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專家提示，30歲以后，人體內的血管斑塊就開始出現(xiàn)并變大。所以人過了30歲就要保養(yǎng)血管了，而中老年朋友們則更加不用說了。 不要以為自己看起來似乎精力充沛，連感冒都很少，就可以輕松大意。其實身體里的血管已經悄悄老化，嚴重的還會造成血管堵塞，然后各種致命的老年病就會找上你！  湘雅醫(yī)院血管專家： 血管青春，人長壽。 湘雅醫(yī)院心血管內科教授楊天倫說過，血管年輕是人長壽的標志。血管軟，壽命長，血管硬，壽命短。  （湘雅醫(yī)院心血管內科教授楊天倫） 好的血管富有活力，血管口徑大、管壁光滑、柔軟、彈性好，輸送血液的能力也強。而不注重保養(yǎng)的血管就像用了很長時間的自來水管，管道內壁結垢、生銹，導致管道受阻而無法供水。 血液中的“水垢”就是膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米樣的斑塊。久而久之，血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血引起心、腦血管病。而這些病，隨便哪一種都是中老年的“健康殺手”。  血管科名專家： 日常疏通血管有竅門 湖北省武漢市中西醫(yī)結合醫(yī)院周圍血管科主任謝沛霖教給大家一些日常護血管的小竅門，輕輕松松疏通血管，延年益壽！  （湖北省武漢市中西醫(yī)結合醫(yī)院周圍血管科主任謝沛霖）1八大食物能疏通血管 山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性，醋也能軟化血管、降低血脂。 秘訣是，每天晚上少吃干飯，用小米加黃米熬點稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，最護血管。  2飯前適度運動 國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。 如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。  3喝綠茶品紅酒 中老年朋友平時不妨喝點綠茶，因為綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，加強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。 或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100～150毫升）紅酒，具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。  人口學家馬寅初： 每天“血管操”，活過百歲！ 中國當代經濟學家、人口學家馬寅初能活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。  （中國當代經濟學家、人口學家馬寅初） 方法是： 每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃～44℃，冷水溫度為12℃～16℃。 先冷后熱，交替5～10次，每次持續(xù)2～3分鐘，最后以熱水浴結束。 這種血管體操可以促進血液循環(huán)，及時“沖走”血管內的垃圾。 人到了45歲就怕血管堵住，各種病痛難忍受！所以大家一定要把這幾位血管名醫(yī)說的8種食物、2種飲料和1套操收藏好了。只要做到了這些，再也不怕血管堵了，還擔心什么心血管病呀！ 也別忘了推薦給朋友們哦，這些妙招不僅能幫到自己，還能幫到身邊的所有人！ |
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