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頭頸部肌肉的拉伸 肌肉拉伸是指固定肌肉的一端，然后延長(zhǎng)另外一端的過(guò)程，其目是讓肌肉的長(zhǎng)度增加。 作用：增加肌肉長(zhǎng)度，降低肌肉張力，使得延展性改善，彈性變好，肌肉力量的恢復(fù)，能夠應(yīng)付生活、工作、運(yùn)動(dòng)所需。 適應(yīng)癥： 1、肌肉被動(dòng)變短（長(zhǎng)期處于一個(gè)不正確的姿勢(shì)，如駝背。） 2、肌肉主動(dòng)短縮（肌張力過(guò)高。） 禁忌癥： 1、骨折尚未愈合或無(wú)法確認(rèn)是否愈合 2、想要拉伸的部位正在發(fā)炎 3、軟組織出血 4、關(guān)節(jié)受限的原因是因?yàn)楣趋?/span> 注意事項(xiàng)： 拉伸時(shí)動(dòng)作要輕柔緩慢，時(shí)間適宜，力度要拿捏好。要明確的了解肌肉的走向、動(dòng)作和起止點(diǎn)，并處理好疼痛和張力的問(wèn)題。拉伸時(shí)一邊固定肌肉的起點(diǎn)，然后把肌肉的止點(diǎn)沿著肌肉纖維的走向或肌肉收縮的反方向作“分離”的動(dòng)作。 枕骨下肌群
頭后小直肌 起自C1寰椎后弓上的粗隆，止于枕骨下頸項(xiàng)線內(nèi)側(cè) 頭后大直肌 起自C2棘突，止于枕骨下頸項(xiàng)線 上頭斜肌 起自C1外突出，止于枕骨下頸項(xiàng)線 下頭斜肌 起自C2棘突，止于C1的外突出 頭最長(zhǎng)肌 起自T4橫突-C5關(guān)節(jié)柱，止于乳突邊緣 肌肉功能：控制頭部后仰、旋轉(zhuǎn)和側(cè)彎 步驟：
1、患者取坐位，治療師站在患者側(cè)方； 2、治療師一手放在第二頸椎兩邊的側(cè)面，另一手用前臂輕輕搭在患者的頭頂，腕關(guān)節(jié)彎曲扶住后頭部，手指指尖盡量靠近枕骨下緣； 3、治療師將患者的C2固定好，同時(shí)將患者的頭部向前屈曲，讓拉伸的力量落在枕骨和C2之間并維持10秒； 4、將患者頭部輕輕帶回，休息2秒，再重復(fù)上述步驟3-4，重復(fù)3-4次。 胸鎖乳突肌（SCM）
起自胸骨柄前面和胸骨頭-鎖骨的內(nèi)側(cè)三分之一，止于顳骨乳突 肌肉功能：一側(cè)肌收縮使頭向同側(cè)傾斜，臉轉(zhuǎn)向?qū)?cè);兩側(cè)收縮可使頭后仰 步驟：
1、患者取坐為，治療師站在患者后方； 2、治療師一手?jǐn)[放在患者患側(cè)肩（假設(shè)患側(cè)為左），以固定身體，另一手握住患者的頭頂； 3、先將患者的頭部做后伸，但不要后伸到底以免拉傷頸椎，遇阻則停止 4、然后往右側(cè)彎，遇阻則停止； 5、接下來(lái)將頭往左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，并維持10秒； 6、用手腕和前臂控制頭部，將患者頭部帶回，休息2秒并繼續(xù)步驟3-6，重復(fù)3-4次。 斜角肌
前斜角肌 起自第3到第6頸椎橫突，止于第一肋骨 中斜角肌 起自第2到第6頸椎橫突，止于第一肋骨 后斜角肌 起自第4到第6頸椎的橫突，止于第二肋骨 肌肉功能:一側(cè)肌收縮，可使頸側(cè)屈，兩側(cè)肌同時(shí)收縮可上提第一二肋輔助深呼吸 步驟：
1、患者取坐位，治療師站在患者后方 2、治療師一手放在患者頭頂，掌握頭部的重心，另一手固定第一肋骨，注意不要施加太大的壓力 3、假設(shè)患側(cè)為左，治療師將患者頭部輕輕往右側(cè)彎，再往左旋轉(zhuǎn)，遇阻則停停止并維持10秒 4、將患者頭部輕輕帶回，休息2秒，在繼續(xù)步驟3-4，重復(fù)3-4次 5、拉伸后斜角肌，需把手按壓在第二肋骨。 肩胛提肌
起自上四節(jié)頸椎橫突，止于肩胛內(nèi)緣，介于上角及肩胛脊的根部 肌肉功能：頭部屈曲，上提肩胛。 步驟：
1、患者取坐位，治療師站在患者后方； 2、治療師一手放置在患者患側(cè)肩（假設(shè)患側(cè)為左邊），另一手握住患側(cè)腕關(guān)節(jié)； 3、治療師將患者的左手抬起，放置在枕骨下，治療師左手再?gòu)幕颊叩淖笫种馇懊胬@到頭部后方，形成治療師的左邊手肘卡住患者的肘關(guān)節(jié)、治療師的左手頂住患者枕骨的姿勢(shì)； 4、將患者的左手臂慢慢抬高，同時(shí)將患者的患者的頭部往前屈曲和往右側(cè)彎，遇阻則停止，并維持10秒； 5、將患者頭部輕輕帶回，休息2秒，再重復(fù)上述步驟3-5，重復(fù)3-4次。 中斜方肌
起自C6-T3，止于肩峰內(nèi)緣。 肌肉功能：做肩關(guān)節(jié)內(nèi)收動(dòng)作 步驟：
1、患者取坐位，治療師站在患者健側(cè)(已左側(cè)為患側(cè)為例)； 2、治療師先一手扶住患者患側(cè)前臂； 3、治療師將左上肢往前帶動(dòng)肩胛骨的前縮，然后治療師將左手放在患者左側(cè)肩胛骨后緣，將肩胛骨王外往前推，遇阻即停，并在此姿勢(shì)下維持10秒； 4、將患者的左上肢輕輕帶回些角度，休息2秒讓終端感消失，肌肉放松，再繼續(xù)上訴的步驟3-4，重復(fù)3-4次。
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