如何治療抑郁癥 治療抑郁癥小秘方教給您

如何治療抑郁癥 治療抑郁癥小秘方教給您

雖然如今的生活條件好了，但是依舊有很多朋友會得抑郁癥。那么抑郁癥產生的原因是什么呢？抑郁癥的癥狀是怎樣的呢？人們如何治療抑郁癥呢？今天我們就來了解一下抑郁癥，看看他們是如何看待抑郁癥的。

患抑郁癥的人群范圍不定，你身邊的人都很有可能會得抑郁癥，下面我們就來一起了解一下吧。

抑郁癥的癥狀

1、抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。

2、精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用精神崩潰、泄氣的皮球來描述自己的狀況。

3、得抑郁癥的人往往對自己的評價都很低，他們總是以批判、消極和否定的態度對待自己的現在、過去和未來。他們認為自己各方面都不行，將自己說的一無是處，前途更是一片黑暗，他們的內心是灰暗的，是無助的。

4、消極悲觀：內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為。

總之他們就是總有悲觀消極的念頭。

引發抑郁的因素

抑郁，是今天我們需要對抗的“心靈大敵”。提到抑郁，大多數人最先關注的就是“為什么會得抑郁”、“什么樣的人容易抑郁”?

其實抑郁癥就像其他的病癥一樣，除了一些固有的因素以外，還有一些是因為他們的不良心態造成的。

欲望

叔本華曾說，一天不得滿足，人就要痛苦一天。我們可能會有太多的事情想做、有太多的東西想擁有……可欲望一旦產生，就會開始橫沖直撞，直到吞噬你的理智。因此，每個人都應當提醒自己“知足常樂”，從手中已經得到的東西里找快樂。

失落

任何形式的失落都會使人抑郁，心理學大師弗洛伊德甚至將抑郁看作是對失落的一種反應。失去深愛的戀人、丟掉高薪的工作、即將面臨退休……都會十分苦惱。可如果沉迷其中，消極情緒只會越攢越多。此時，你需要“另辟蹊徑”，找到另一方面的成就感，比如換個地方呆幾天，用生活中擅長的事情“犒勞”自己等。

壓抑

有人說，抑郁是一種被壓制的憤怒。雖然我們不能隨心所欲，可過分壓抑自己，不良情緒找不到出口，最終“引火燒身”，帶來無盡的痛苦。此時，你最需要的是把情緒發泄出來，允許自己表達憤怒和不滿。

自卑

自卑就好像透過一層黑色玻璃看世界，任何事物都會暗淡無光，生活也變成了無期徒刑般的折磨。在奧地利心理學家阿德勒看來，自卑是人類普遍存在的一種情結，只是程度不同。對此，我們應當學會和過去的自己比較，從而感受到每天的進步;而不要總是盯著比自己好的人和事，覺得自己什么都比不上別人。

遺傳因素

如果家庭中有抑郁癥的患者，那么家庭成員患此病的危險性較高，這可能是遺傳導致了抑郁癥易感性升高。其中雙相抑郁癥的遺傳性更高些。

生物化學因素

現代科學通過臨床觀察抑郁癥患者，檢測抑郁癥患者的腦部數據時，發現93.2%的抑郁癥患者腦內神經分泌功能紊亂，在這基礎上各國醫學專家通過大量的臨床研究，最終確定了抑郁癥的發病機理。

性格因素

有下列性格特征的人易患上抑郁癥：遇事悲觀，自信心差，對生活事件把握性差，過分擔心。這些性格特點會使心理應激事件的刺激加重，并且這些性格特征多是在兒童少年時期養成的，這個時期的精神創傷影響很大。

環境因素和應激

親人的離去，人際關系緊張，經濟困難，或生活方式的巨大變化，這些都會促發抑郁癥。有時抑郁癥的發生與軀體疾病有關，如腦中風，心臟病發作，激素紊亂等常常引發抑郁癥，并使原來的疾病加重。另外，抑郁癥患者中有1/3的人有物質濫用的問題。

怎樣自我治療抑郁癥

個人采用一些切實的自我調適方法也是可以有效緩解甚至消除抑郁癥狀，這其中主要是指輕度或中度的抑郁癥狀。下面給大家介紹幾種自我治療抑郁癥方法。

堅持鍛煉，特別是早晨時期的鍛煉

很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。

外出交際

抑郁癥患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環之中，不斷的強化了自我癥狀。改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

冥想法

冥想是身心靈修習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。

整理感受

抑郁癥患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多么荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急于去分析它、認識它，你可以在鍛煉或者身心狀態有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛煉你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。

閱讀書籍

開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。

結語：對于抑郁癥，我們首先要了解抑郁癥產生的原因，知道抑郁癥的癥狀，然后從科學的角度出發，如何治療抑郁癥呢？不妨參考文中介紹的方法，讓抑郁癥患者重新面對美好的生活和人生。