常見(jiàn)、多發(fā)脊椎病己經(jīng)成為人類現(xiàn)代“文明病”的“主力軍”。據(jù)統(tǒng)計(jì):
☆60歲以上老人70%患有不同程度的脊椎病。
☆30歲以上的成年人30%存在脊椎疾病隱患。
☆40歲以上的人40%己經(jīng)出現(xiàn)各種脊椎疾病的癥狀。
☆近十幾年來(lái)，我國(guó)兒童脊柱側(cè)彎癥的發(fā)病率高達(dá)20%，頸椎病的發(fā)病率逐漸增高。
脊椎三部分各自的作用是什么？
脊椎生理功能
維系人體的直立狀態(tài)；
保護(hù)胸、腹內(nèi)臟器官及脊髓；
成為運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的樞紐。
1頸椎
脊柱上段
7個(gè)節(jié)段
脊柱中活動(dòng)度最大的部分，使人類具有較寬闊的視野；頭部供血和神經(jīng)信息傳遞的必經(jīng)之地。
2胸椎
胸椎脊椎中段12個(gè)節(jié)段連接12對(duì)肋骨
胸椎與肋骨共同構(gòu)成了胸廓，承擔(dān)著保護(hù)內(nèi)臟的作用；同時(shí)，在隔肌和肋間肌的參與下?lián)?fù)著呼吸功能。管理我們內(nèi)臟代謝的植物神經(jīng)中樞就在胸椎兩旁和胸椎管內(nèi)。
胸椎出現(xiàn)異常，不僅能引起背部酸痛，還會(huì)影響附近的植物神經(jīng)，從而引起許多慢性的內(nèi)臟癥狀。胸椎應(yīng)力異常，多由上肢不對(duì)稱的受力，坐姿不正確引起，也受偏歪的腰椎和頸椎影響。
3腰椎腰椎脊柱下端5個(gè)節(jié)段
它與骨盆連接，既是人體承重的地基，又是活動(dòng)受力集中的部位，能把上半身的重量分散到兩腿。有人形象地稱之為上身與下肢間的“合頁(yè)”。腰扭傷、腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等疾患多是由于腰椎異常引起。
脊椎最怕5件事1脊椎最怕久坐
人在久坐時(shí)，腰部承受的壓力大，頸椎處于前傾的姿態(tài)，這很容易導(dǎo)致脊椎疲勞。大部分的腰椎病都是久坐出來(lái)的，約有35%的長(zhǎng)期慢性腰痛最終發(fā)展為腰椎間盤突出。
建議：每隔45分鐘就起來(lái)活動(dòng)5—10分鐘,活動(dòng)一下、遠(yuǎn)眺等都可以。當(dāng)然,長(zhǎng)期站著的人也要偶爾坐下來(lái),同一個(gè)姿勢(shì)不能保持太長(zhǎng)時(shí)間。
2脊椎最怕冷
每當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候,脊椎病人就有增加的趨勢(shì)。這是因?yàn)楹鋾?huì)導(dǎo)致脊椎的韌帶、肌肉僵硬,影響血液循環(huán)，進(jìn)而損傷脊椎。而在炎熱的夏天，由于空調(diào)、風(fēng)扇用得多，也需要引起注意。
建議：用風(fēng)扇時(shí)，別讓風(fēng)對(duì)著頸部、腰部吹；身處空調(diào)房時(shí)，除了不要將溫度調(diào)得過(guò)低，也要時(shí)刻注意這兩處的保暖，備好圍巾和衣服。
3脊椎最怕猛
動(dòng)作幅度太大，很容易導(dǎo)致脊椎嚴(yán)重受損。一定要避免為方便而“為難”脊椎，比如猛地一扭頭、站著直接彎腰拿重物、夠不著東西的時(shí)候拼命拉扯上半身等。
建議：脊椎需要我們溫柔的呵護(hù)，拿重物時(shí)最好先下蹲然后再拿起，劇烈運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身。
4脊椎最怕歪
平衡和放松是脊椎的最愛(ài),保持好的姿勢(shì)是脊椎健康的基礎(chǔ)。窩在沙發(fā)里、窩著頭睡覺(jué)、斜躺著看電視、單肩背包等都會(huì)讓脊椎不舒服。其他一些歪七扭八的姿勢(shì)，也許會(huì)讓你自我感覺(jué)很好，但是你可能沒(méi)意識(shí)到，這種狀況下肌肉很緊張，脊椎很受傷。此外，很多人認(rèn)為打羽毛球?qū)︻i椎有利，其實(shí)它屬于單側(cè)運(yùn)動(dòng)，對(duì)頸椎并不好，建議中老年人不要做。5脊椎最怕臥具不合適
床墊、枕頭等臥具如果不合適，脊椎就易受損。
建議：床墊不能太硬或太軟；枕頭高度應(yīng)該是枕下去后與拳頭差不多、形狀為頸部稍高頭部稍低的；椅背最好有前凸設(shè)計(jì)，沒(méi)有的話可在后腰部位放個(gè)小靠墊，幫助減輕腰部壓力；桌子則最好選擇前高后低、桌面傾斜的，以便減少工作時(shí)腰向前彎的程度。
愛(ài)護(hù)脊椎三要點(diǎn)1經(jīng)常補(bǔ)鈣
由于90%的骨骼形成的峰值是在20歲前形成的，那么，如果把骨鈣看做“養(yǎng)老金”，年輕時(shí)儲(chǔ)存得越多，年老時(shí)就會(huì)生活得越富足，在身體需要時(shí)，就能供你提取使用。因此，無(wú)論孩子還是成人，每天都應(yīng)注意從飲食中獲得足夠的鈣質(zhì)，多吃含鈣量高、有益骨骼的食品。2注意姿勢(shì)
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在脊椎病患者中，長(zhǎng)期從事計(jì)算機(jī)、會(huì)計(jì)、教師、辦公室、司機(jī)職業(yè)的人數(shù)占有相當(dāng)?shù)谋壤?。采用不正確的坐姿、站姿、臥姿或長(zhǎng)時(shí)間以同一姿勢(shì)勞動(dòng)，是導(dǎo)致脊椎病的主要原因。而注意保持良好的姿勢(shì)有助于保護(hù)脊椎，預(yù)防脊椎病。
3加強(qiáng)保護(hù)
堅(jiān)持有規(guī)律的健身鍛煉，尤其是頸項(xiàng)肌和腰背肌的鍛煉，例如經(jīng)常游泳(尤其是蛙泳)或做做推拿按摩，有益于脊椎健康，能有效預(yù)防脊椎疾患，延緩脊椎退變。
