構建全面推力力量！

構建全面推力力量！

從古至今，很多人為了得到強大的力量付出無盡的汗水，而推力力量則是重中之重。

斯巴達勇士利用強大推力將敵人推向深淵！

何為推力力量，顧名思義，推力即是以身體為中心向外發力，如人群中的推擠汽車拋錨下來推車等等。

這時你一定想擁有超人的力量

推力力量肌群主要由肱三頭肌-三角肌（前束中束）-胸肌為主力肌群，全身肌肉全部參與其中（任何動作都需要全身肌肉的參與，孤立練習不利于身體的協調發展）。不熟悉肌肉構造的朋友一定要熟悉一些基本的肌肉，健身不是一股腦的死練，需要知識理論為武器。

附圖一張，以供學習參考。

如何高效鍛煉推力呢？
很多人都會知道俯臥撐，入門的朋友會知道更多比如臂屈伸倒立撐。

標準俯臥撐

臂屈伸

倒立撐

為了全面的提高推力力量，我將介紹幾個精華動作來提高各個推力肌群的力量，達到全面而又強大的推力！
這些動作需要一定的基礎，當你輕松完成兩手相并的俯臥撐時，這些動作就會讓你有質的飛躍！

邁向中級健身者的必備動作

好了，我們健身吧！