 如果所有維生素只能選擇一種補(bǔ)充，你會(huì)選什么？  發(fā)姐推薦的是 「 維 生 素 B 族 」 維生素，大家都知道是好東西。不同的維生素有不同的功能，但是哪種維生素最實(shí)用？ 發(fā)姐的推薦是——維生素B族。這種維生素和頭發(fā)關(guān)系最密切，被認(rèn)為是頭發(fā)生長不可或缺的維生素，而且它還有很多非常實(shí)用的功效。可以說如果你只能選一種維生素來補(bǔ)充，那我的推薦就是維生素B族。  那么維生素B族到底有哪些神奇的功效？ 促進(jìn)頭發(fā)生長 維生素B2和維生素B6被認(rèn)為是促進(jìn)頭發(fā)生長的關(guān)鍵維生素，很多防脫發(fā)的保健品中，必然含有維生素B族，一些防脫發(fā)洗發(fā)水，比如美國大名鼎鼎的阿瓦隆維生素B族洗發(fā)水，也含有這種成分。所以經(jīng)常補(bǔ)充維生素B2和維生素B6，有利于頭發(fā)生長。 減少頭發(fā)油膩 維生素B族中有一種維生素B3，維生素B3在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成煙胺酸，具有增加皮膚屏障的功能、保持皮膚正常新陳代謝的功效，也有抗炎的作用和減少油脂分泌的功效。所以頭發(fā)油、臉出油的人，吃一些維生素B族，可以減輕出油問題。在護(hù)膚品中，煙胺酸也經(jīng)常外用，是著名的去油脂成分。 降低尼古丁傷害 愛吸煙的人，如果戒不掉，一定要多補(bǔ)充維生素B族，有研究表明，體內(nèi)維生素B6充裕的吸煙者，更不容易得癌癥。維生素B2還能夠分解焦油里的致癌物苯并芘，而纖維素可將分解物排出體外。都知道吸煙的危害大，但是很少有人知道，維生素B族能降低這種危害！  消除疲勞 維生素B族的最主要功能，就是參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，如果缺乏維生素B族，就感覺能量釋放不出來，整個(gè)人疲勞、無力、無心情，明明吃了不少東西，就是沒力氣。所以經(jīng)常上班的人，太累的人，補(bǔ)充維生素B族，效果是很好的，而且這個(gè)東西不是什么激素，完全沒有副作用。 防止胎兒畸形 維生素B9就是大名鼎鼎的葉酸，你要是不知道這個(gè)東西，那你就不是合格的家長。美國有一個(gè)25萬例的大型調(diào)查研究，證實(shí)準(zhǔn)媽媽在備孕期間就服用0.4毫克葉酸可以下降胎兒神經(jīng)管畸形率85%，所以懷孕期間補(bǔ)充葉酸是非常有必要的。葉酸是參與合成DNA和RNA的重要成分，重要性不言而喻。 以上說的維生素B族的5種主要功效，不說是能治什么大病，但是非常實(shí)用。吸煙的人、疲勞的人、頭發(fā)不好的人、孕婦都應(yīng)該保證充足的維生素B族，除此之外，維生素B族的功效還有很多，尤其是和新陳代謝和組織器官相關(guān)的，就不一一列舉了。  為什么要補(bǔ)充維生素B族？ 大部分中國人對(duì)于補(bǔ)充維生素都有一種排斥態(tài)度，認(rèn)為沒用，只要正常吃飯就不需要那個(gè)東西，其實(shí)這樣并不全對(duì)。歐美發(fā)達(dá)國家，膳食補(bǔ)充劑是一個(gè)非常大的產(chǎn)業(yè)，不管是兒童還是老人，基本都會(huì)長期吃一些膳食補(bǔ)充劑，這其中重要的成分就是維生素。中國人去歐美，每次去GNC這種藥店就會(huì)狂買一些保健品，覺得特別高科技、能保養(yǎng)自己的生命，其實(shí)主要成分是什么呢？大部分還是維生素，你在國內(nèi)也能買到。  具體到為什么我們需要補(bǔ)充維生素B族 我給3個(gè)理由 人體比較容易缺乏維生素B族 維生素B族是水溶性維生素，代謝很快，可以通過尿液排出體外，能留下來的很少，只能自己源源不斷的補(bǔ)充。大家想想，夏天喝水多，流汗和排尿都增多，所以在夏天，人更容易缺乏維生素B族。如夏天人們更易疲勞、困乏、精神不振，其原因就在于此。 現(xiàn)代人生活更需要維生素B族 越辛苦、越勞累的人越需要維生素B族，有人說我爸爸媽媽以前根本不吃什么維生素，不是一樣很好？但是你也該看到，現(xiàn)代人吃的有多油膩、多少肉，這都要消耗維生素B族來釋放能量；現(xiàn)代人的壓力大、熬夜多，也要消耗大量維生素，總之一代一代人有不一樣的生長環(huán)境，而現(xiàn)代人確實(shí)更需要維生素B族。 沒有副作用 沒有副作用。維生素這個(gè)東西不是說你想吃多少就吃多少，你比如維生素A，你吃多了它就堆積到身體里，可能會(huì)中毒，但是維生素B不會(huì)中毒，因?yàn)榫S生素B是水溶性，基本不存在超量的情況，即使沒有醫(yī)生指導(dǎo)你也可以自己買來吃。 總之維生素B族對(duì)人體能起到很大作用，如果你出現(xiàn)皮炎、脫發(fā)、濕疹、貧血、疲勞、食欲不振、惡心、消化道潰瘍等問題時(shí)，不妨先補(bǔ)充維生素B族試試。  怎樣方便快捷的補(bǔ)充維生素B族？ 有人問，維生素B族，有維生素B1、B2、B6、B7、B9、B12等等這么多類，我應(yīng)該補(bǔ)充哪種？其實(shí)最好的方法是當(dāng)作一個(gè)整體，現(xiàn)在藥店有專門的維生素B片來賣，保健品也有很多維生素B族的產(chǎn)品，就是一個(gè)整體，直接補(bǔ)充就好了，要是細(xì)化一點(diǎn)的話—— 維生素B1：堅(jiān)果、粗糧、谷物 維生素B2：雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝臟 維生素B6：豆類、肉類、肝臟 維生素B9（葉酸）：動(dòng)物肝臟、綠葉菜，一般就是孕婦需要補(bǔ)充，其他人不需要 維生素B12，來源主要是肉類，蔬菜水果幾乎沒有  如果覺得飲食還是不夠，那就直接去藥店買維生素B片，一般不會(huì)超過2塊錢。有些高級(jí)保健品也含有維生素B族，其實(shí)要說效果，和2塊錢的維生素B片是差不多的，只是保健品名牌更響亮、送禮有面子，要是自己用的話，除非實(shí)在不差錢，否則不會(huì)差太多的。  /懂發(fā)姐總結(jié) 我有位姑媽也是醫(yī)生，她的女兒今年快30了，皮膚依然好得像少女，這孩子從小就吃維生素B和維生素C，生活習(xí)慣什么教育得特別好，不得不說醫(yī)生的孩子保養(yǎng)得就是不一樣。對(duì)于適當(dāng)吃一些膳食補(bǔ)充劑這件事我一直是支持的，有利無害，而且只要幾塊錢，所以平時(shí)辛苦的白領(lǐng)、學(xué)生，愛掉頭發(fā)、頭發(fā)油的人，不妨試試這個(gè)方法！ |
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