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?很多美眉想減肥又忙于工作，沒有什么時間進(jìn)行運(yùn)動，不妨試試減肥食譜，一周瘦10斤不成問題，輕松瘦身。吃什么減肥最快？下面就和大家分享減肥食譜一周瘦10斤，滿足胃口還能瘦身。  減肥食譜一 早餐：白水煮蛋1個、無糖豆?jié){1杯。 午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟。 晚餐：蘋果，主打減肥菜：冬瓜。 減肥功效：苦瓜具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳，常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。  減肥食譜二 早餐：茶葉蛋1個、米粥1碗。 午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗。 晚餐：香蕉，主打減肥菜：韭菜。 減肥功效：韭菜除了富鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。  減肥食譜三 早餐：麥片粥1碗。 午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個。 晚餐：黃瓜，主打減肥菜：海帶。 減肥功效：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用，它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。  減肥食譜四 早餐：茶葉蛋1個，白粥半碗。 午餐：白蘿卜為主菜，米粥1碗。 晚餐：菠蘿水果，主打減肥菜：白蘿卜。 減肥功效：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效，它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。  減肥食譜五 早餐：米粥1碗。 午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗。 晚餐：黃瓜，主打減肥菜：綠豆芽。 減肥功效：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素，經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。 |
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