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你好，引起便秘的原因有腸道病變，全身性病變和神經(jīng)系統(tǒng)病變，其中腸激綜合征是很常見(jiàn)的便秘原因，為數(shù)不少的便秘是特發(fā)性便秘，習(xí)慣性便秘，經(jīng)常服用某些藥物也易引起便秘。多吃蔬菜，水果，玉米，大豆等食物，增加膳食纖維攝取量，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉。交替使用各種瀉藥，并避免用強(qiáng)烈的瀉藥，可以醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方蘆薈膠囊或者潘瀉葉。
便秘是老年人常見(jiàn)的主訴，30%的便秘患者年齡>65歲。便秘可致中上腹飽脹不適、噯氣、反胃、食欲不振、口苦等消化不良癥狀，嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量。便秘在有些疾病如結(jié)腸癌、肝性腦病、老年癡呆的發(fā)生中有重要作用；在急性心肌梗塞、腦血管意外等疾病時(shí)的便秘甚至可導(dǎo)致生命意外；有些與痔、肛裂等均有密切的關(guān)系。便秘因病因不同，可分為痙攣性、阻塞性、無(wú)力性便秘。痙攣性便秘系腸道受到刺激，使腸壁痙攣造成糞便通過(guò)困難，表現(xiàn)為陣發(fā)性腹痛、糞便呈深黑色球狀；阻塞性便秘見(jiàn)于腫瘤、機(jī)械性腸梗阻等病人；無(wú)力性便秘常見(jiàn)于老年人，系由腹壁及腸道肌肉收縮無(wú)力所造成。便秘的治療需要綜合治療，以恢復(fù)排便生理為目的。
老年人可以從以下幾方面加強(qiáng)保?。?
1. 建立合理的飲食
（1）對(duì)痙攣性、 阻塞性便秘便秘應(yīng)采用含繕食纖維少的少渣膳食。含 纖維高的蔬菜、水果、粗糧、干豆類食品宜少吃或不吃。忌用濃茶、咖啡、香料、辣椒等有強(qiáng)刺激性的食品。適當(dāng)食用含瓊脂的食品，如果凍等，以保持腸道中糞便的水分， 使大便軟潤(rùn)，易于排出。
（2）無(wú)力性便秘則宜多食用含纖維多的高渣膳食，以刺激腸道蠕動(dòng)。粗糧、干豆、蔬菜、水果、麥麩等食品，不僅含豐富的纖維纖維，也能提供維生素維生素，特別是B 簇 維生素 ，并可促進(jìn)腸 蠕動(dòng)及消化液分泌。洋蔥、蒜苗、蘿卜、豆類、生黃瓜等產(chǎn)氣性食物對(duì)防治便秘有利。
（3）對(duì)各種類型的便秘均適用的食膳食原則：多飲水，以利通便，可每日晨間空腹喝淡鹽水或蜂蜜水，也可飲用果汁、菜水等飲料；適當(dāng)增加脂肪攝入，適當(dāng)增加豆油、花生油等烹調(diào)用油量，有潤(rùn)腸作用，可使大便通暢；酸奶或紅茶菌，有潤(rùn)腸防腐通便的作用，有條件者可飲用；限制強(qiáng)烈刺激性的食品攝入，如辣椒、芥末等。
2. 尋找適合自己的體育運(yùn)動(dòng)
體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生，但是老年人運(yùn)動(dòng)必須是柔軟舒適為原則。
3. 腹部按摩
方法是取坐式（坐姿不限），以左手叉腰（拇指在前，四指在后），右手從胃部開(kāi)始向左下方擦揉，経小腹、右腹還原于胃部為一次，共擦揉36次；然后，以右手叉腰，左手擦揉36次，方法同上，方向相反。也可取臥式擦揉（一手不需叉腰）。擦揉時(shí)自然放松，不需用大力。長(zhǎng)期堅(jiān)持腹部按摩，可增加胃的消化功能，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防治便秘的發(fā)生。
4. 腹式呼吸
腹式呼吸的方法比較簡(jiǎn)單。吸氣時(shí)小腹徐徐鼓起（上腹必隨之而起），呼氣時(shí)小腹慢慢收回。姿勢(shì)、地點(diǎn)不限，行、立、坐、臥隨時(shí)隨地均可練習(xí)。通過(guò)腹部的一起一伏，可以達(dá)到直接按摩內(nèi)臟的作用，促進(jìn)胃腸的血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)功能，能有效地避免消化不良和便秘的發(fā)生。
5. 養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
每日在一定時(shí)間去排便，以此作為條件反射的性號(hào)，從建立良好的排便習(xí)慣。有便意時(shí)不要復(fù)視，排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意破壞排便習(xí)慣。
6. 選用適當(dāng)?shù)耐ū闼幬?br> 注意藥效和安全性以及藥物的依賴作用。主張選用膨松劑（如麥麩、歐車前等）和滲透性通便劑（如福松、杜秘克）。對(duì)慢傳輸型便秘，還可以加用促動(dòng)力劑，如西沙必利或莫沙必利等。應(yīng)避免長(zhǎng)期應(yīng)用或?yàn)E用刺激性泄劑。多種中成藥具有通便作用，也需注意長(zhǎng)期治療可能帶來(lái)的副作用，注意成藥內(nèi)的成分。對(duì)糞便嵌塞的患者，清潔灌腸或結(jié)合短期使用刺激性瀉劑解除嵌塞后，再選用膨松劑或滲透性藥物，保持排便通暢。開(kāi)塞露和甘油栓有軟化糞便和刺激排便作用。復(fù)方角菜脂酸可用于治療痔源性便秘。
7. 心理治療尤其是對(duì)重度的便秘患者有積極作用
建議您最好是多吃一些新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)暮刃┓涿鬯渣c(diǎn)香蕉一般是可以緩解的！如果癥狀不能緩解，可以做口服果導(dǎo)片或者，少量瀉葉泡水喝做緩解一般是；有效果的！愿我的回答能給你帶來(lái)幫助！ 年紀(jì)大，腸蠕動(dòng)減弱，易引起便秘，這種情況需平時(shí)生活規(guī)律，三餐定時(shí)定量，不要吃生冷及刺激性食物，多喝水、多吃粗纖維食物，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。 中老年人習(xí)慣性便秘大多數(shù)隨著年齡增加，食量和體力活動(dòng)明顯減少，胃腸道分泌消化液減少，腸管的張力和蠕動(dòng)減弱，腹腔及盆底肌肉乏力，出現(xiàn)肚子脹氣，由于飲食造成上火導(dǎo)致。
可采取下面的辦法：
1.少用瀉藥類藥品。可喝以火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑椹、槐米、黑木耳、黃精9種草本做的亦舒堂火麻生態(tài)茶，無(wú)副作用，而且口味甘甜適中，適合中老年人長(zhǎng)期飲用。
2、多運(yùn)動(dòng)，增加排便力量。增加膳食纖維的攝入。每日食用1－2頓粗糧，如玉米、芋頭、巴馬黑米等。
3、忌辛辣油炸易上火食物，多吃纖維含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜，建議配合用火麻油來(lái)炒青菜，能夠增加親水因子吸收，能夠鎖住糞便的水分，避免大便干結(jié)。 |
