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適度的壓力對我們的生活工作是有積極意義的，但沒有壓力或壓力過大對我們的生活工作都是有害的，甚至是可怕的。沒有壓力的生活是難以想象的，這不僅是人類更是整個自然界的法則。曾經有人讓一群羚羊生活在完全沒有天敵和食物相當豐富的地區，可到最后發現，這群羚羊的死亡率遠遠高于有一定生存壓力下的同類。原因只有一個，那就是它們生活在一個沒有競爭對手、沒有生存危機的無壓力環境之下，生活過分安逸，結果便是它們很快地迎接了死亡的到來。由此可見，沒有壓力同樣是可怕的。 在現實生活中，人如果生活在沒有壓力的環境中，精神就會變得枯竭，就會感到無聊，甚至影響到健康水平，如注意力水平下降，容易分心，對工作失去熱情，缺乏主動性等，投入工作的能力就會相應減弱。這種單調、乏味、原始、簡單的生活更容易讓人產生厭倦、失落的感覺，那工作效率自然而然就會降低。同時，對于那些已經習慣于在高度、緊張狀況下工作的人而言，一旦停下平日的工作，整天無事可做的話，反而更容易出現抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒。這種反應，心理學上將其稱為“周末綜合征”或“節日心理失調癥”。相反，人若在高度緊張的工作狀態下工作，大腦中樞會相應建立起一套高度緊張的思維和運作模式，使人們能夠適應快節奏的工作生活。如果一旦從高度緊張狀態中停下來，原來那么適應緊張節奏的心理模式便會突然失去對象物，加上生理和心理的慣性作用，也會使人們對剛剛接觸寬松的環境感到不適應，甚至不能接受。 張女士大學畢業后一個人留在城市，擔任廣告公司的企劃主管。忙碌的生活節奏，使她成了一個工作狂。周一至周四是她精力充沛的高峰期，而從周五開始，她的情緒就開始莫名其妙地低落，做什么事都提不起精神，她總是不由自主地看表，希望時間過得慢點兒。 周末讓她覺得無所適從，瘋狂購物成了她心理發泄的唯一途徑，可是回到家里，購物帶來的愉悅又變成了失落。她整夜上網，喝很濃的咖啡，抽煙、哭泣、焦慮及失眠。要不然就整天睡懶覺，認為延長睡眠可以縮短她孤獨的時光。久而久之，她的情緒開始出現一個規律，即到周末達到最低點，然后從周一開始慢慢回升，到周三時達到最高點，平穩一天，到了周末再猛降下來。周末的不適，使她情緒易怒，焦躁不安，產生厭倦感和淡漠感。 張女士的這種表現，很顯然就是壓力不足時的心理癥狀。心理學家認為，人的心理是有彈性的，就如彈簧一樣，越是擠壓，它的彈力就越大。同樣，在壓力作用下生存需求和社會動機會將人的潛力激發出來。在個體心理可以承受的范圍內，壓力越大，激發出潛力的可能性就越大。當然，也得有個極限，若超過了極限，將是得不償失的。相反，缺乏壓力只會使人更容易心生倦怠，甚至喪失生活的理念和工作的動力。 對一個人而言，肩負壓力，負重而行，是一種痛苦，也倍感辛苦，但如果沒有負重而行，那就不可能體會到無重的輕松愜意。如果沒有負重而行，也就無所謂責任，從而也就無所謂克服困難而取得的成就，當然也就不會體驗到克服困難和取得成功后那種如釋重負的快感了。因此說，壓力是我們生活所必需的，也是必要的。 壓力過輕是有害的，可怕的。相應的壓力過大，同樣是有害或可怕的。長時間的或過強的壓力可能會使人的血壓升高、尿頻、易怒，缺乏食欲等，也可以使人失眠、焦慮、健忘等，會對我們的情緒、認知、行為等諸多方面造成傷害，而這種危害主要體現在： 首先，情緒方面的危害。壓力大會使人產生憂郁、恐懼、焦慮、不安、無助、沮喪、煩亂或自責等不良情緒。還會使人變得浮躁不安、暴躁易怒。 其次，認知方面的危害。壓力大會影響人的理解、記憶、注意力等認知能力，僵化人的思維，降低人的認知水準。 再次，行為方面的危害。壓力大會使人的行為易于失控，這既傷害了自己，也傷害了別人。同時，壓力還會影響人的交際能力，如壓力大的人常對人冷淡、易與人起沖突等；會使人染上不良生活習慣，如有的人為了逃避壓力吸煙、酗酒等。 還有就是生理方面的危害。壓力大會使人產生多種生理上的疾病，如高血壓、偏頭痛、腰酸背痛、心臟疾病、胃腸疾病、月經失調、皮膚病等。 實際生活或工作中，如果一個人的壓力太大，超過了其承受范圍，那就會把其壓垮。 40歲的李女士，是北京某知名大學新聞學博士生，在論文答辯前4天跳樓自殺。自殺前她的情緒波動很大，經查無嚴重抑郁癥。她在同年級的博士生中家境最差、年紀偏大，丈夫也在讀博士，一家三口擠在10平方米的單間。她為人熱心，個性要強，成績優秀，已經找到工作。 她在自殺前的一段時間心情不佳，身體消瘦，自述總是強打精神。在求職中可能遭遇大齡、性別歧視，并有過挫折。由于沒有北京戶口，兒子要交納昂貴的借讀費，經濟壓力很大，而且不能升入重點中學，這件事加重了她內心的壓力。同時，博士論文的高要求也是重要的壓力來源。自殺當天，兒子早上去上學的時候，她還提醒兒子7點20分到校。可在兒子上學后的不到90分鐘的時間，她卻從窗戶跳下。 長時間過大的壓力或突然性的壓力均會完全地把一個人壓垮，使其產生悲觀厭世的情緒，甚至走向極端，這是每一個人都要特別注意的。如何判斷自己是否因壓力太大而出現了健康問題呢？那不妨經常自己查查。 第一，查自己是否有不安感和孤獨感。是否突然感到害羞，或者處在人群中有一種暴露感，或者總覺得別人對自己品頭論足；是否感到與朋友和家庭疏遠，或者有一種揮之不去的“人群中的孤獨感”。 第二，查自己是否能長時間專注于去干某一件事，自己是不是感到精力不集中、記憶力下降或喪失。是否很難回憶起最近的談話或諾言；是否經常感到困惑，有明顯的理解力和記憶力下降。 第三，查自己是不是經常感覺疲倦和失眠，但入睡卻非常困難；是不是表現為對其他人或物失去興趣，也不愿意接受他們的關心。 第四，查自己近期的情緒是不是穩定，有沒有輕易流淚或情緒波動大，時而高興，時而沮喪的現象發生；是否有心神不寧之感；是不是易煩和易怒，是否會因微不足道的原因就放棄做某件事，或和周圍人過不去，容易懷疑其他人。 第五，查自己是否有過不由自主地飲食過度、抽煙或買衣服的舉動。 第六，查自己是否不再對食物感興趣；要么不吃不喝，要么猛吃“垃圾食品”。 第七，查自己是否與他人在一起時總會喋喋不休；與此同時，你對噪聲也同樣難以忍受。 第八，查自己是否太重視外表，生怕形象變“壞”；是否過度關注容顏和體重變化，有時會強迫自己運動和減肥，或者頻繁去美容等。 以上癥狀如在自己身上出現，并持續了相當長時間或仍在持續，那就說明壓力已對心理和生理方面造成傷害，那就應注意調整和休息，必要時可到醫院求助心理醫生。 |
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