失眠最好的治療方法 中醫教你治失眠

失眠最好的治療方法 中醫教你治失眠

提到失眠，相信大家都不會覺得陌生的。失眠的時候想睡卻睡不著，輾轉反側，而且第二天就會沒精神，嚴重影響工作、學習的效率，那么失眠了該怎么辦呢，今天，小編就失眠最好的治療方法，失眠的中醫治療及治療失眠的偏方來跟大家講講。

目錄

失眠是什么原因

正如《靈樞·大惑論》所云：“衛氣不得入于陰，常留于陽。留于陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹺盛。不得入于陰則陰氣虛，故目不瞑矣”。

《靈樞·邪客篇》說：“今厥氣客于五臟六腑，則衛氣獨行于外，行于陽，不得入于陰。

行于陽則陽氣盛，陽氣盛則陽蹺陷，不得入于陰，陰虛，故不瞑”?？梢姡庩柺Ш褪鞘叨鄩舻年P鍵。

中醫研究失眠已有幾千年的歷史，從《黃帝內經》到《本草綱目》，均有相關藥物及配方記載。

如中藥改善失眠等取得較好的療效。中醫有關失眠主要有4種理論，陰陽消長論、營衛循行論、心主神明論、腦主神明論雖然臨床上有“腦主神明”和“心主神明”的爭論。

但多醫學家在承認心腦共主神明的同時，往往依據臨床各有所側重，現代關于失眠機理的中醫論述都基于此。

中醫睡眠理論，總結了中醫陰陽理論和神主睡眠理論。以陰陽學說為基本原則，揭示了睡眠與覺醒的基本原理。

衛氣運行睡眠學說是陰陽學說的具體化，揭示了睡眠的運動本質。而神主睡眠學說突出了中醫的整體睡眠觀，揭示了睡眠是人體整體的生命活動形式。

則將失眠概括為：陰虛失眠、胃不和失眠、陽虛多寐、濕重多寐，在對睡眠的認識中，他也特別強調陰陽的主導作用。

人的情志活動是大腦對客觀事物的反映，這種反映是屬心、腦神經活動的范圍。且肝主疏泄，調節精神情志，所以心、腦、肝與睡眠關系密切。

中醫失眠中醫關于失眠的辨證頗為豐富，不少醫者從臨床實際出發，探求其發生的機理，提出了些新的辨證思路。

1、從五臟論治有學者認為失眠癥其病因病機主要表現于肝，波及五臟，統顧五臟實體病證。

提倡“五臟皆有不寐”的整體觀，從肝論治、兼顧他臟、辨證加減的證治體系，并由此分臟制定了失眠癥證治方案。

2、從精神情志論治精神情志與不寐關系密切，由此將不寐分成煩惱型、多疑型、緊張型、抑郁型，分別選用清熱瀉火、疏肝降逆法，滋陰清熱、理氣解郁法、清心寧神、調和肝脾法等治之，取得良好效果。

3、從心腎相交論治所有的失眠都是“火不歸根”引起的，所有的治療方案，最終都需要回到“引火歸根、心腎相交”的問題上來，并將失眠分為五型，肝氣郁結型、腎精不足型、心火旺盛型、經脈瘀阻型、痰濕阻滯型。

4、從晝夜節律論治人體的睡眠是一種具有晝夜節律性的生理活動，失眠則是這種正常睡眠—覺醒節律紊亂的結果。遵循這一規律，提出“因時制宜”治療失眠。

5、從肝脾論治導致失眠癥產生的諸多病因病機均與肝脾失調有關，中醫治失眠的理法方藥的選擇，應在辨證論治的基礎上，注重調理肝脾。

臨床以不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，時寐時醒，或徹夜不寐為其證候特點，并常伴有日間精神不振，反應遲鈍，體倦乏力，甚則心煩懊惱，嚴重影響身心健康及工作、學習和生活。

歷代醫家認為失眠的病因病機以七情內傷為主要病因，其涉及的臟腑不外心、脾、肝、膽、腎，其病機總屬營衛失和，陰陽失調為病之本，或陰虛不能納陽，或陽盛不得入陰。

可見，陰陽失和是失眠的關鍵所在。現就調和陰陽在失眠中的認識淺談如下。

睡眠可看作是陰陽消長平衡的一個過程。引起失眠的原因很多，《內經》記載的原因有三。

咳嗽影響睡眠

(1)其他病癥影響，如咳喘、腹滿等，使人不得安臥。

(2)為邪氣客于臟腑，衛氣不能入陰所致。

(3)臟腑所傷，陰陽不和，則夜寐不安，如《素問·病能》曰：“人有臥而有所不安者，何也?臟有所傷及，精有所之寄，則安。故人不能懸具病也”。認為“寐寤”是人體營衛之氣順應自然界晝夜變化的結果。

即衛氣“晝行于陽二十五周，夜行于陰二十五周，周于五臟”，正是營衛相互協調，實現臟腑安和，目瞑而寐。

可見，人的正常睡眠是陰陽之氣自然而有規律地轉化的結果，如果這種規律一旦被破壞，就可以導致不寐的發生，而這種規律被破壞的原因主要由于外邪如火、熱、氣、血之壅塞，干擾衛氣的正常運行，內傷情志使五臟氣機失常、氣血不和及陰陽失調而致失眠，病理因素多為氣、血、痰、瘀、火、郁、濕、食等，故七情所傷之失眠尤為重要。

張景岳在《景岳全書·卷十八·不寐》中說：“蓋寐本乎陰，巾其主也，神安則寐，神不安則不寐”。

而這種神當是指心神，即人體生理活動和心理活動的主宰者。心是人體情志的發生之處和主宰者。

心主神志，肝主情志，脾志為思，若情志不舒，思慮過度，不僅影響肝之疏泄，出現肝郁氣滯，化火擾神，而且進一步耗傷心血，損傷脾運，最后發展還會出現耗盡真陰真元，心腎失交神志不寧，致使五臟俱虛，病情虛實膠結，纏綿難愈。

豆漿催眠

睡前喝碗鮮豆漿(只要少量的糖)，可助一覺睡到天明。

每晚睡覺前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月后失眠可愈。

蓮子粥安心養神

蓮子清香可口，有益心腎，有助于睡眠。蓮子還有養心安神的作用。經常睡不安穩的人，可晚餐食用蓮子粥。

香蕉可催眠

失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉糖量高，碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力，可以催人入眠。

龍眼助人安神入眠

龍眼開胃益脾，補虛長智。對于神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。

每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯，于睡前當茶飲用。7天為一個療程。

服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神轉好，記憶力亦有所加強。

取飽滿新鮮的枸杞子，洗凈后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同時服用蜂蜜。一個多月后可見效果。

小米粥治失眠

色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在眾多食物中，應首推小米。

小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小時適量進食，能使人迅速發困入睡。

散步有助睡眠

在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液循環恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，皮膚也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。

室內通風可助入眠

任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。

梳頭可助入眠

由于頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益于提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。

吃面包能讓人入睡

人吃了面包，胰腺就會分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經。

牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令后半夜睡得更香甜。

棉花治失眠

用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮靜作用，促進安眠。

失眠就是睡不著，只要生活在這個社會上的人，基本上都遭遇過失眠，比如小孩子，會在開學之前的一個晚上失眠，少年少女，會因為戀愛的事情失眠，而大人們，則會因為家庭問題，工作壓力而失眠，原因因人而異。

因此，失眠是很正常的事情，首先心里不要給自己壓力。

把壓抑在心中的問題釋放出來

要解決失眠的問題，就要先知道自己為什么失眠，解決了那個問題，失眠自然而然就解決了。

在這里，小編建議你買一個小本本，寫日記，或者你可以建立一個私人博客，把你的不爽全部寫出來，把你的問題羅列出來。

或者，你可以給自己的親密朋友打一個電話，約出來吃個飯，一吐苦水。你會發現，吐完苦水，雖然問題還沒結局，但是你的內心已經好受很多了。

努力解決困惑著你的問題

進行了第一步之后，你已經知道自己的問題所在了，正如開篇所說，我們生來就是為了解決問題的，永遠不要退縮，因為這就是你的人生。

有的問題，是缺少溝通，有的問題，隨時間流逝而消失，有的問題，當下無法解決，有的問題，只需一個電話，有的問題，一個擁抱可以解決，有的問題，你需要他人的幫忙。

可怕的不是你有這樣那樣的問題，而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題，小編建議你在失眠的夜里睜開眼睛，眺望遠處，夜深人靜的時候跟自己對話，跟自己的內心對話，你會慢慢的找到問題。

通過自己的努力和他人的幫助，你要開始著手于解決自己的問題，為之努力，或許在努力的過程中你會感到疲憊，這是再好不過了，畢竟這會換來一場甜美的睡眠。

按摩穴位治失眠

失眠癥多是因為沒有正常的生活規律，精神緊張造成的。

通過對膻中穴和風池穴的按摩，可以有效地緩解上述癥狀的發生，改善睡眠。

頭部按摩

以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太陽穴各30次。

耳部按摩

以雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30次，再揉雙側耳垂30次，至紅為度。

腹部按摩

臨睡前取仰臥位，將雙手搓熱，環形按揉腹部，順時針和逆時針各30次，除有安眠作用外，還有健脾和胃助消化作用。

頸部按摩

以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項30次，以頸部有壓迫感為度。

足心按摩

晚上洗腳過后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有強腎調肝安眠作用。

失眠是由于很多情況引起的，心臟病、脾胃失調、恐懼、抑郁癥、肺病、受風引起的頭疼、肩周炎、腰疼等均可造成失眠，看似無病卻有病，在治療上無法一概而論。

總的來說還是那句話“經絡不通，用藥無功”。對防治失眠說個大概，具體情況還需具體解決。

頭痛欲裂和失眠，三焦支溝為首選，心包內關與大陵。治療失眠它當先。

有的時候由于生氣動了肝膽之氣，肝火在通過膽經排毒不暢的情況下，就會沿著膽經的同名經三焦經逆勢而上，而三焦經也是所主頭面部的經絡，遇到沖擊必然會引起頭痛、耳鳴等癥狀。

此時它的“支溝穴”就會發揮作用了?！爸д?，分叉也。溝者，渠道也”。此穴為三焦經陽氣的經過之處。

可以治療肝火引起的耳鳴、耳聾、肋間岔氣等癥狀，配合推揉腹部還能治療便秘。

心腎不交難入睡。心經之穴少海點。

“心腎不交”是指心與腎生理協調失常的病理現象。心居上焦，腎居下焦。

正常情況下，心與腎相互協調，相互制約，彼此交通，保持動態平衡。

如腎陰不足或心火擾動，兩者失去協調關系，稱為心腎不交。

大多是由于腎陰虧損，因而心火偏亢，失于下降所致。

主要癥狀表現為失眠、多夢、虛煩等癥。

常見于神經官能癥及慢病的虛弱病心煩氣躁揉少府。

脾經公孫助消化。順氣推腹法當然，常做噩夢揉厲兌。

中醫上說“胃不和則寢不安”就是指如果腸胃不好的人，睡眠肯定不會很好。

遇到這種情況就要按摩“公孫”穴(在腳內側，也就是大腳趾關節后邊有一個突出的骨頭，就在這個骨頭后的凹陷處)，它是人體的八脈交會穴之一的“沖脈之會” 沖脈為經脈之海，其特點是“主滲灌溪谷”。

同時也是脾經的“絡穴”，是十分重要的穴位。

“公孫者，輩分也”。脾經屬土，其父為火，其公為木，其子為金，其孫為水。

意思是指本穴為脾經與沖脈的氣血相會后化成了水濕風氣，有聯絡脾胃二經各部氣血的作用。

此穴能調動脾經的運化能力，不僅能抑制胃酸和促進小腸蠕動，還能治療婦科病，有通氣和活血化瘀之效，如配合推腹法效果更好。

足底反射區內尋。失眠之點要瞧見，臨睡之前敲帶脈。腸胃無病寢則安。

常按摩足底反射區內的失眠點對治療“失眠癥”有很好的效果，在工作體能透支，睡眠不足的情況下，足底“失眠點”就會有所反應，“失眠點”有顆粒和疼痛的感覺。

抹上按摩膏用手指骨節或拇指指肚按摩這個點，當按摩疼痛減輕時，晚上你就會有一個質量很好的睡眠。

另外，臨睡前敲敲帶脈，對改善腸胃功能會起到促進作用，那時您就能“吃得飽，睡得香”了。

用“久治難愈”來形容失眠癥并不夸張。無論是現代醫學采用鎮靜催眠藥物進行治療還是中醫內調外養進行醫治，從就診到徹底治愈幾乎都要經歷一個較為漫長的過程。

當然，這其中也不乏見效較快、效果較好的治療方法，就比如中醫針灸治失眠。

中醫療法通過調整人體臟腑氣血功能，在明顯改善睡眠狀況的同時還不會對身體造成傷害，特別是以下對失眠癥的治療獨具特色和優勢的綜合療法，博采眾中醫療法之長，治療更是安全有效。

中醫在臨床上用針刺相應的臟腑經絡之原穴、背俞穴治療不寐癥。

治療時取內關、神門、三陰交、安眠穴為基礎方。胃不和則不眠者加胃俞、脾俞、足三里。

肝火上擾者加肝俞、太沖。心腎不交者，加心俞、腎俞、太溪。

心虛膽怯者，加心俞、膽俞、大陵、丘墟。

除肝火上擾用瀉法外，其余多用平補平瀉法及補法。

經過3天針灸后，患者睡眠就得到了明顯的改善。

對于頑固性失眠，中醫主穴選用印堂用滯針法，虛證加心俞、脾俞、腎俞、足三里。

實證加肝俞、豐隆、行間。用常規針刺手法。

此外，還有利用針刺風池穴，療效都十分顯著。

穴位針灸與中藥相配合

治療肝郁化火型失眠就可利用番瀉葉泡水當茶飲外加針灸進行治療。

針刺取風池、百會、印堂、太陽、肝俞、頭維、合谷、行間等穴，用瀉法。

治療痰熱內擾型失眠患者時，可在服用黃連溫膽湯的同時針刺中脘、內關、神門、三陰交、足三里等穴。

陰虛火旺型失眠患者可飲黃連阿膠湯同時針刺神門、內關、三陰交、太溪等穴。

灸法

取穴：三陰交、神門、心俞、百會、內關、足三里。

操作

(1)隔姜灸

每穴可用黃豆大艾柱灸5-10壯，每晚1次，5次為1個療程。

(2)溫和灸

每穴可灸10-15分鐘，每晚1次，7次為1個療程。

(3)艾柱隔芹菜根灸

取鮮芹菜根切成0.2厘米薄片置穴上，放艾柱灸3-5壯，每晚1次。

(4)珍珠層粉敷灸

取珍珠層粉、丹參粉、硫黃粉、冰片各等量混勻，填滿臍窩敷灸，每晚1次，7次為1個療程。

(5)朱砂敷灸

取雙腳涌泉穴，將朱砂3-5克，研成細面，用干凈白布一塊，涂漿糊少許，將朱砂均勻粘附于上，然后外敷涌泉穴，膠布固定，用前先用熱水洗腳，睡前貼敷。

皮膚針

取穴：頸椎1～7兩側、胸椎5～12兩側。

備用穴：額部、頭部、眉弓、神門、足三里、三陰交。

上述部位均取，重點用皮膚針叩刺常用穴之兩側，手法輕度或中度。

先從頸椎開始，自上而下叩刺兩遍。然后在胸椎5～12作橫行刺，每橫行部位三針。

在穴位表面0.5～1.5厘米范圍內按常規叩刺20～50下。額部橫叩打三行，頭部呈網狀叩打。手法同前。

以局部皮膚潮紅或微出血為宜。每日或隔日1次，12次為一療程，療程間隔一周。

注意事項

(1)本法用于以失眠為主的神經衰弱患者。且以病程短者療效為好，病程長者療效較差。

(2)皮膚針彈刺講究手法，本法應由專業人員施行。

(3)失眠癥的針灸治療應與進行自我心理調節、保持有規律的生活方式以及適當減輕工作壓力等相結合。

耳穴壓丸

取穴：心、緣中、神門。

備用穴：腎、皮質下、肝、內分泌、脾。

一般僅取常用穴，效不顯時加選備用穴1-2穴。

貼壓物可用王不留行子，綠豆或冰片(預先制備成米粒大之顆粒)，貼壓于一側穴上。

然后每穴按壓1分鐘，使耳廓充血發熱。令患者每日自行按壓耳穴3～5次，睡前必須按壓1次，時間為每穴約1～2分鐘。

隔日換貼1次，二側穴位交替應用。10次為一療程，療程間隔4天。

(1)本法多用于初得或較輕的失眠癥，并有一定預防作用。

(2)據著者經驗體會，關鍵在于睡前半小時按壓，如能配合用溫熱的水浸足10-15分鐘或按摩雙足心3-5分鐘，效果更好。

(3)本法可由醫生定好穴區后，囑家屬自行貼壓。

耳穴埋針

取穴：心、腎、緣中、神門、皮質下。

備用穴：胃、肝、枕、脾。

常用穴均取，效不顯時，酌加備用穴。嚴格消毒耳穴后，將撳釘形皮內針埋入，上以膠布固定，令患者每日自行按壓3～4次，以感到輕微疼痛、脹、發熱為佳。

每次一側耳，雙耳交替。3～5天換埋針1次，2次為一療程。療程間隔5天。

(1)本法用于較重的失眠癥患者。

(2)應用于本法必須注意嚴格消毒，夏天不宜用本法，以防感染。

失眠吃什么中藥

失眠吃什么中藥好?失眠的治療方法?睡眠是一個人經歷了一天的勞累奔波后最能補充回精神、體力途徑，然后，有些人則是面對一個難題，什么難題呢?就是失眠。

什么又是失眠呢?很簡單，就是晚上躺在床上睡不著覺，輾轉反側、翻來覆去都睡不著，那是很痛苦的事情。那么，失眠吃什么好呢?下面小編有一些中藥供參考。

1、龍骨

龍骨性微寒、味甘，可入心經、肝經，具有定驚安神、平肝潛陽的功效。

適合有心神不安、潮熱盜汗、夢遺遺精、心悸等陰虛陽亢癥狀的失眠患者服用。

用龍骨治療失眠的方法是取龍骨10~15克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

2、琥珀

琥珀性平、味甘，可入心經、肝經、膀胱經，具有定驚安神、活血散瘀的功效。

適合有心悸不安、驚悸多夢、肢體疼痛等淤血擾心癥狀的失眠患者服用。

用琥珀治療失眠的方法是，去該藥1.5~3克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

3、珍珠母

珍珠母是貝類動物貝殼的珍珠層，其性寒、味咸，可入肝經、心經，具有平肝潛陽、清肝明目的功效。

適合有頭目眩暈、耳鳴心悸、兩目干澀、視物昏花、脅肋隱痛、口干咽燥、心中煩熱等肝陰不足、肝陽上亢癥狀的失眠患者服用。

用珍珠母治療失眠的方法是去該藥15~25克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

4、百合

百合具有潤肺止咳、清心安神的功效。

百合性微寒、味甘苦，可入心經、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效。

適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養癥狀的失眠患者服用。

用百合治療失眠的方法是取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

5、酸棗仁

酸棗仁性平、味甘、可入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂汗的功效。

適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。

用酸棗仁治療失眠的方法是去酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

6、柏子仁

柏子仁性平、味甘，可入心經、腎經、大腸經，具有養心安神、潤腸通便的功效。

適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養心癥狀的失眠患者服用。

用柏子仁治療失眠的方法是去柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

7、遠志

遠志性微溫、味辛苦，可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效。

適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。

用遠志治療失眠的方法是取遠志3克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

8、合歡皮

合歡皮性平、味甘，可入心經、肝經，具有安神解郁、活血消腫的功效。

適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。

用合歡皮治療失眠的方法是去合歡皮10克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

現在是冬季了，天氣是越來越冷了，在這個季節里面稍微不注意就會出現身體不適的感覺，所以想要有一個好的精神狀態的話，那就一定要有一個好的睡眠，所以怎么樣才能不保證自己失眠呢?

但對長期失眠的人來說，“數羊”沒用，吃藥麻煩，睡前鍛煉又堅持不下來，想睡個好覺可不是那么容易。

下面為失眠者推薦幾款小藥枕，枕著它們，通過藥物的揮發，或許能幫你輕松享受優質睡眠。

養心枕

有些人是因為心煩憂郁、胸悶、出虛汗而睡不著覺，這時可以取夜交藤200克、合歡花60克，研成粗末，裝入布袋中，再放置到普通枕頭里，有養心安神、解煩除躁的作用。

養血枕

其實有些人的失眠不是因為精神方面的壓力或者或是睡覺前想的事情太多的原因，其實是因為自己的身體出現血虛而才導致的失眠，常有的時候還會出現頭暈眼花以及心悸多夢的現象。

這時可以取酸棗仁100克、丹參200克、黃芪200克，研成粗末，裝入布袋中，置于枕頭內，有益氣、養血、安神的作用。

磁石枕

中老年人常因腎氣虧損、肝陽上亢而導致失眠多夢，睡覺時還容易抽筋，這時可以買粉碎成砂的磁石1000克，裝入布袋中，置于枕頭內。

長期使用，有補腎益精、平肝潛陽、安神益智的功效，尤其對抽搐癲癇有較好的鎮靜作用。

玉米須枕

有高血壓、心臟病的人，容易出現頭暈目眩、入睡不深。脾胃不和的人，胃中食物不化，也往往難以入睡。

這時可將玉米須2000克曬干后裝進枕套做成藥枕，具有清熱解暑、健脾利水、降壓利膽的功效。

熏衣草枕

一般生活或者是工作的壓力比較大的時候，就可能出現失眠的現象，這個時候您可以自己動動手做一個枕頭，這樣是可以讓您的睡眠那么難的哦。

可以取熏衣草500克，橙皮適量，裝入布包里，置于枕頭內，或放置在床邊，兩者氣味清香淡雅，能使人心情愉悅、放松，有寧神助眠的作用。

以上藥物都比較平和，一般失眠者均可使用，但孕婦、體虛者最好在醫生的指導下使用。枕芯的使用周期一般是幾個月，可根據實際情況隨時更換。

失眠的食療方法

1、蓮子桂花冰糖湯

蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用。銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗凈，蒸熟備用。

鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。

可佐餐食用。可滋陰潤肺、補脾安神，適用于各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等的輔助治療。

2、豬心蓮參圓肉湯

豬心1個(約250克)，蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精各少許。豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗凈，放入沙鍋中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火燉3小時，加食鹽、味精調味。

可佐餐食用?？裳a心健脾、安心養神，適用于心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等的輔助治療。

3、杞子山藥豬腦湯

枸杞子25克，山藥50克，豬腦(2個)30克，生姜、生蔥各適量，食鹽少許。山藥、枸杞子洗凈，豬腦洗去血漿。

先把山藥、枸杞子、姜、蔥放入沙鍋中，加清水500毫升，用小火煲30分鐘，放入豬腦，再煲30分鐘，加入食鹽調味即可。

可佐餐食用，連服3～7天。可滋補肝腎、安神益智。適用于糖尿病肝腎陰虛所致的失眠、耳鳴、健忘、頭暈頭痛、五心煩熱、煩躁易怒、腰膝酸軟等的輔助治療。

4、人參豬腦五味湯

豬腦2個，人參、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生姜4片，食鹽少許。

把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈，一起放入燉盅內，加開水500毫升，加蓋后用小火隔水燉3小時，然后加入食鹽調味即成。

可佐餐食用?？裳a氣養陰、安神健腦。適用于失眠癥屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈目眩、耳鳴多夢以及記憶力減退等的輔助治療。

1、鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢。

2、雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

3、山楂核。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。

4、豬心1個，三七、蜂蜜。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。

5、酸棗仁粉，綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服，8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。

6、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。

7、附子15克，干姜21克，二者加水煎煮成汁，去渣取汁，頓服，能治療失眠。

8、赤小豆30克，花生葉15克，蜂蜜適量，加水煎汁，去渣頓服，再睡前的時候服用，治療失眠。

9、取50克白參，搗碎后倒入瓶子里，然后倒入500毫升的白酒，密封半個月，期間每天要搖一次，每天飲用15毫升，能有效治療失眠。

10、阿膠40克，雞蛋黃4個，米酒或者黃酒500毫升，將酒用文火煮沸，然后倒入阿膠，阿膠化開后放入雞蛋黃，加適量鹽，攪勻，再次煮沸后冷卻，倒入干凈的瓶子里，每日早晚個一次，隨量飲用，但主要當然不要一次飲用太多。

11、當歸25克，黨參25克，豬心一個切開，三者一起加水蒸熟，喝湯吃豬心，適合多汗、心虛的失眠患者。

大米熬酸棗仁粥

大米100克，龍骨20克，牡蠣30克，炒酸棗仁20克。龍骨、牡蠣、酸棗仁加水煎汁，去渣取汁。大米洗凈，加水煮粥，煮到粥半熟時倒入煎好的藥汁，煮到粥熟、變稠，當成晚餐食用。

酸棗仁湯

川芎、茯苓各6克，知母12克，甘草6克，酸棗仁18克，加水煎汁，能清熱除煩、安神養血，治療失眠心悸、煩躁不安、咽干等癥。

百合糖水

百合是安神清心的食物，能治療失眠多夢、心煩不安。取100克百合，加水500毫升，文火煮到熟爛，加糖適量，攪拌均勻即可，分2次服用。

丹參冰糖水

取丹參30克，加水適量，文火煎煮20分鐘，去渣取汁，然后加冰糖，再煮一會兒即可。分2次服用。該湯除了能治療失眠，對慢性肝炎和冠心病也有輔佐治療效果。

五千年的中華文明為國人留下了珍貴的資源，所以當你出現失眠的癥狀，又長期得不到緩解的時候，不妨試一試上面所記載的一些藥膳，相信它們對你的失眠會有所幫助的。

當然了若是有失眠的情況發生，可以嘗睡前適當做家務，使自己疲倦，來輔助進入睡眠。

失眠是由于情志、飲食內傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。

長期的失眠會使睡眠生物鐘紊亂，興奮態、淺睡態、深睡態運行失常，規律錯亂，晚上睡眠生物鐘常常被興奮、淺睡兩種狀態所干擾，無法入睡，睡后易驚醒，失眠多夢，焦慮型、抑郁型、淺睡型失眠癥狀不期而至。

其實生活中人體健康的三大寶：睡覺、飲食、運動。

睡覺是占第一位的，所以經常失眠的人要引起重視了!只有人們認可這個觀點，才能減少失眠的次數。從新生兒到老年人，每個時間段都要睡眠充足。

很多睡眠的質量不好，多半是伴著抑郁癥的，只要我們很好的調節心理就能避免失眠。

如果失眠并不嚴重，屬于短暫性失眠，可以食物來調節一下，像以下的幾種食物。

牛奶中含有兩種催眠物質

一種是色氨酸。另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

葵花籽

葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。

失眠是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，并能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病癥。

頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。如果患者出現長期失眠一定要多加注意，盡快到正規醫院接受詳細的檢查以及科學合理的治療。

結語：通過上文的介紹，大家對失眠有了更深入的認識了吧，失眠了可以試試文章中提到的各種方法哦。要注意平時保養身體，如果失眠了也不要急躁，越急躁就越睡不著。希望這篇文章能幫到你。