女性養(yǎng)生：常吃11種食物令女人紅顏不老
來源：華龍網(wǎng) 2015-10-30 10:56 分享到：
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『導(dǎo)讀』： 不妨利用鐵制器具加熱西紅柿醬(如加在意大利面時)，酸性成分會溶出少量的鐵，提供補(bǔ)充鐵質(zhì)的額外效果。豌豆、四季豆、菜豆當(dāng)蔬菜吃，紅綠豆煮成五谷飯，黃豆、黑豆可以打成豆?jié){，讓豆類常在你的食物清單上。原標(biāo)題: ...
不妨利用鐵制器具加熱西紅柿醬(如加在意大利面時)，酸性成分會溶出少量的鐵，提供補(bǔ)充鐵質(zhì)的額外效果。豌豆、四季豆、菜豆當(dāng)蔬菜吃，紅綠豆煮成五谷飯，黃豆、黑豆可以打成豆?jié){，讓豆類常在你的食物清單上。
原標(biāo)題：女性養(yǎng)生：常吃11種食物令女人紅顏不老
如果才能擁著紅潤的青春面色，保持年輕肌膚，是身邊MM最常見的護(hù)膚話題。如果現(xiàn)在告訴你，在我們?nèi)粘Ｉ钪芯陀幸恍┦称肪哂猩衿娴目顾ダ瞎δ埽瑘猿质秤镁湍軌蛄钆思t顏不老。介紹15種讓你維持女性助美容的健康食物，希望你能在平時的生活中，攝取足夠的營養(yǎng)，養(yǎng)出紅潤肌膚。
1.牛奶
喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)能強(qiáng)健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結(jié)腸癌等機(jī)率也能舒緩經(jīng)前癥候群。除了鈣質(zhì)牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙堿酸等。
常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項(xiàng)研究顯示如果媽媽常喝牛奶女兒也會跟著效法而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐癥的媽媽可用少量多次的方式隨餐飲用牛奶增加體內(nèi)乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。
2.花菜
富含維生素a、c礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等β胡蘿卜素及纖維熱量低。多吃可以增強(qiáng)抵抗力減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機(jī)率。
