女人雙腿合不攏意味什么

女人雙腿合不攏意味什么

您知道該如何預防O型腿嗎?今天小編就為您帶來了有關腿型不直怎么辦的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

如果其中有一點無法貼緊則為“○型腿”。

如果只有膝蓋貼緊則為“X型腿”。

大腿間毫無縫隙則可視為“脂肪型肥胖”。

看看你的身高和腿圍是否標準

測量時允許有正負0.5厘米的余量。

腿長：站直時，從足跟到跨下的長度。

大腿：大腿最粗部位的周長。

小腿：小腿最粗部位的周長。

腳踝：腳踝上方最細部位的周長。

身高（cm） 腿長（cm） 大腿（cm） 小腿（cm） 腳踝（cm）

150 ---- 68.3 ---- 46.5 ---- 30.0 ---- 18.0

153 ---- 69.6 ---- 47.4 ---- 30.6 ---- 18.4

155 ---- 70.5---- 48.1 ---- 31.0 ---- 18.6

157 ---- 71.4 ---- 48.7 ---- 31.4 ---- 18.8

160 ---- 72.8 ---- 49.6 ---- 32.0 ---- 19.2

163 ---- 74.2 ---- 50.5 ---- 32.6 ---- 19.6

165 ---- 75.1 ---- 51.2 ---- 33.0 ---- 19.8

167 ---- 76.0 ---- 51.8 ---- 33.4 ---- 20.0

170 ---- 77.4 ---- 52.7 ---- 34.0 ---- 20.4

173 ---- 78.7 ---- 53.6 ---- 34.6 -- --20.8

五處緊貼、四處分開也就是說，在腳尖與腳跟貼緊的狀態下立正站好時，大腿、膝蓋、小腿、內側腳踝、腳趾尖等五點，必須貼緊，而這五個地方之間則必須有四處是呈現分開的狀態。

以下這些矯正腿型的瑜伽，你可以天天做。是否能擁有筆直的雙腿，完全就看你是否有毅力了。

矯正腿型瑜伽①：

1、平躺在地面上，保持腳尖并攏。雙手放在身體兩側，以保持身體平衡。

2、深呼吸，抬起雙腿與地面垂直，保持均勻的呼吸。

3、將腿垂下離地45度角，保持15~30秒，保持均勻的呼吸。

4、回到90度位置，休息15秒，重復2、3步驟，共5組。

矯正腿型瑜伽②：

1、 腿伸直坐在地面，彎曲雙膝，左腿往里收回，右腿放置于左腿上，姿勢如圖。

2、 左手放在身體右側，右手放在身后。

3、 將身體往后扭轉至自己的極限，停留30秒，保持均勻的呼吸。

4、 回到初始動作，另一邊如法炮制。共5組。

矯正腿型瑜伽③：

1、 站立，兩腳分開較大距離，手臂放在體側。

2、 左腳稍朝內，右腳向右90度。右腳跟對著左腳足弓。

3、 吸氣時，兩臂側平舉。呼氣時，彎右膝，讓小腿和軀干都與地面垂直。

4、 在身體前方并攏雙手，向天花板慢慢抬起，注意頭隨著手的動作慢慢移動。稍微收臀。雙腳均勻地下壓，左腿伸直，均勻緩慢地呼吸。保持5～30秒。

5、 慢慢把頭轉回正中，吸氣時伸直右腿，呼氣時兩腳轉到前面，手部慢慢回到平舉的姿勢。

6、 可以放下手臂，休息片刻，然后換邊重復相同的練習。重復5次。

矯正腿型瑜伽④：

1、 坐在平穩的地面上，曲左膝。

2、 將右手手肘放在左膝蓋一側，手指頭指向天花板，左手放在身后。

3、 將身體扭轉至自己極限，停留10~30秒，注意保持身體平衡。重復3次。

毅力不佳怎么辦?“想到就做，也能慢慢改善腿型”的方法：

1、正確的走路姿勢能在潛移默化中調整我們的腿型。走路時，將重心放在腿的內側，收腹挺胸，腳尖微微向外，注意均勻跨步。剛開始可能會覺得別扭，但習慣就好!

2、不時夾緊雙膝，并且保持這個姿勢越長越好，每天3次，一個月就能看到效果。

瑜伽人