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氣虛體質是指當人體臟腑功能失調，氣的化生不足時，患者易出現氣虛的表現。是現代人常見的亞健康病態，患者以元氣不足，疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特征，其常見臨床表現為語聲低微，形體消瘦或偏胖，氣短懶言，精神不振，體倦乏力，常自汗出動則尤甚，舌淡紅邊有齒痕，苔白，脈虛弱。 “天人相應，順應自然”的養生方法，是中醫養生學的一大特色。因時養生，就是按照時令節氣的陰陽變化規律，運用相應的養生手段達到防病治病、保健養生的目的。 氣虛體質者，不耐風、寒、暑、濕之外邪，易患感冒、出現內臟下垂等，平素抵抗力弱，且病后康復緩慢。其治療當以補氣養氣為總則，同時結合臨床辨證，靈活而有針對性地施治。  氣虛體質者，多因先天稟賦不足、長期飲食失調、情志失調，久病、勞累之后，年老體弱等引起。五臟氣虛在臨床上均可見，以心肺脾腎常見，除上述氣虛證常見臨床表現，同時并見心、肺、脾、腎氣虛的相應病變而見不同癥狀。氣虛體質癥狀表現多端，治療大法當補氣益氣。 1 心氣虛證 臨床證見：心悸，胸悶，舌質淡，脈虛結代。 治則：益氣養心。 主方：養心湯、七福飲。 常用藥物：人參、白術、炙甘草、黃芪、當歸、川芎。 2 肺氣虛證 臨床證見：咳嗽無力，少氣短息，動則益盛，痰液清稀，平素易感冒，舌淡苔白，脈弱。 治則：補益肺氣。 主方：補肺湯、玉屏風散、生脈散。 常用藥物：黨參、黃芪、淮山藥、太子參、麥冬、白術、甘草、大棗、熟地、五味子。 3 脾胃氣虛證 臨床證見：飲食減少、食后胃脘不適、大便溏薄、面色萎黃，舌淡苔白，脈緩弱。 治則：健脾益氣。 主方：四君子湯、參苓白術散。 常用藥物：黨參、黃芪、淮山藥、白扁豆、薏苡仁、麥冬、白術、甘草。 4 腎氣虛證 臨床證見：腰膝酸軟，小便頻數而清，白帶清稀，舌淡苔白，脈沉細弱。 治則：益氣補腎。 主方：腎氣丸、大補元煎。 常用藥物：黨參、熟地、生地、淮山藥、枸杞、山茱萸、當歸、炙甘草、菟絲子、益智仁。 除上述方藥外，可隨癥加減。自汗多加黃芪、五味子、牡蠣、麻黃根益氣固攝；氣短甚者加補腎納氣之品，如補腎脂、胡桃肉、熟地、五味子、蛤蚧。“血為氣之母”，血不斷為氣的功能活動提供水谷精微，可適當加用補血藥，如熟地、生地、白芍、枸杞、大棗；“氣能行血”、“氣能生血”，氣虛則血液運行不暢，氣虛則血虛，故可適當加補血活血藥，如當歸、川芎。 春回大地，人體的陽氣開始趨向于表，皮膚腠理逐漸舒展，肌表氣血供應增多而肢體反覺困倦，故有“春眠不覺曉，處處聞啼鳥”之說，往往日高三丈，睡意未消。然而，睡懶覺不利于陽氣生發。因此，在起居方面要求夜臥早起，以助陽氣之升發。 氣虛體質的人春季容易出現乏力嗜睡的狀況，然而“久臥傷氣”，氣虛體質者既應當保證睡眠的充足，也要控制睡眠時間，做到起居有常。 春季氣候變化較大，極易出現乍暖乍寒的情況，加之人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱。所以，春天不宜頓去棉衣。特別是年老體弱者，減脫冬裝尤宜審慎，不可驟減。為此，《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”，既養陽又收陰。《老老恒言》亦云：“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣”。 春季多風，而風性開泄，故春季氣虛體質者應做好“春捂”，以助陽氣之生發;合理增減衣物，防止汗出當風。春季萬物生發，病毒性感冒、風疹、麻疹等易于流行，氣虛體質者當做好防護，防止罹患季節性疾病。而患病后則要及時就醫，防止疾病的傳變、加重。 氣虛體質者春季在飲食方面，要遵照《黃帝內經》里提出的“春夏補陽”的原則，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力，抵御風邪為主的邪氣對人體的侵襲。李時珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。另一方面，由于腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養陽，還應包括溫養腎陽之意。春天時人體陽氣充實于體表，而體內陽氣都顯得不足，因此在飲食上應多吃點培補腎陽的食物。除了蓼、蒿等野菜外，蔥、蒜、韭等都是養陽的佳品。 唐代名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”春為肝氣當令之季，根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。中醫又認為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，因此若多吃酸味食物，會使本來就偏亢的肝氣更旺，進而可能損傷脾胃之氣。有鑒于此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可適當多吃一點，如大棗、山藥等。 中醫學認為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。氣虛體質的人平素宜食用益氣健脾、易消化、性平味甘的食物，如大棗、山藥、龍眼肉、蓮子、薏苡仁、芡實、黃芪、黨參、白扁豆、粳米等，且烹飪時宜久燉。氣虛體質者不宜多食辛辣燥熱、油膩厚味的食物；忌食生冷性涼等易損傷脾胃的食物，如西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黃瓜、苦瓜、筊白、筍、蚌類等；也不宜食用具有耗氣性質的食物，如檳郎、空心菜、生白蘿卜等。氣虛體質的人補益要循序漸進，不可峻補、亂補，也不宜食用過于滋膩的補品以免影響脾胃運化，甚至出現“虛不受補”。 合理、科學的運動有助于人體氣血的運行。氣虛體質者的體能偏低，運動鍛煉應采取低強度、多次數的方式，如太極拳、氣功、散步等緩和運動，務必做到“形勞而不倦”。 “脾主四肢”，氣虛體質者在日常鍛煉中要多活動四肢，以流通氣血，促進脾胃的運化。但“過勞則氣耗”，氣虛體質者在日常生活中應注意避免過度的體力勞動、大汗、大渴，以防氣隨津脫，耗傷脾肺之氣，或者房勞過度損傷腎氣。 據調查統計春季是抑郁等心理疾病高發的季節，這可能與氣候及春季肝氣郁結有關。因此春季更要注意做好精神方面的調養。 五志、七情的過極均可導致人體氣的紊亂，如悲則氣消、恐則氣下，所以氣虛體質者在日常生活中應培養豁達樂觀的生活態度，不可過度勞神，避免過度緊張。建議一定要保持平和穩定的心態，盡量做到以“平和”為貴，無論遇到什么事都要保持平衡的心態，樂觀的心態，切忌給自己過大的心理壓力，日常應以安養神氣為主，避免大悲大喜，避免過大的情緒波動，這樣才能更有助于達到“陰陽平衡”的健康狀態。 |
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