常吃10種食物＋按摩5穴位，活血化瘀，百病消除！

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功能介紹 旨在分享傳統中醫調理方法，如：食療滋補、運動健康、心理調節、養元補氣、易學調和等，自然的才是健康的。

　　人的血液暢通，身體才能健康，就好比河流里的泥沙或是人們亂扔垃圾，就會導致喝到堵塞，不能正常流動。

　　而血液也是如此，如果血液處于高凝狀態或是血流遲緩，血管壁不光滑，就會導致瘀血阻滯。

　　血液流通不暢、阻滯就會成為你健康的隱形殺手，從而產生很多的疾病，所以及時活血化瘀十分的重要。

　　體內瘀血阻滯

　　體內瘀血阻滯常表現為身體特定部位的疼痛，痛處固定，以刺痛為主。

　　主要表現為頭痛、頭暈、失眠、健忘;胸痛、胸悶、心悸;肢體發涼、麻木、疼痛;女性月經不調、痛經等。

　　在體征上可見面色發黑、沒有光澤;口唇、舌頭顏色紫暗;皮膚干枯、粗糙、脫屑、瘙癢;體內有腫塊，疼痛且長期不能緩解。

　　對于瘀血體質的人，要盡早引起重視。尤其是高血壓、糖尿病、高脂血癥患者，須調節飲食，加強鍛煉，控制危險因素，防止進一步發展。

　　10種食物可有效緩解

　　黑木耳：

　　具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病的發生。黑木耳還有較強的吸附作用，有利于將體內的代謝廢物及時排出體外。

　　洋蔥：

　　辛溫，歸肺、肝經。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強的血管擴張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。

　　生姜：

　　性溫，味辛。姜有促進血液循環、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，預防心腦血管梗塞。

　　大蒜：

　　《本草綱目》里說，大蒜“其氣熏烈，能通五臟、達諸竅……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，還能降低“壞膽固醇”，升高“好膽固醇”。

　　魚：

　　無論是深海魚、淺海魚，還是淡水魚，都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預防心腦血管病的功效。

　　西紅柿：

　　西紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠，可降低膽固醇;黃酮素，有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，改善血液循環。

　　山楂：

　　酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經。《食鑒本草》里說，它能“化血塊，氣塊，活血”。山楂有消食健胃、行氣活血散瘀的功效，所含的黃酮類物質能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴張冠狀動脈、降脂、強心。

　　醋：

　　味酸苦、性溫，歸肝、胃經，有活血散瘀、消食化積、消腫軟堅、解毒療瘡的功效。《本草求真》里說：“醋主斂，故書多載散瘀解毒，下氣消食。”用于瘀血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜與茯苓同吃。

　　黃酒：

　　甘、苦、辛，溫，入心、肝、肺、胃經，有通血脈、御寒氣、行藥勢的功效。《醫林纂要》里說它“散水，和血，行氣，助腎興陽，發汗”。《本草綱目》說：“老酒，和血養氣，暖胃辟寒;燒酒，消冷寒氣，燥濕痰，開郁結”。不過，陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。

　　玉米油：

　　玉米油內含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，對于調節血脂、軟化血管、防止血栓形成有一定的輔助作用。玉米油富含抗氧化劑維生素E，對于清除氧自由基、保護血管內皮細胞也有效果。

　　按摩5個穴位

　　從頭走足，行于下肢外側。但它們之間是相互銜接的，與內臟存在著密切關系，反映全身的血管、神經功能，故手、足都有全身各部反射區，足底又有人體“第二心臟”之稱。

　　因此，經常按摩四肢，可疏通十二經脈，活動四肢關節，促進周身血液循環，活血化瘀，防治全身關節炎及其各種疾病具有良好的作用。其具體自我按摩方法介紹如下。

　　三陰交

　　[位置]位于內踝高點上方3寸、脛骨內側面的后緣上;取穴位時，正坐或仰臥，沿內踝尖直下3寸，于脛骨內側面后緣取穴。

　　[功能]健脾化濕、疏肝益腎，對不孕、痤瘡、脫發、脂溢性皮炎、黑變病有效。

　　[方法]直刺1～1.5寸。可灸。

　　血海

　　[位置]位于髕骨內上緣上方6～7毫米處;取穴時，患者屈膝，醫者以左手掌心按于患者右膝髕骨上緣2～5指，向上伸長，拇指約呈45℃斜置，拇指尖下即是穴位。

　　[功能]調和氣血、散風祛濕，適用于濕疹、蕁麻疹、蝴蝶斑、斑禿、面部色素沉著。

　　[方法]可直刺0.8～1.5寸，可灸。

　　合谷

　　[位置]位于手背第一二掌骨之間，約平第二掌骨中點處;取穴時，一手的拇指指骨關節橫紋放在另一手食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下取穴。

　　[功能]疏風清熱，能通絡，潤面澤顏，對頭面五官疾患、痤瘡、蕁麻伴侶、風疹有效。

　　曲池

　　[位置]位于肘橫紋外端與肱骨外髁連線的中點處;取穴時，屈肘成直角，在肘橫紋橈側端凹陷處取穴。

　　[功能]祛風解表、調和營衛、除疹止癢，可用于癮疹、脂溢性皮炎、蕁麻疹、痤瘡。

　　[方法]直刺0.8～1.5寸，可灸。若治蕁麻疹，配伍足三里、隔腧、血海效果更好。

　　足三里

　　[位置]位于犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴處開1橫指;取穴時，正坐或仰臥屈膝、于犢鼻穴直下3寸、距脛骨前嵴約1橫指、當脛骨前肌上取穴。

　　[功能]健脾和胃、調補氣血、健體美容，對虛勞羸瘦、面部皺紋、面色萎黃、痤瘡有較好的療效。

　　[方法]直刺0.5～2寸，可灸。若配曲池可治蕁麻疹。

　　人站立或坐著時，血液容易蓄積下肢，循環不暢，時間久了，難免會出現乏力、腫痛等癥狀。尤其是中老年，腿腳乏力會導致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部可疏通整個腿腳的經絡，促進血液循環，起到活血化淤的作用，有效增強腿力和關節韌帶柔韌性，使四肢協調能力增強，減少老人跌傷的幾率。

　　逆向按摩

　　方法：每天早上起床后，先適當做些保健操，活動一下四肢，再坐在凳子上，用雙手握住右腳腳腕，然后同時往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。

　　也可用單手反向揉搓手臂，從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。

　　注意事項：按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動時以不使皮膚褶皺為宜;

　　按摩前先活動四肢，使機體做好準備;

　　有骨髓炎、嚴重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。

　　面部也適合自下而上的逆向按摩，可以對抗地心引力，延緩衰老;背部逆向按摩則能寬胸理氣，促進局部乃至全身的血液循環，增加內分泌與消化的功能，提高機體的免疫力和抗病能力，從而達到養生保健的目的。