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導(dǎo)語：我終于信任自己，我是圓滿俱足的，我是豐盛的。我沒有必要知道自己要去哪兒，我只要開心地、輕松地去做，帶著信任；當(dāng)我?guī)е湃危筒粫咤e。路是什么并不重要，目標(biāo)是什么也不重要，每一刻都是豐盛的。生活沒有任何目標(biāo)，只需要簡單地去信任生活。 
作者：張穎 編輯：愛無界身心靈空間 此文為張穎授權(quán)愛無界原創(chuàng)稿，轉(zhuǎn)載務(wù)必請注明作者及出處（aiwujie2013）
愛無界微課堂 張穎《當(dāng)我們不再那么努力，生活才輕而易舉！》錄音
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我現(xiàn)在是一個特別不努力工作的人，經(jīng)常感覺累了或者不想講話就拒絕了微課堂的邀約。這次微課堂的題目我是在周二感覺了一下，就發(fā)給了愛無界，當(dāng)時不知道自己想講什么。我的不努力還表現(xiàn)在，我總是在微課堂開始前才準(zhǔn)備要講的內(nèi)容，這一度讓愛無界的工作人員很著急。而我就是想過和自己以前完全不同的一種生活，不再事事認(rèn)真努力，做好充分的準(zhǔn)備，事實(shí)證明每次都是來得及的。這是今天上午從我內(nèi)心流淌出的文字，當(dāng)我不再那么努力，生活和工作變得很輕松、很容易，我很喜歡自己現(xiàn)在的生活和工作狀態(tài)。 曾經(jīng)的我是非常努力的一個人，小時候，我努力的學(xué)習(xí)，因?yàn)閶寢屢恢备嬖V我：“你雖然不聰明，但是只要努力成績就不會差。”于是，才六歲的我，每天放學(xué)做幾千題的口算，到現(xiàn)在我還記得，當(dāng)獲得全區(qū)口算比賽第一名的時候，拿著獎狀和獎品，我的心里沒有一絲快樂；十歲的我，學(xué)習(xí)算盤，每天一遍又一遍地重復(fù)著從1撥到100，幾百次，幾千次，速度只是提高了一點(diǎn)點(diǎn)，我不知道這有什么意義。長大了，工作了，我是優(yōu)秀員工，每一項(xiàng)工作都努力做到最好，不能有一絲一毫的差錯。于是，現(xiàn)在的我練出了火眼金晴，一篇文章，我只要掃一眼，就能看到里面的錯別字。我不容許他人犯錯，更不允許自己犯錯。還記得一次在工作中出現(xiàn)了一次小小失誤，我卻被客戶在眾人面前罵得很難聽。于是，我更加地努力，做好每一件事，做好每一個角色。我要成為領(lǐng)導(dǎo)的好下屬，成為父母的好女兒，成為丈夫的好妻子，成為兒子的好媽媽。我努力，不斷地努力，去滿足每一個人對我的要求。從小到大，每一個人都在用他們的語言和行為告訴我，我還不夠好，我還需要努力。可是，為什么我努力了這么多，我付出了這么多，犧牲了這么多，他們還是認(rèn)為我不夠好。我越來越累，越來越不快樂，越來越發(fā)現(xiàn)我無能為力。是的，我無能無力，他們的需求我永遠(yuǎn)無法滿足，無論我怎樣的付出和努力他們永遠(yuǎn)不會滿意。我辭了職，花了整整一年的時間，去思考自己的人生，我發(fā)現(xiàn)原來我從來沒有為自己活過。當(dāng)我停下來，才開始感受到內(nèi)心的焦慮，迷茫和空洞。我不知道自己的未來在哪里，甚至我不知道自己是誰，我無法相信自己。即使工作再出色，薪水再高，可是我不認(rèn)可我自己。我發(fā)現(xiàn)很難去表達(dá)出自己的感受，我變得越來越憤怒，我無法去碰觸自己內(nèi)心的痛苦和悲傷。直到有一天，我看到了內(nèi)在的自己，她是那么的瘦弱，她充滿了恐懼，揮舞著雙手搏擊，可是前面空無一物。這是我第一次看到自己的內(nèi)心，看到自己的恐懼。我看到我用忙碌去逃避面對自己，我永遠(yuǎn)都在忙，不停地做家務(wù)，整理衣柜（從小開始我們家的衣柜就是我負(fù)責(zé)整理），就算很累了，就算筋疲力盡了，我還是不讓自己去休息。辭職兩年后，我開始了創(chuàng)業(yè)，開始從事兒童教育的相關(guān)工作，我更加的努力。在那段創(chuàng)業(yè)的日子里，我的心里一直有一個聲音，它說，百分之五十對了。那么，另外的百分之五十在哪里呢？我不知道，創(chuàng)業(yè)的壓力和經(jīng)濟(jì)的壓力，讓我得了胃病，在打算去醫(yī)院做胃鏡的前一天，我給我的一位心靈導(dǎo)師打了電話。這是第一次，我深刻地感受到被看到、被理解。那段時間，我每天早上五點(diǎn)半起床，做早餐，做家務(wù)。公司大大小小的事情都要我操心，還要照顧孩子，每天都要忙到很晚。我不敢不努力，我很害怕如果不那么努力，公司的員工怎么辦，孩子沒有照顧好怎么辦，老公數(shù)落我怎么辦。我大哭了一場，奇跡發(fā)生了，困擾我?guī)讉€月的胃痛好了。我梳理了自己的工作，把一些事情暫時放一放，讓自己休整一下。第二天，有兩個客戶找上門來，我問他們是怎么知道的，他們說在五個月前收到過公司的宣傳資料。這真的太令我驚訝了，第一次，我知道，當(dāng)我不再那么努力，生活變得輕而易舉！我開始去尋找另外的百分之五十，通過這幾年的學(xué)習(xí)，我知道我的感覺系統(tǒng)是被凍住的，我關(guān)閉了自己內(nèi)在的聽覺和視覺，我不想聽，不想看。我的努力，我的忙碌，只是讓自己更加遠(yuǎn)離真實(shí)的感受。我看到自己是多么努力地在做一個“好女孩”。我總是在工作坊中睡覺，有的時候我都感覺睡太多了，不想睡了，卻還是無法控制自己的昏沉。實(shí)際上我很少是真正睡著的，我一直能夠聽到老師的講話。有一天，我在工作坊中繼續(xù)呼呼大睡，突然靈光乍現(xiàn)，我知道了，為什么我一直一直地睡。因?yàn)橹挥性诠ぷ鳡顟B(tài)中，我才能放松下來。在我的腦海前就像放電影一樣閃過一幅又一幅的畫面，剛上小學(xué)的我，早上五點(diǎn)半就要起床，去排隊(duì)買豆腐，買油條，在那個憑票供應(yīng)豆腐的年代，去的晚就買不到了；回到家吃完早餐，我要掃完地才能去上學(xué)，我家就住學(xué)校，家在一樓，教室在二樓，但我永遠(yuǎn)是最后一個到的學(xué)生；放學(xué)了，我要劈柴，生爐子，做飯，然后做作業(yè)；吃完晚飯，我要洗碗。我不停地做家務(wù)，不停地忙碌，不停地聽到媽媽的催促聲。從小到大，我的生活充滿了催促和緊張，現(xiàn)在不需要任何人再來催促我了，我已經(jīng)內(nèi)化了，我停不下來，永遠(yuǎn)不停地做、做、做。我看到自己從來沒有真正做過一個孩子，我就像一個工人，一個包吃包住、不領(lǐng)薪水的工人。我看到了自己的緊張和害怕，感受到了自己的緊張和害怕，我看到了這個實(shí)相，這就是我的生命狀態(tài)。我一直在發(fā)抖，我的脖子、肩膀、背部存貯了好多好多的緊張和恐懼，抖完之后我的脖子發(fā)了好多痘痘，然后連續(xù)打了三周的噴嚏。16歲的時候，我的肩膀就不好了，痛疼難忍，看醫(yī)生、做理療、練氣功，我折騰了自己的肩膀20年，卻一直沒有治好過。通過去感受、接納自己的緊張和害怕，表達(dá)自己內(nèi)心深深的痛苦與悲傷，我終于開始放松下來，第一次我感受到了肩膀是這么的輕松，第一次我感受到了從內(nèi)心到身體的放松感覺，和一絲淡淡的喜悅。我們可以一輩子用努力和忙碌來逃避內(nèi)心不舒服的感覺，但是我們永遠(yuǎn)不會真正的快樂，生活會一直不斷的創(chuàng)造一些事件來引發(fā)我們不舒服的感覺，讓我們有機(jī)會得以再次地去感受它們，唯有我們進(jìn)入自己的痛苦與創(chuàng)傷，才能真正地走出來。除非允許自己去感覺，并且給予自己全然進(jìn)入到感覺里的空間，否則我們永遠(yuǎn)無法得到療愈，永遠(yuǎn)無法走出輪回。我們需要時間來學(xué)習(xí)，知道憤怒、羞愧、驚嚇時身體獨(dú)有的感受和狀態(tài)，我們才能在事件發(fā)生時，認(rèn)出它們，這就是“自我覺察”，當(dāng)覺察升起，我們表達(dá)出被封存的感受，轉(zhuǎn)化才會發(fā)生。當(dāng)我們真心想要療愈時，生命會通過一些事件把我們曾經(jīng)深埋的感覺喚醒，即使是最微不足道的生活瑣事，也會挑起感覺與反應(yīng)。特別是父母、伴侶和我們的溝通，會變得非常有影響力，喚醒我們的感覺系統(tǒng)。比如，有一段時間，我就覺得家人說話的聲音好像吵架一樣，特別的大，而每一句都是評判，我完全無法忍受，甚至有時候只是他們彼此的對話，我都聽不下去。一旦我們開始療愈自己受傷的內(nèi)在小孩，幾乎無法與那些親近的人有更多的交流，每次對話，你都會被刺激到。我們的感覺一直都在那兒，唯一所需要做的，就是停下來并注意它們。在所有這些憤怒、悲傷、恐懼、羞愧、驚嚇的感覺之下，埋藏著我們最深的智慧，這內(nèi)在的智慧猶如一盞明燈，時時刻刻告訴著我們，什么對我們是滋養(yǎng)的、什么能讓我們感到放松；這內(nèi)在的智慧幫助我們知道自己想要成為什么樣的人、想要做什么樣的事情。我們要學(xué)習(xí)“帶回身體的感覺”，這是一個片刻接著一個片刻的靜心，是去觀察和感受一些小的事件，別人的一些話語如何引發(fā)你的憤怒、委屈、難過、羞愧或是喜悅和快樂。這是一個時刻都在持續(xù)進(jìn)行的靜心，每當(dāng)一個微細(xì)的感覺升起時，觀察是什么引起的，如何影響你的心智，留意你的執(zhí)著，以及對負(fù)面情緒的排斥，觀察當(dāng)中的每一個變化。比如，在和丈夫爭吵時，我觀察到自己先是憤怒、然后是悲傷、接著是受到驚嚇，身體進(jìn)入麻木狀態(tài)，開始冷漠，沒有感覺，去觀察你的身體、念頭每一個細(xì)微的變化。在對生活中一件又一件小事的覺察中，我開始真正為自己的生命承擔(dān)起責(zé)任，為自己的快樂和幸福承擔(dān)起責(zé)任，我感受到心、自性是寧靜的海洋，它什么都不需要。 現(xiàn)在我的生活也發(fā)生了改變，我請鐘點(diǎn)工幫我分擔(dān)了大部分家務(wù)，我可以有更多的空閑時間休息，做自己喜歡的事情，我的心情越來越輕松、越來越快樂。先生也盡量減少不必要的應(yīng)酬，下班就早早回家，我們之間越來越融洽，孩子也更加地快樂。我的工作越來越輕松，學(xué)員都問我為什么不做宣傳營銷，我說我不想做，第一次課程滿員我以為是巧合，或者是老師的原因。可是，過了幾個月，另一個課程也莫名其妙地來了很多學(xué)員，而且是另一位老師，并且這個課程前一期的招生并不理想，我就想應(yīng)該不是巧合了。第三次、第四次，都是毫不費(fèi)力地完成了工作。而我什么宣傳營銷都沒有做，我只是做我喜歡的事情，只是發(fā)自內(nèi)心的去分享，不再花大量的時間去努力工作，結(jié)果卻是如此的圓滿。我沒有必要知道自己要去哪兒， 我只要開心地、輕松地去做，帶著信任； 路是什么并不重要， 目標(biāo)是什么也不重要， 每一刻都是豐盛的。 生活沒有任何目標(biāo)， 只需要簡單地去信任生活。 諾肯佐拉：《內(nèi)在小孩--別永遠(yuǎn)傷在童年》廣州工作坊你是否已淡忘了童年的經(jīng)歷？但那些記憶會深藏于你的潛意識中，在潛移默化中影響你的一生。一次父母打罵、一場噩夢般的考試、被同齡人欺侮孤立……這些被淡忘的童年創(chuàng)傷，就是被你遺忘的內(nèi)在小孩。內(nèi)在小孩是你情緒化的根本原因，而你卻根本不知道他的存在。點(diǎn)擊底部閱讀原文，查看諾肯佐拉《內(nèi)在小孩》課程。
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