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從癌癥預(yù)防方面來說，心理學(xué)的研究表明我們必須認(rèn)真對(duì)待壓力和心理健康。我們必須找到治療方法來幫助我們減輕壓力，改善我們的激素和免疫系統(tǒng)的平衡和效能。這些系統(tǒng)和身體內(nèi)的其他系統(tǒng)一樣，具有很強(qiáng)的潛力，能夠在艱巨的挑戰(zhàn)下迅速恢復(fù)活力。 免疫學(xué)的研究告訴我們，即身體-精神，是由一個(gè)抵抗外來人侵者的相互作用的防御網(wǎng)來保護(hù)的。人的防衛(wèi)能力和多種因素有關(guān)，包括遺傳、飲食、情緒、個(gè)性特點(diǎn)，以及來襲的致癌物質(zhì)的力量. 總的來說，受到壓力時(shí)傾向于“軀體化”（情緒上的紛亂轉(zhuǎn)移到軀體上）的那些人會(huì)表現(xiàn)出行為上的混亂，或是精神上的混亂，或是身體上的混亂。有些人有教養(yǎng)，不犯法，不酗酒，不吸毒，他們循規(guī)蹈矩，盡量做好，這樣的人易于影響軀體。在情緒易于影響軀體的人群中，又有不同情況。有的人對(duì)壓力的反應(yīng)是感冒，有的人對(duì)壓力的反應(yīng)是得潰瘍病，有的人得高血壓，到最后成了心臟病,也有的人以得癌告終。所以，凡是有情緒影響軀體傾向向的人，對(duì)于問題的長期性的和嚴(yán)重性應(yīng)予注意。 解除壓力的方法極多，如心理和生理的治療法，行為修正法；宗教活動(dòng)和社會(huì)支援組織。每種方法都有其本身的道理和實(shí)踐的記錄，而且在處理壓力、情緒壓抑、心靈成長或是行為改變等方面有其不同的目的。要從中選用最符合自己需要的方法。 (1).氣功松弛 對(duì)處在考試壓力下的醫(yī)科學(xué)生進(jìn)行的松弛訓(xùn)練，增加了學(xué)生的T細(xì)胞。這種細(xì)胞對(duì)于同傳染病作斗爭極為重要。松弛反應(yīng)降低了交感神經(jīng)的活動(dòng)。其結(jié)果是減少了壓抑免疫反應(yīng)的壓力激素（兒茶酚胺和皮質(zhì)類固醇）的產(chǎn)生 ，通過上述機(jī)理，松弛反應(yīng)可以有助于支持免疫力。 松弛反應(yīng)可以作為一種很有用的輔助手殷來幫助癌癥病人處理他們的疾病造成的壓力，減輕痛苦，也許還能延長生存期。 松弛可以用于治療癌癥病人的原理，同樣地也適用于預(yù)防癌癥。如果這種簡單的方法可以喚醒人體結(jié)構(gòu)中的能力，扭轉(zhuǎn)壓力的影響，它就很可能減少某些對(duì)免疫力有害的壓力。有規(guī)律地實(shí)行松弛的人，就可能加強(qiáng)他們的抗癌免疫防護(hù)力。 松弛非常容易學(xué)會(huì)。從坐在一個(gè)安靜的環(huán)境中開始，采取一種消極的精神姿態(tài)，排除一切使人分心的念頭。然后對(duì)自己復(fù)誦一個(gè)字或一個(gè)詞組(任何你認(rèn)為好的或吉利的)，復(fù)誦20分鐘，同時(shí)密切注意你的呼吸。放松從前額開始，在吸氣時(shí)意識(shí)到緊張，向外呼氣時(shí)把任何明顯的緊張都放松。按這個(gè)方法在身體的其余部分進(jìn)行，遍及全身。按眼睛、口、頸、雙肩、雙臂、雙手、胸部、背部上方、背部中間、腰、背部下方、腹部、骨盆、臀部、大腿、腓和腳的順序，順次做遍。這只要一兩分種。 (2).順從自己的愿望,發(fā)泄情緒提高免疫 處理壓力的另一個(gè)辦法與精神治療有關(guān)，即不斷地注意你對(duì)壓力作出反應(yīng)時(shí)的情緒，找個(gè)合適方式把它表達(dá)出來，如果感到惶恐、憤怒或悲傷，就要適當(dāng)?shù)匕堰@些情緒表達(dá)出來，這種情緒一般是暫時(shí)性的。如果你把這種壞運(yùn)氣和情緒表達(dá)出來覺得有困難，那么作點(diǎn)心理治療會(huì)有幫助。當(dāng)然也不要強(qiáng)迫自己做樂天派，結(jié)果會(huì)適得其反。 對(duì)于某些人來說，還有一個(gè)辦法，就是承擔(dān)義務(wù)。最好的辦法是去尋求新的、你會(huì)深深卷人其中的興趣。還要記住，有絕望感并不就意味著你就要得癌。人可能還必須有遺傳素質(zhì)和其他因素才會(huì)得癌。重要的是絕望感確實(shí)對(duì)你的身體的全部防御系統(tǒng)非常有害。 (3)·運(yùn)動(dòng)與解除壓力 運(yùn)動(dòng)可幫助解除壓力.運(yùn)用體育活動(dòng)。這是一種極好的排除抑郁的方法。不運(yùn)用默念的人往往用體育運(yùn)動(dòng)來松弛自己 。 (4).參加社團(tuán)，加強(qiáng)聯(lián)系 社會(huì)團(tuán)體對(duì)壓力所起的緩沖作用，良好的社會(huì)支援 與精神松弛和體育運(yùn)動(dòng)一樣；都可以減輕壓力的有害影響。團(tuán)體小組越是親密越是有教益，你能頂?shù)米〉膲毫σ苍酱蟆Ｒ蚨岢┌Y患者組成康復(fù)小組,交流經(jīng)驗(yàn),樹立信心. （本文為作者原創(chuàng)作品，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)分享，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處） 唐旭東簡介：中醫(yī)藥傳承博士后，中西醫(yī)結(jié)合臨床專業(yè)博士學(xué)位，中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院血液科副主任醫(yī)師，合作導(dǎo)師麻柔主任醫(yī)師。主要研究放向:再生障礙性貧血，骨髓增生異常綜合征，血小板減少癥；白血病，淋巴瘤，多發(fā)性骨髓瘤等惡性腫瘤化療的中藥解毒增效治療。 溫馨提示：本人分享健康圖文信息，僅供大家參考學(xué)習(xí)，不作為臨床疾病診治依據(jù)。如有需要，請(qǐng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。 |
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