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“無能為力”，這個詞很容易懂，我們也會經常說起它。在心理咨詢工作中，我也會體驗到各種各樣的無能為力：有對自己的，也有對來訪者的。 但很多時候這種“無能為力”僅僅是一種感覺，沒讓我產生什么特別而深刻的感受。直到最近的一次咨詢。 我的來訪者對我說起一些事，我像是被擊中了：那一刻我突然對這個詞生發出很多想象和思考，也直到那一刻我才深刻體驗到“無能為力”： Ta講到自己無法接受的部分，感到惡心的、骯臟的部分，但又只能忍受，對此做不了任何事情。一方面厭惡那些部分，另一方面又必須同那部分在一起，甚至覺得與這些厭惡的東西在一起，似乎才是對的，是維系關系所必須有的承擔。Ta陷在這樣的怪圈里，對自己完全沒有辦法，“我無法甩掉它們，我做不到，我對自己的那部分完全無能為力啊”。 在這一刻，從Ta嘴里說出的“無能為力”這四個字深深觸動了我，我體會到那深深的沮喪和失望。當時真想軟軟的縮成一團，靠在某個角落里發呆，直到自己化成一股輕煙，然后消失掉（當然，這是我當時的幻想，可能與來訪者無關）。 我想最為關鍵的是，那一刻我對“無能為力”產生了某種情懷，促進我體驗到某種深邃的無助、無力感，而那時我也做不了什么，我甚至無法用語言描述它，所能做的僅僅是陪著Ta感受那穿透心腹的“無能為力”感，試著去理解和承載。 繼而我就聯想到很多這樣的時刻，很多的“無能為力”…… “我抓不到自己的感覺，我不知道自己是否是真的開心，還是為了要開心而開心。我想對生活有感覺，我希望知道自己真的喜歡什么，不喜歡什么。而不是看著別人在做什么，覺的自己也應該做，否則就會覺得在人群中突顯出自己的空洞無趣。我對自己的這種狀態無能為力，不知道該做什么，怎么做才能改變這個狀態。我動不起來，即使是我在做著什么，也不能確定那就是我想要做的，并且可以感受到做的樂趣。” “我想做個好媽媽，但發現那真的很困難，我不想跟孩子粗暴地發火，不希望看到孩子恐懼、困惑的眼神，可有時我就是忍不住。不知道為什么那么大的怒氣，近乎歇斯底里的吼叫，好像Ta真犯了什么天大的錯一樣。之后我會很內疚，痛恨、責怪自己，對自己的情緒失控深感無能為力。我不想那樣，不想那么情緒不穩定，我知道跟一個情緒不穩定的媽媽在一起，孩子的感覺是多么害怕和無助的。我不想被憤怒纏繞，但又好像非那樣不可，我無法逃脫，面對這種情緒襲來的時刻，我沮喪又無力。” 每個人都或多或少感受過那種'無能為力'的感覺，它會讓我們恐懼、不安、痛苦，難以承載，所以我們會想盡一切辦法推開它，否認它，試圖控制它，以試圖安撫自己。 但每一次的推開，都似乎成為無法回避的一點點墜落，然后是越來越深地陷入到無能為力中去。 我一向不喜歡各款狗血雞湯，總覺得有站著說話不腰疼之嫌。相反，我更愿意接觸那些帶有陰暗色彩的，混亂的，哪怕是“骯臟”的東西，這些東西讓我更為深刻的感受到自己。 現在，在我如此強烈的體會到“無能為力”感帶來的沖擊后的此刻，我忽然好像明白了什么，也許是一種置之死地而后生的感覺：看到世界的混濁，反倒會被激發出一種生動的渴望，那種“不想被無能為力吞噬、困住”的活力就會發芽，它指引著我做一些什么。也許做了的這些事并沒有讓狀況有什么明顯的改觀，但是我可以行動，行動起來就有了活力。 盡管我依然會感覺沮喪和無能為力，但是所不同的是，有一扇小窗已經打開了，那扇窗戶的名字叫——“希望”。 小單亂入： 對于“無能為力”的絕望狀態，小單暫時沒有找到立竿見影的自助辦法。除了尋找咨詢師的專業幫助，你可以從把“無能為力”看做為“置之死地”開始，期待自己的“而后生”。 作者 路梅 簡單心理認證咨詢師 中科院心理所研究生 國家認證二級心理咨詢師 中挪精神分析高級組成員 從事心理咨詢工作十余年 ▓轉載務經授權，投稿或版權合作：? media@jiandanxinli.com 簡里里@簡單心理 一個臉皮比較薄的心理學公眾號 有點意思的心理科普＆老被誤會的心理咨詢 ▲ 長按二維碼關注我 臨了再插個硬廣：簡單心理破繭計劃之線上《親密關系成長小組》開組啦： 1、原生家庭：療愈和父母的關系 2、戀愛婚姻：做個更好的戀人
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