高血壓吃含什么營養元素的食物有利降血壓

　在治療高血壓的過程中，高血壓患者飽嘗了降壓藥的苦味道。有些微量元素是治療高血壓的“良藥”，而且在生活中處處可尋，最簡單方便又安全可行的攝取方法是通過日常美味的飲食來吃進肚子里。高血壓宜吃含鉀、維生素C、鈣的食物有利于降血壓。

1、含鉀的食物

   人體內的鈉元素過多會導致血壓上升，誘發高血壓，與之相反，鉀元素是人體內忠實的高血壓抵御者。鉀具有一定的降低血壓和保護心臟的功能，高血壓患者可多吃含鉀豐富的食物。食物中豆類和菌類含鉀特別豐富，新鮮蔬菜和水果含鉀普遍較多，尤其是芹菜、苦瓜、菠菜、莧菜、油菜等蔬菜，水果則有棗、石榴、香蕉等。

2、含維生素C的食物

  這種微量元素是人體生長必不可少的，同樣也是抗高血壓不可或缺的。充足的維生素C具有一定的降血壓作用，新鮮蔬菜和水果普遍含有較高的維生素C，尤其是芥藍、青椒（或辣椒）、大棗（或冬棗）、奇異果（或獼猴桃）、菜花（或花椰菜）等含有較高的維生素C。

　　
3、含鈣的食物

   人體內的鈣元素可以通過促進鈉元素排出體外而發揮降低血壓的作用，所以高血壓患者應該多食含鈣豐富的食物。含鈣特別豐富的食物有牛奶、黃豆及其制品，對穩定血壓也有幫助。

　　通過以上內容我們可以知道，降壓并不是一件讓人抓狂的難事，只要用心去及時補充體內的鉀、鈣和維生素C，就可以讓血壓輕松降下來。

有益于降血壓的食物:
 
1、葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等； 　　

2、根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄、洋蔥等； 　　
 

3、花、種子、堅果類： 菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心等； 　　

4、水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚等； 　　

5、動物類：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品等。 　　

6、菌類：黑木耳、白木耳、香菇等。 　　

7、水果：

蘋果：高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩定；

火龍果：火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代流行疾病有很好的療效；蘋果：高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩定；

香蕉：香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內鉀的需求，穩定血壓，同時還可以保護胃腸道，因此高血壓患者應多吃香蕉。 　　

柚子：柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血脂、減肥、美膚養容等功效。 　　

橘子：橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好處；

芒果：芒果含有豐富的維生素A、C，有益于視力健康、延緩細胞衰老、預防老年癡呆癥、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌癥的功效； 　　

木瓜：木瓜所含的齊墩果成分是一種具有護肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物；

獼猴桃：獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質的產生，對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結石有預防和輔助治療作用； 　　

橙子：橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量高，能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂； 　　

柿子：有降低血壓、預防動脈硬化之功效。