學(xué)會(huì)'呼吸'，是身心健康的第一步。

有心的人會(huì)留意到：市面上有很多關(guān)于“呼吸”的學(xué)習(xí)資料；很多禪修、靈修大師都撰寫過關(guān)于呼吸的書籍；一二線城市還會(huì)有很多關(guān)于呼吸的工作坊；冥想、禪修、靜心中都會(huì)非常強(qiáng)調(diào)呼吸；幾個(gè)宗教和神秘學(xué)派別都有關(guān)于“呼吸”的秘法等。

呼吸這個(gè)每個(gè)人天然自帶的本能，其中卻有很深的奧秘有待于我們?nèi)ネ诰颉?/span>

2013年的時(shí)候我參加了一次“呼吸”的工作坊，那個(gè)時(shí)候我們都還沒有開始系統(tǒng)深入的靈修和療愈。

當(dāng)時(shí)我的狀態(tài)應(yīng)該和大部分的人一樣：煩躁、靜不下來心、內(nèi)在充滿矛盾和沖突、非常情緒化、內(nèi)心堆積著很多陰暗和情緒。我愛人則有嚴(yán)重的哮喘、性格暴躁、充滿憤怒、脊椎疼痛。

我們抱著好奇和試試看的心態(tài)，參加了一個(gè)半天的呼吸的工作坊：每個(gè)人只是躺在墊子上，用自己的最大限度去深呼吸，每一口呼吸，都需要聽見自己的聲音。半個(gè)小時(shí)過后，整個(gè)身體就已經(jīng)不聽使喚了，手腳全麻，大腦漸漸失去控制。

所有身體不適的地方，似乎能更明顯的感覺到，有種全新的“我”和“身體”的連接。有些以為自己都忘了的事情，開始浮現(xiàn)出來，那些積壓在心底一直逃避的情緒和畫面一個(gè)個(gè)的清晰出現(xiàn)...有的人開始痛哭，有的人開始喊叫，有的人開始咒罵，有的人開始懺悔...

結(jié)束了半天的工作坊之后，我和愛人坐在車?yán)铮钇ＡΡM，如釋重負(fù)，感覺就像內(nèi)在被凈化清洗了一般。

于是我們從呼吸的治療練習(xí)開始，逐步連接身心，打開郁結(jié)的心，進(jìn)而進(jìn)行更深度的療愈。

后來，我們又逐漸接觸了冥想、正念與禪修、靜心、內(nèi)觀等修行方式。這些方式最核心的部分，都是“呼吸”。

 每周二我都會(huì)帶心靈面包的冥想課，很多第一次接觸冥想的朋友反饋說：整個(gè)人變得輕松許多，腦袋也變得更加清楚了。還有人的覺得自己變得柔善了，充滿了感動(dòng)。

很多人總以為，療愈、靈修、心靈成長是一件深?yuàn)W、麻煩的事，但實(shí)際上，幾乎所有的修行都是和我們平時(shí)的生活緊密相連的，并且非常的簡單。

如果你已經(jīng)帶著一顆：渴望更好、渴望療愈、渴望活出自己的心，那就可以用最簡單的方式來打開你的新生之門：呼吸。

呼吸是一把很重要的鑰匙，讓你打開身心健康之門。

那些讓我們覺得非常害怕的身心疾病：抑郁癥、焦慮癥、失眠、恐慌癥、高血壓、心臟病、糖尿病等，這些身體與心理上的癥狀都只是表面的。你需要從表面入手，找到身心連接的關(guān)系，從疾病的底層來治愈疾病。

呼吸，是第一步，讓我們非常有效的連接我們的身心，也是最簡單實(shí)用的方法。

在我們現(xiàn)在的社會(huì)教育和生活中，我們都被教育成了“不活在當(dāng)下”、不關(guān)注“精神”與“內(nèi)在”的人，我們將自己當(dāng)作活著的機(jī)器一般在使用。大部分的身心都存在很多問題，處于亞健康的狀態(tài)。我們屏蔽了創(chuàng)傷，屏蔽了真實(shí)的自己，屏蔽了自己的痛苦，屏蔽了內(nèi)在的需求。生活中充滿焦慮與對(duì)未知的恐懼。

大部分的人長期處于對(duì)過去的壓抑，對(duì)現(xiàn)在的負(fù)面情緒和對(duì)未來的擔(dān)憂中，造成身心的不協(xié)調(diào)和各種身心疾病。

于是，心理上例如焦躁、憂郁、恐慌、暴躁，身體上如高血壓、心臟病、腫瘤、失眠、糖尿病等就成了現(xiàn)代人的高發(fā)病。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)已慢慢證實(shí)：所有的身體上的病癥都是由心理因素造成的。身心乃是一體的。

當(dāng)我們使用一些特殊的呼吸方法，經(jīng)由呼吸法而達(dá)到靜心的境界，對(duì)人的身心就會(huì)產(chǎn)生很大的影響，由內(nèi)而外的改變我們的心和身，讓生命質(zhì)量變得完全不同。

人體有三大重要的排毒器官：皮膚、腎臟和肺，其中大部分的毒素，都是通過肺，由呼吸排出體外。呼吸可以將我們把身體和情緒中的大部分毒素都帶走，可以卻很少有人正確的使用它。

普通人一生，只用到肺活量的20%左右。我們的排毒器官，有一大半的功能等待著為我們而工作。

我們身邊形形色色的人們，似乎都在盡力的為生活而努力著。可是生活并沒有真正的變好，煩惱卻越來越多。

充滿“智慧”的學(xué)習(xí)，和用正確的方法生活，尤為重要。

有兩句話的意思是相同的：所有疾病的發(fā)生，都是來提醒我們?nèi)ッ鎸?duì)自己一直都不愿意看到的真相； 所有情緒的出現(xiàn)，都是在提醒我們內(nèi)部有需求、有創(chuàng)傷需要去處理。

我們生活中有很多類似的例子：某個(gè)突然患上重病的人，在面對(duì)死亡的恐懼時(shí)，終于開始重新審視生命，放下一些自己一直不愿意放下的東西和執(zhí)念。他們?cè)谥斡螅瑨煸谧钸吷系囊痪湓挶闶牵骸拔液芨兄x我得了這個(gè)病，讓我怎樣怎樣”

人生往往如此：不知痛，就不知錯(cuò)。但我們真的可以在沒有痛到極限、沒有接近懸崖的時(shí)候，就來審視一下自己的人生，做出一些改變。

一次與自己內(nèi)在連接的呼吸之旅，人的雜念得以安靜下來，欲望得已休憩，執(zhí)念得已放下，我們內(nèi)在才有機(jī)會(huì)運(yùn)作：真實(shí)自我的吶喊、受傷的身體和心靈才能被看見、被聽見、被愛以及被療愈。

當(dāng)我們整理好與自己的關(guān)系后，才能更好的去處理我們和親人、愛人、朋友、事業(yè)以及金錢的關(guān)系。

本文今天將推薦三個(gè)簡單的呼吸練習(xí)法，認(rèn)真練習(xí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心有很多的變化。

需要每天帶著覺察的去練習(xí)，所有的療愈和改變都需要信心的堅(jiān)持。每次練習(xí)都會(huì)有不同的感覺和效果，根據(jù)每個(gè)人的狀況不同會(huì)因人而異。

若有任何情緒及身體上的反應(yīng)：如某個(gè)部位疼痛、堵塞、難受，不需要緊張和害怕，這是非常自然的反應(yīng)。沒有一個(gè)人會(huì)因?yàn)樯詈粑阑蛏　?/span>

讓身體和情緒的反應(yīng)自然的釋放出來，不要評(píng)判自己，不要試圖制止，那都是內(nèi)部的真實(shí)反饋。尊重自己的身體和心理。想哭、委屈、憤怒、想叫、想發(fā)泄，都是正常反應(yīng)，看見自己內(nèi)部的積壓就好，繼續(xù)練習(xí)。

做呼吸練習(xí)時(shí)建議找一個(gè)安靜的、可獨(dú)處的環(huán)境。可以讓自己安全的釋放與放松。呼吸練習(xí)完會(huì)有疲倦感，醉氧感，通常需要安靜的休息一陣。

長時(shí)間的呼吸后會(huì)容易口渴，可根據(jù)身體反應(yīng)增加飲水量。