾『⒆觿偝錾臅r(shí)候肝氣特別足，無(wú)名指的根部是肝經(jīng)經(jīng)過(guò)之地，是肝魂關(guān)竅之所在，而且剛剛出生時(shí)，魂魄出入的門(mén)還沒(méi)有合上，他們要自保，要守住自己的魂，所以就會(huì)本能地握緊指頭。當(dāng)人的生命結(jié)束的那一瞬間，卻是“肝魂盡失，撒手而去”的。小孩子這種先天力量匯聚保持的手型我們把它叫做“握固”。
握固是中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生修煉中常用的一種手式，出自《老子》“骨弱筋柔而握固。”隨后晉朝的著名道士葛洪，在其著作《抱樸子》上倡導(dǎo)“握固守一”。隋朝太醫(yī)令巢元方的《諸病源候論·中惡病諸候》上也有介紹。
“握固”具體方法是“以大指掐壓中指中節(jié)四指齊收于手心”。現(xiàn)在經(jīng)過(guò)研究以后正確的方法是將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。為什么是無(wú)名指根部呢？古人認(rèn)為此處正是肝魂關(guān)竅之所在，“肝主筋”“肝主握”。經(jīng)常做這樣的動(dòng)作會(huì)對(duì)肝起到反向的良性刺激作用。
握固的歷史淵源：導(dǎo)引法云：拘魂門(mén)，制魄戶(hù)，名曰握固。法屈大拇指，著小指內(nèi)抱之。”隨后，道書(shū)《云笈七簽》上記載：“拘魂門(mén)，制魄戶(hù)，名曰握固與魂魄安戶(hù)也，此固精明目，留年還魂法，若能終日握之，邪氣百毒不得入。”意思是說(shuō)，握固之法，就好像關(guān)上房門(mén)一樣可以靜心安魂；同時(shí)握固可以固護(hù)精氣，明目延年；整天進(jìn)行握固，還可以辟邪防毒。可見(jiàn)，握固對(duì)于“精氣神”的固守具有一定的作用。
從古代典籍記載來(lái)看，握固之法，就好像關(guān)上房門(mén)一樣可以靜心安魂；同時(shí)握固可以固護(hù)精氣，明目延年；整天進(jìn)行握固，還可以辟邪防毒。可見(jiàn)，握固對(duì)于“精氣神”的固守具有一定的作用。有助于安魂定魄，收攝精氣。主要作用的人體系統(tǒng)是肝經(jīng)和腎經(jīng)系統(tǒng)。中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為：“肝腎同源”，肝屬性為木，主升發(fā)，能疏泄情志、調(diào)暢氣血，其中肝經(jīng)系統(tǒng)包括肝、膽、眼睛、筋、爪甲等組織器官。肝經(jīng)系統(tǒng)的經(jīng)脈運(yùn)行在身體側(cè)旁。腎屬性為水，主封藏，是生長(zhǎng)發(fā)育之本，腎經(jīng)系統(tǒng)包括腎、膀胱、耳朵、骨、頭發(fā)等組織器官。腎經(jīng)系統(tǒng)的經(jīng)脈運(yùn)行在身體內(nèi)側(cè)。肝經(jīng)系統(tǒng)和腎經(jīng)系統(tǒng)平時(shí)互相協(xié)調(diào)配合，可以使人體精氣收藏、氣血布散，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以安定神魂、辟邪防疾。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)作用如下：
握固可以鎖住腎精腎水，滋陰降火。對(duì)慢性咽炎、鼻炎以及容易上火生氣的人都有很大的幫助。還可以暢通氣血，護(hù)發(fā)養(yǎng)顏。中醫(yī)認(rèn)為，“發(fā)為血之余”，“腎之華在發(fā)”，握固能固精補(bǔ)腎，幫助你烏須黑發(fā)。
無(wú)須擇時(shí)擇地，平時(shí)有閑時(shí)，雙手做握固十多次，不失為一種好的鍛煉方法。在走路、坐車(chē)、閑聊、看電視、開(kāi)會(huì)等手臂閑下來(lái)的時(shí)候就握固，對(duì)改善“虛火”非常有好處。中醫(yī)學(xué)指出：“瘦人多虛火”。經(jīng)常性鼻干咽痛、腦熱耳鳴、手心發(fā)燙且容易煩躁，長(zhǎng)期堅(jiān)持這個(gè)手勢(shì)后，這些癥狀均得以明顯改善。“握固”固的是腎精腎水，可以來(lái)滋陰降火(虛火)。所以對(duì)那些習(xí)慣性口腔潰瘍、慢性咽喉炎、慢性鼻炎以及容易上火生氣的人士有幫助。
起床前補(bǔ)充陽(yáng)氣。每天早上起床前的幾分鐘，平躺在床上，兩腿伸直，兩臂自然放在身體兩側(cè)，雙手做握固十多次，需注意的是，回握一定要用力。這是針對(duì)早上時(shí)間比較緊的人的做法。如果你早上的時(shí)間比較充足，可先穿好衣服，盤(pán)坐在床上（如果床比較軟，可選擇較大點(diǎn)的椅子）。微閉雙眼，自然呼吸，雙手握固10-20分鐘，可增強(qiáng)你的免疫力，使你免受外界刺激。
天氣突變及疾病流行季節(jié)。遇到天氣突變或者容易感染風(fēng)寒季節(jié)時(shí)，大家可以按上面的方法握固靜坐，能幫助你驅(qū)趕外邪，保存體內(nèi)的正氣。寒冷夜晚或者大霧之際。如果你需要在寒冷的夜晚或者大霧天氣中長(zhǎng)時(shí)間行走，可雙手放在衣兜中握固，防止外邪侵入體內(nèi)，避免感染疾病。
此法能烏發(fā)，巢元方的《諸病源候論》(卷二十七)中，講到《白發(fā)候養(yǎng)生方導(dǎo)引法》時(shí)，提出應(yīng)當(dāng)“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出。”中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“發(fā)為血之余”，“腎之華在發(fā)”；一頭烏黑亮澤的頭發(fā)表明他(她)精血旺盛。握固能固精補(bǔ)腎，自然是有利于烏須黑發(fā)的。
另外結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)我再羅嗦兩句：握固這個(gè)手勢(shì)可以檢查血管和心臟以及血壓情況。如果緊握的手松開(kāi)后，3~5秒內(nèi)手掌白白的顏色馬上消失，說(shuō)明心臟血管彈性很好，如果指尖也很快變紅、溫度恢復(fù)說(shuō)明血壓也好。
這是因?yàn)椋o握拳會(huì)壓迫到手掌的血管，這樣的擠壓動(dòng)作會(huì)阻斷血液系統(tǒng)流通，因此手掌會(huì)變成白色(缺血)。當(dāng)松開(kāi)后，變白的手掌和指尖能很快恢復(fù)顏色，說(shuō)明心臟和血壓較正常。但如果5秒以上才能恢復(fù)的話(huà)，說(shuō)明血管彈性可能不好，應(yīng)該當(dāng)心是不是有動(dòng)脈硬化以及心臟泵血功能的問(wèn)題，如果時(shí)間長(zhǎng)、手指發(fā)涼還應(yīng)懷疑血壓是否正常。
握固雖然是一個(gè)十分簡(jiǎn)單的手式，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以安定神魂、辟邪防疾，古人所言不虛，養(yǎng)生的方法不在于多，而貴在堅(jiān)持。不妨你也經(jīng)常保持兩手握固吧！
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