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“賴床”這個詞一般都和睡眠亞健康有聯(lián)系，因為很多讀者聽到“賴床”的第一個共鳴就是“不夠睡”。尤其是到了秋冬交替的時節(jié)，早晨最難舍的莫過于暖暖的被窩了。但是，最近不少網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)賴床有理！原因是一篇名為“賴床五分鐘有助預(yù)防頭暈”的微博被網(wǎng)友大量轉(zhuǎn)發(fā)，那么，賴床真的有如此功效嗎？ 這條微博的具體內(nèi)容是：起床第一件事是什么呢？對，你應(yīng)該在床上多賴上五分鐘！夜間睡覺時，身體各處系統(tǒng)及關(guān)節(jié)都屬于半睡眠狀態(tài)，如果馬上起床，身體尚未適應(yīng)工作狀態(tài)，會出現(xiàn)頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。 無論從西醫(yī)保健還是中醫(yī)養(yǎng)生的角度，早上起床的時候的確宜慢不宜快。尤其是腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等更要注意。比如臨床上經(jīng)常會遇到有的患者起床太急如廁的時候突發(fā)腦溢血的病例，這是非常危險的。還有椎動脈型、交感神經(jīng)型和混合型頸椎病患者，早上起床的時候如果突然起身，容易導(dǎo)致大腦供血不足發(fā)生眩暈。清晨人體的血管應(yīng)變力最差，驟然活動也易引發(fā)心血管疾病。 快速起床是一種不健康的生活方式，實際上，起床慢一點的人工作效率反而更高。比如，作為世界上跑得最快的人，博爾特曾經(jīng)向媒體透露他自己也有慢半拍的時候，因為他早上起床時，也喜歡賴床。夏教授建議大家，早晨起床前，不妨先躺在床上閉目養(yǎng)神5分鐘左右，等頭腦完全清醒、身體適應(yīng)了“生物鐘”節(jié)律的變化，再慢慢起床。這5分鐘在床上，不妨先躺著伸伸懶腰，用雙腳互相搓搓腳心（中醫(yī)涌泉穴所在位置），用手先做個干洗臉，對健康都有好處，而且有助于提神醒腦，振奮一天的精神。 |
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