第一胖減肥回家，胖子為何易患高血壓？

　　網紅顯然已經成為了人們關注的焦點，有的人是因為顏值爆表而走紅網絡，但很少有人因為太胖而走紅網絡。不過，“中國第一胖”阿良的確是因為身體太胖而爆紅網絡，有很多網友每天都在關心阿良的動向，都想知道他是否減肥成功。最新消息就是阿良現在已經回到家中，而且體重從522斤講到了440斤左右。

　　我們在驚嘆阿良減肥效果之余，也要關注一下胖子們的身體健康。因為身體肥胖的人，總是伴隨著高血壓，這是為何？

　　專家指出，身體肥胖的人皮下脂肪會變厚，毛細血管因此而大大擴充，血壓循環量也會相對增加。血液總容量增多，心臟的血液輸出量也會增多。每分鐘進入到血管的血液量非常大，而長期如此血管負擔就越來越大，進而引發左心肥厚，血壓變高。此外，肥胖人士一般都是“吃貨”，不論是肉食還是素食，來者不拒，他們普遍鐘愛高熱快餐，吃的越多越開心。而進食這么多的食物血液中的胰島素水平肯定會有所提升，這就讓血管容易收縮，進而血管外周阻力也會變大，血壓就此升高。

　　那么，如何才能避免因為肥胖引起高血壓呢？

　　首先，要控制總熱量攝入，因為攝入過多熱量就會引起肥胖。所以說，平日里要少吃那些高熱食物，尤其是女性，每天攝入的熱量千萬不要超過1500大卡。

　　其次，吃飯的時候要細嚼慢咽，肚子飽了與大腦飽了完全是兩種概念。當你感覺大腦已經飽了，才會真正想停止進食。如果上桌之后，狼吞虎咽，大腦可能還沒有發出已經飽了的信號，所以這段時間內，肚子雖然飽了，但大腦還沒飽，吃進去的食物非常多，怎能不肥胖？

　　再次，先喝湯后吃飯，吃飯前最好先喝幾口湯，這樣可以讓口腔、食道變得潤滑，這樣一來，干硬食物就不會刺激消化道粘膜，促進消化吸收，可預防肥胖。

　　說到底，想要避開高血壓的困擾，胖子們除了要控制飲食之外，還應該每天出去運動，比如騎自行車、慢跑都是很不錯的減肥方法。而且實行起來也不是那么困難，不需要耗費多大精力。這么做，不但容易減肥，還可以預防身體其他疾病。專家指出，運動除了有利于身體健康有利于減肥之外，還可以緩解自身壓力，讓自己生活更快樂。