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本報記者 王依 河北省中醫院血液科主任醫師 胡冬菊 正直“少女時代”的你卻皮膚干燥，頭發無光？身為女強人終日奔忙于工作的你到了晚上卻失眠多夢，氣短懶言？當心，這些都是氣血不足在作祟。本期“樂享健康大講堂”走進河北省中醫院，邀請血液科專家揭開氣血不足的“神秘面紗”，幫助公眾以食健脾，調養氣血。 1 “大姨媽”一來就感冒 竟是氣血不足的“安排” 一年中，30歲的李女士最討厭的就是換季時節遇上“姨媽期”。身材瘦弱的她抵抗疾病入侵的能力本就不強，每月生理期一到，更是“敗”得一塌糊涂，“流血”與感冒同行似乎成了每月的規律。如果遇上氣溫不穩定的換季月，即使“大姨媽”走了，感冒也不會好轉，常常要拖上一兩個禮拜。 李女士為此苦惱不已，甚至專門請朋友代購了號稱能增強抵抗力的保健品，可一到生理期就感冒的情況還是沒有明顯改善。無奈之下，李女士又求助于中醫調養。經醫生解釋，才知道自己的問題原來出在氣血上，正是由于經期氣血不足，外邪才易入侵。 快節奏的生活，“壓力山大”的工作，使得像李女士一樣的都市白領們“很累”。長時間用電腦時、熬夜加班后，更是容易感到頭昏眼花，腰酸背痛，胸悶氣短。“很多人出現這些感受時，會覺得這是太累的緣故，其實這是氣血不足的表現。”河北省中醫院血液科主任醫師胡冬菊稱，“氣血不足”就是血虛和中氣不足，氣虛、氣滯、血虛、血淤等都是它的分支。 2 氣血兩相依 充足與否看“脾氣” “我們通常將氣血不足放在一起說，這是因為兩者有著密切的關系。”胡冬菊稱，“氣”就像是人體的“汽油”，是人體器官發揮機能的動力，它推動著氣血運行，具有保持活力、溫暖人體、防御外邪等功能。而中醫所說的“血”則有兩層含義，一是指流動在脈管中的血液，具有營養和滋潤全身的生理功能；二是指與“氣”同在的運行載體，氣推動血的運行，血濡養氣的充盛。 如果把人體比作生長的植物，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用于人體，使其茁壯成長。氣血任何一方出現問題，都會影響對方，從而出現氣血兩虛、氣虛出血、血隨氣脫，最終導致血虛、貧血。 “很多人不知道自己為什么會氣血不足，其實根源在于脾虛。”胡冬菊解釋，氣血的生成，一是靠營養物質的攝入，二是靠脾胃的運化功能。中醫學認為“脾為后天之本，氣血生化之源”，脾具有對飲食中營養物質進行消化吸收的功能，而營養物質能為機體血液的生成提供必需的物質基礎。因此，如果脾虛，則不能化生氣血，這是導致氣血兩虛的重要原因。 3 春季飲食重調養 省酸增甘養脾胃 胡冬菊表示，由于脾虛在血虛證的發生中占有相當重要的地位，因此，氣血同補，健脾助運，補不礙滯，是中醫調理血虛的基礎。在日常飲食中，公眾應注意以食健脾。 “春日宜省酸增甘，以養脾氣。”胡冬菊稱，這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，導致脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養忌酸澀，宜選辛、甘溫之品，多吃蔬菜。踏青時采摘些新鮮的野菜食用也不失為時尚、健康的健脾之法。 甜的食物也能健脾胃之氣，如性味平和的大棗，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕、棗米飯。山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用，拔絲山藥、水晶山藥球等甜菜，山藥蛋糕、山藥豆沙包、山藥冰糖葫蘆等風味小吃都是不錯的健脾美食。 此外，還應注意飲食結構。如果你是“十分飽”甚至“十二分飽”，最好趕快糾正過來，因為吃得太多也會傷脾，不饑不撐的“七分飽”最為健康。當然，為減肥而經常餓肚子、飲食不規律饑一頓飽一頓也是不可取的。 肝氣過旺也傷脾 穴位揉出“溫和肝” 春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬木性，因而“春氣通肝”。在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神也隨之煥發。可是，如果肝氣升發太過或是肝氣郁結，都易損傷肝臟，進而影響脾胃，并導致夏季發生寒性病變。 因此，順應天時變化，在春天加強對肝臟的保健正當其時，胡冬菊特向市民推薦三個腳上的肝經大藥：大敦、行間和太沖。 大敦穴 肝經的第一個穴位，它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，使頭腦清晰，神清氣爽。 行間穴 在大腳趾和二腳趾縫上，是一個瀉心火的穴位。肝屬木，木生火，春天肝火盛，會導致牙痛、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等癥，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉行間穴，可將心火散出。 太沖穴 在大腳趾縫往腳背上4厘米處（大腳趾與二腳趾骨頭連接的盡頭），堪稱“人體第一大要穴”。按揉太沖穴，可把人體郁結的氣最大限度地沖出去。按揉方法是仔細找到最痛的點，然后從太沖穴向行間穴方向推揉。 |
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