中年男人如何養(yǎng)生？

【導(dǎo)讀】男人步入中年之后，生理功能慢慢衰退，各種衰老現(xiàn)象就會(huì)出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)期如果不注重養(yǎng)生，到老了就很容易出現(xiàn)各種疾病。那么中年男人如何養(yǎng)生？下面小編為你介紹中年男人養(yǎng)生方法。

男人步入中年之后，生理功能慢慢衰退，各種衰老現(xiàn)象就會(huì)出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)期如果不注重養(yǎng)生，到老了就很容易出現(xiàn)各種疾病。那么中年男人如何養(yǎng)生？下面小編為你介紹中年男人養(yǎng)生方法。

1：保持有規(guī)律的生活，中年男人要注重飲食和作息的規(guī)律，合理利用時(shí)間，如果生活沒(méi)有規(guī)律，長(zhǎng)期處于疲勞的生活狀態(tài)，很容易造成高血壓、心臟病、糖尿病等疾病。因此一定要保持有規(guī)律的生活，才能保證身體機(jī)能的正常。

中年男人如何養(yǎng)生？

2：多吃健康食品，通常男性都有吸煙的習(xí)慣，吸煙有害人體健康，增加心血管、肺癌和呼吸器官等疾病的發(fā)生，應(yīng)該多吃些胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜、橙黃色的水果和魚類，能夠在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害。

3：防止暴飲暴食，在日常生活中暴飲暴食，容易造成肥胖、高脂肪等疾病，并且影響胃、肝、消化道等功能，不利于身體健康，因此中年男人一定保持飲食規(guī)律，定時(shí)定量進(jìn)食。

中年男人如何養(yǎng)生？

4：忌忍病，中年時(shí)期，抵抗力逐漸低下，正是疾病的多發(fā)時(shí)期。如果身體有疾病不及時(shí)就醫(yī)，小病就會(huì)忍成大病，因此有病一定要看。

5：懂得護(hù)腦，隨著年齡的增長(zhǎng)，腦細(xì)胞會(huì)逐漸減少，人到中年，應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑孕迈r的果蔬和粗糧、海魚等，有利于改善高血壓，有護(hù)腦等作用。

6：堅(jiān)持鍛煉，人到中年，新陳代謝變得緩慢，肥胖幾率增加，如果不重視鍛煉，容易引起慢性疾病。建議每天散步、快走三十分鐘，非常有益于身體健康

有些人喜歡選擇副作用小的中藥或中成藥?kù)畈。行┤讼矚g用中藥泡茶或泡酒，以達(dá)到強(qiáng)體養(yǎng)生作用。

然而男人一生中最離不開(kāi)的中藥，您知道是什么嗎？可能有人會(huì)說(shuō)是具有壯陽(yáng)功效的中藥。其實(shí)，從中醫(yī)角度說(shuō)，男人滋陰養(yǎng)生比壯陽(yáng)更為重要。

青春期祛濕熱用茯苓、白茅根

有調(diào)查指出，98%的男性在青春期都會(huì)受到“青春痘”的困擾。此時(shí)，男性體內(nèi)雄激素分泌水平增高、皮脂分泌活躍，加上求學(xué)階段精神壓力較大，容易生活不規(guī)律。因此，青春期的男性最常出現(xiàn)的問(wèn)題就是長(zhǎng)痤瘡，愛(ài)上火。

中年男人如何養(yǎng)生？

痤瘡多因肺經(jīng)熱盛，或脾胃濕熱引起。這個(gè)年齡段的人不妨服用茯苓和白茅根這兩味中藥。茯苓藥性平和，能起到利尿、去濕、健脾的作用，而且不傷正氣，可每日用10克泡水飲用，或與豬苓、澤瀉等煎水服用。白茅根能清肺胃之熱，還有涼血、清熱生津的功效，建議直接泡水飲用。

中年解毒用葛根、白芍

30—55歲的中壯年男性，工作和生活壓力都很大，忙于應(yīng)酬，經(jīng)常熬夜、喝酒。如果不注意調(diào)養(yǎng)，很容易出現(xiàn)高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病。

中年男人如何養(yǎng)生？

這個(gè)年齡段不妨服用一些有解毒功效的葛根。據(jù)《本草綱目》記載，葛根性涼、氣平、味甘，具清熱、降火、排毒的功效。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，葛根中的異黃酮類化合物葛根素對(duì)高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病有一定療效。可煎湯或搗汁加米湯服用。

另外，白芍有疏肝的作用，經(jīng)常飲酒的人可以選擇這味中藥泡水飲用，可使氣血調(diào)和，陽(yáng)氣外達(dá)。