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氣血是一個人生命活動的象征，氣血不足不僅影響整個人的精神面貌，對健康的影響非常大。太極拳的好處能調節氣血，常打太極的人氣色都非常好，太極拳教學時，對氣血的調節有詳細的招式，下面我們先跟著太極拳教程練習一下吧! 太極拳之氣血 天氣冷了，氣血運動也隨之降低，那么冬季補氣養血做什么運動好呢？下面我們看看太極對氣血的功效。 中醫學認為：精、氣、血、津液是構成人體和維持人體生命活動的基本物質。精有先天之精和后天之精之分。先天之精稟受父母，又稱生殖之精，有生殖能力，促進生長、發育。 后天之精是水谷化生，又稱臟腑之精，濡潤滋養臟腑，維護生命活力。它們既是臟腑、經絡等組織器官功能活動的產物，又是臟腑功能活動的物質基礎。 太極拳中包含陰陽虛實的變化對氣血有很大的影響，氣血足的人，身體的抵抗力也會增加。 氣具有推動、溫煦等作用，屬于陽。《黃帝內經》說：“人以天地之氣生，四時之法成”，“天地合氣、命之曰人”。人是自然界的產物，也就是“天地之氣”的產物。 氣推動和激發人體的各種生理活動。人體的氣充斥于全身而無處不到，氣的升和降、出和入，必須對立統一，協調平衡，氣機調暢，才能維持正常的生理活動。 血和津液，都為液態物質，具有濡養、滋潤等作用，屬于陰。血在脈中循行，內至臟腑、外達皮肉筋骨，對全身各臟腑組織器官起著充分的營養和滋潤作用。 氣血為人之生存根本，常練習太極拳的人不僅精神好，心情也很好，這樣才能達到健康長壽的作用。 《黃帝內經》說：“肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。”血又是神的主要物質基礎。《黃帝內經》說：“血氣者，人之神，不可不謹養。”血氣充盈，血脈和利，則精力充沛，神志清晰，思維敏捷，活動自如。 津液是人體一切正常水液的總稱。主要布散于體表皮膚、肌肉和孔竅，并能滲注于血脈，起滋潤作用的稱為津;灌注于骨節、臟腑、腦、髓等組織，起濡養作用的稱為液。津和液之間可以相互轉化，故常津液并稱。 津液有滋潤和濡養的生理功能，是血液的重要組成部分，同時有滋養和滑利血脈的作用。其次津液在其機體代謝過程中，通過汗液和尿液的排出，能將人體各處的代謝廢物不斷地排出體外。 唐代名醫孫思邈指出：“人欲勞于形，百病不能成。”打太極拳可改善人體各個系統的功能。例如，可增強心血管系統的功能，加強心肌收縮力，促進血液循環，增強心臟的活力。  可提高呼吸功能.使氣體交換充分，血氧含量增高，改善末梢血液循環;可改善大腦的營養狀態，促進腦細胞的代謝，使大腦功能得以充分發揮，有益于神經系統的功能改善，保持旺盛的精力和穩定的情緒。 可改善提高內臟器官自身的血液循環，有利于臟器的功能;提高機體的免疫機能及內分泌機能，使機體的生命力更加旺盛。 運動還可以增強肌肉和骨骼系統的功能，增強肌肉關節的活力，使人動作靈活輕巧，反應敏捷、迅速，使骨骼的血液循環得到改善，延緩骨的老化過程。 運動要因個人身體條件進行，不可急于求成或勉強求大，“欲速則不達”。要持之以恒，貴在堅持。打太極拳貴在持久，要行之有素。不要間斷，要形成條件反射，習慣成自然。 打太極拳不僅是身體的鍛煉，也是意志和毅力的鍛煉。太極拳強化人體生命活動的基本物質，增強生命力。 我們的思考其實，氣血對于健康的重要性不需多說，很多人都明白。大家都會思考怎么樣才能保證氣血旺盛、平衡呢? “欲致富，先修路”這句話都不陌生，氣血旺盛必須經絡暢通，道理都是一樣的。上文提到太極拳的養生效果是非常顯著的，但是我們不得不思考的是，所有的太極拳都能達到這個目的嗎? 答案顯然是否定的，否則也不會有人把太極拳稱為“膝蓋殺手”了。所以我們必須選擇真正的太極拳來練習。 什么是真正的太極拳呢?絕對不是看上去慢悠悠的就是太極拳了，它必須有自己獨一無二的東西，有區別于其他拳種的特殊性。 首先，既然稱之為太極拳，那么要不要體現太極的陰陽之理呢?應該如何體現? 其次，練太極拳是為我們自身生命健康所服務，那么每一個動作要不要符合人體的生理特點呢? 最后，口說無憑，經得起檢驗才能站得住腳，怎么檢驗呢?絕對不是自己隨便定個標準就去檢驗，那樣只是欺騙自己。太極拳創立之初還有老祖宗留下的經典拳論，為什么不能作為標準呢?這些，不得不引起我們的反思。<<<做這運動讓你的大腦年輕30歲 練太極拳在打通氣、血 太極拳是我國武術的精髓，其結合了中醫經路學說，近幾年，太極拳也在不斷地向醫學方面發展，并取得了一定的成績。 練太極拳隨時要將舌尖抵住上顎，因為上顎是前胸任脈和后背督脈的橋梁。這個地方也正是我們的人中(亦稱水溝)，也就是臉部鼻梁下，嘴唇上略為凹陷的縱溝。這個人中是天地交會，陰陽交合的地方。 有經驗的老中醫就憑觀察人中的寬窄、長短、深淺，就可判定該人的壽元。其實，人的身上有九竅，在人中之上，鼻、耳、目各有兩竅，相當于坤卦;在人中之下有三竅，即口、前陰、后陰。 可見舌尖抵住上顎能使天地相交，陰陽交合，這就涉及到練精化氣與練氣化神，非常重要。  俗話說病來如山倒，病去如抽絲。想要健康，就要靠平時勤于鍛煉。但是大部分的運動對健康并沒好處。我們想要健康，就要選擇對健康有益的，且能終身從事的運動，那大概只能找有氧運動了。 易經坤卦的《文言傳》說：積善之家，必有余慶，積不善之家，必有余殃。臣弒其君，子弒其父，非一朝一夕之故，其所由來者漸矣，由辨之不早辨也! 坤卦由六個陰爻積累而成，所以說坤道是厚德載物，《文言傳》這段引文的本意是平時積累善念、善言、善德、善行的家庭一定會有余慶，現在好，將來還會更好;現在如果不好，不必擔心，將來一定會好轉。 反之，在日常中累計惡念、惡言、惡德等家庭一定會有余殃，現在不好，未來會更不好。 現在就算好也沒有用，將來一定會變壞。臣子殺君王，人子殺人父，這都不是一朝一夕造成的，這都是長期積累，逐漸形成的，只是沒有及早分辨出來罷了。 如將這段引文放到養生健身來講，那就是平時養成良好的生活習慣，食飲有節、起居有常、不妄作勞(語出《黃帝內經上古天真論》)，保持心情愉快，這樣身體就會健康，現在固然健康，將來還會更加健康。 反之，平時養成不健康的生活習慣，飲食無度，起居失常，常妄作勞，身心不平衡，這樣身體就會不健康，現在固然不健康，將來還會更加惡劣，得到重證、危證、死證，這不是一朝一夕造成的。 這都是經年累月，逐漸積累而成的，只是沒有及早分辨出來罷了。因此為了健身，想練太極拳，就要及早下決心，不要等到病痛來了，才要臨時抱佛腳。 太極拳對氣血的影響 1、調息練氣 中醫治病素來重"氣"。生理上講“氣化”，病理上講“氣機”，臨床上講“氣血盛衰虛實”。明代著名醫家張景岳說：“生化之道，以氣為本……人之有生，全賴此氣”，指出了“氣”在生命過程中的重要意義。 這里的“氣”除指“呼吸之氣”外，更重要的是指人體內存在的“內氣”，也叫“真氣”、“元氣”、“正氣”等。《內經》說：“真氣者，所受于天，與谷氣并而充身者也”。 古代醫家劉完素指出“形以化氣，氣耗形病，神依氣立，氣納神存”，指出了氣的重要性。“氣”既是維護人體生命之物質基礎，又是治療各種疾病的物質基礎，是人類維持健康的本能。同時，人的臟腑生理活動的功能也會從氣的狀態及其活動表現出來。 養生太極拳意氣運動的功夫之一是“調息練氣”。古代醫家孫思邈有吐故納新的說法：“凡吐者，去故氣，亦名死氣;納者，取新氣，亦名生氣。氣息得理，即時百病不生。”另有經云：“氣靜則神怡，神怡則氣足”。 通過練氣可以養神、充養元氣而祛除沉疴。所以說通過養生太極拳的調息練氣，有治療形體疾病，強身健體的功效。中醫理論和實踐都說明，調息練氣對治療慢性病有不可估量的作用并符合科學道理。 2、身心兼修 “形神相因”論是祖國醫學理論的養生理論之一，人的形體與精神密切相關，稱“形神相因”或“形神合一”。“形”是指人體的組織，包括皮膚、血液、肌肉、骨骼、神經等等;器官包括心、肝、脾、肺、腎、眼、耳、口、胃、腸、生殖器官等等。 “神”是指精神意識活動，也包括了各種組織器官的功能。形和神二者密切相關，互為依存，即“形神相因”。“形神合一”，就是人體組織器官與精神意識及其機能的統一。 范縝的“滅神論”中說：“神即形也，形即神也，是以形存而神存，形謝則神滅也”。醫籍《類經》上也載有“形傷則神為之消”之說，養神可以保形，保形又可以壯神。因此,健身當身心兼修，以求形神兼備。 通過體操或外功拳的鍛煉，可以活動筋骨，強壯身體，理由是健康之精神寓于健康的身體。練靜功者則以修養精神為主，認為精神充實可改造身體。分而言之各有道理，合而言之則各有所偏。 達摩大師傳易筋洗髓二經，內家拳主先身后心，養生之道應貴在“身心合修”。養生太極拳注重意氣運動，身心兼修，明足以舒展筋骨，暗足以調和氣血，是形神兼備的健身運動。 3、疏通經絡，調和氣血 養生太極拳是提高健康本能的自我修煉技術，其基本功法是意氣運動，通過意氣運動疏通經絡，調和氣血。通過練拳使人體賴以生存之氣沉聚于丹田，使“丹田”之氣充盈。 然后氣的自然運行和練拳時以意領氣使氣循經運行，以疏通經絡，達到調和氣血，平衡陰陽、祛除疾病的作用。 中醫認為，造成疾病的原因有"氣為百病之先"、"百病生于氣"之說。氣機失調、氣郁、氣滯、氣虛、氣陷、氣逆、元氣虧虛、清氣不升、濁氣不降等等，都是常見病因。 而且因"氣"之病，又可導致"血"分的疾病，即氣血不和的疾病。如氣滯可以導致血瘀，氣虛可以導致血虛、血不當經而出血等，因氣血之病進一步發展又可導致陰陽失于平衡而發生內分秘失調、血壓高低等疾病，說明了很多疾病是先由"氣病"發展來的。 古代醫家李東垣說："養生當實元氣"，通過練功能使內氣充盈，可以"實氣"，使虛者強之，郁者通之，逆者順之，陷者升之，從而達到治病養身的目的。抱樸子云;"善養氣者，內以養身，外以祛病"。 人以氣為本，所以練氣是治病的關鍵之一，"以意領氣"又是練氣之法，意氣運動是養生太極拳的核心。 "氣為血帥，血為氣母"，這是中醫的氣血理論之一，氣壯則可以帥血以運行，又是生血之力，血氣旺則是氣化之物質基礎，只要氣血充沛，血脈暢行，營衛調和，人體就可以"陰平陽秘"，百病可防，已病可愈。 養生太極拳的身正、體松、心靜、氣勻的狀態，以及意、息、氣、勁的功法之核心是意氣運動，意氣運動是達到療疾健身以及練成太極內功、健康長壽的基礎功夫。 太極拳的好處  1、增加神經系統的靈敏性 在太極拳的練習過程中需要人們做到心無雜念，完全的投入到太極拳的練習當中來，正陽長期堅持能夠加強神經系統的靈敏性。 2、提高心肺功能 練太極拳我們要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。 又因練太極拳時間較長(連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘)，此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。 3、暢通經絡、血管、淋巴及循環系統 因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。 練習了很長時間，會察覺有關節微響、針刺、腹鳴等感覺。根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。 透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。 4、改進柔韌度、肌力及肌耐力 太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高; 再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌度。 結語：綜上所述，經常練習太極拳的人不僅氣血足，而且對身心都有很大的影響，女性一旦出現氣血不足就會出現內分泌的問題，瞬間老化幾十歲。隨著電子時代的來臨，在努力工作的同時，也要多關注一下自己的身體。 延伸閱讀：
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