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老話說(shuō)得好，春困夏乏秋打盹。 春天到了，天氣越來(lái)越暖了，人也越來(lái)越困了。可是，我們照樣還得要早起上班。 那么，你早上起來(lái)做的第一件事是什么？是先洗臉還是先刷牙？一般人都沒(méi)多想，就在睡意朦朧中，我們已經(jīng)完成了這件事情。 然后去上班，你會(huì)走哪條路？你到辦公室時(shí)，是先看郵件，還是和同事聊天，又或者直接寫(xiě)備忘錄？去餐廳第一個(gè)會(huì)點(diǎn)什么菜？多久運(yùn)動(dòng)一次？你經(jīng)常和家人和孩子聊什么？晚上你如何入睡？  我們每天做的大部分選擇可能會(huì)讓人覺(jué)得是深思熟慮決策的結(jié)果，其實(shí)并非如此。一個(gè)人每天的活動(dòng)中，有超過(guò)40%——甚至有科學(xué)家說(shuō)是90%——是習(xí)慣的產(chǎn)物，而不是自己主動(dòng)的決定。 雖然每個(gè)習(xí)慣的影響相對(duì)來(lái)說(shuō)比較小，但是隨著時(shí)間的推移，這些習(xí)慣綜合起來(lái)卻對(duì)我們的健康、效率、安全、財(cái)富以及幸福有著巨大的影響。 換言之，人生不過(guò)是無(wú)數(shù)習(xí)慣的總和。  當(dāng)人一味追求快速成功，渴求擁有大智慧時(shí)，往往忽略了良好的習(xí)慣才是步向成功的鑰匙。好習(xí)慣一旦形成，就非常穩(wěn)定。 心理上的行為習(xí)慣左右著我們的思維方式，決定我們的待人接物；生理上的行為習(xí)慣左右著我們的行為發(fā)生，決定我們的生活起居。 習(xí)慣是一種長(zhǎng)期形成的思維方式、處世態(tài)度，習(xí)慣是由一再重復(fù)的思想行為形成的，習(xí)慣具有很強(qiáng)的慣性，象轉(zhuǎn)動(dòng)的車輪一樣。人們往往會(huì)不由自主地啟用自己的習(xí)慣，不論是好習(xí)慣還是不好的習(xí)慣，都是如此。 美國(guó)心理學(xué)大師威廉·詹姆斯有一段對(duì)習(xí)慣的經(jīng)典注釋： 播下一個(gè)行動(dòng)，收獲一種習(xí)慣； 播下一種習(xí)慣，收獲一種性格； 播下一種性格，收獲一種命運(yùn)。 由此可見(jiàn)，習(xí)慣，決定了一個(gè)人的命運(yùn)。  令人遺憾的是，好習(xí)慣從來(lái)都不是自然形成的。依靠人的天性自然而然形成的習(xí)慣常常是好吃、懶惰、生活無(wú)規(guī)律等等，這些都可以說(shuō)是生活中的惡習(xí)。 相對(duì)于好習(xí)慣而言，不良習(xí)慣形成以后，要改變它是十分困難的，俗話說(shuō)：“江山易改，本性難移。”從根本上說(shuō)，任何一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成都不會(huì)是輕而易舉的。 因此，培養(yǎng)好習(xí)慣，我們一定要循序漸進(jìn)，由淺入深，由近及遠(yuǎn)。不用擔(dān)心，良好的習(xí)慣完全可以在有目的、有計(jì)劃的訓(xùn)練中形成。 大致上，你只需要以下幾個(gè)步驟： 第一，確定一個(gè)好習(xí)慣。比如早睡早起，少看電視，睡前不玩手機(jī)，按時(shí)吃飯，每天讀書(shū)一小時(shí)，每周運(yùn)動(dòng)兩三次，等等。 剛開(kāi)始是我們要寧少勿多、寧簡(jiǎn)勿繁、寧易勿難。先找一個(gè)容易做到的，做起來(lái)有興趣的，很快就能嘗到甜頭的，而且能不斷受到自己和周圍人激勵(lì)的習(xí)慣開(kāi)始。 第二，制定明確的目標(biāo)。“每天早起”是一個(gè)明確的目標(biāo)嗎？答案是否定的，早起是什么定義，八點(diǎn)還是九點(diǎn)？明確你的目標(biāo)，將它換成“每天7點(diǎn)起床”或者“每天早起10分鐘”效果一定更好。 第三，告訴你的親人或朋友。這是促使你堅(jiān)持培養(yǎng)習(xí)慣的最好方法。他們不僅可以監(jiān)督你，還能夠給你產(chǎn)生壓力。當(dāng)然，你也可以讓他們一起來(lái)培養(yǎng)習(xí)慣。一幫人一起努力，是一件很開(kāi)心的事情。 第四，堅(jiān)持一個(gè)月。當(dāng)我們下決心要培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣之后，成功的關(guān)鍵在于前三天，特別重要的是前一個(gè)月。俗話說(shuō)：“萬(wàn)事開(kāi)頭難”“好的開(kāi)端是成功的一半”，培養(yǎng)習(xí)慣也是一樣。 根據(jù)美國(guó)科學(xué)家的研究，一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成成為21天，90天的重復(fù)會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。所以一個(gè)觀念，如果被別人或自己驗(yàn)證了21次以上，它一定會(huì)形成你的信念。  第五，回顧和記錄。回顧自己在過(guò)去一周取得的進(jìn)展，遇到的問(wèn)題。解決問(wèn)題，體驗(yàn)?zāi)愕氖斋@，給點(diǎn)小小獎(jiǎng)勵(lì)。做得好，就繼續(xù)堅(jiān)持，集中于目標(biāo)。最好是以文字記錄你的問(wèn)題和感受。寫(xiě)下的東西更加令人難忘。 第六，允許犯小錯(cuò)誤。如果你有幾天忽然忘記了這個(gè)習(xí)慣，這很正常。壞習(xí)慣擁有強(qiáng)大的慣性，讓你繼續(xù)跟它學(xué)壞。沒(méi)關(guān)系，原諒自己，不要放棄，繼續(xù)努力。 錯(cuò)了就改，改了再犯，那就繼續(xù)改。如果習(xí)慣決定命運(yùn)，那養(yǎng)成好習(xí)慣就是一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)。犯小錯(cuò)誤總比犯?jìng)€(gè)大錯(cuò)誤好多了。 如果某個(gè)周末，你偷睡了一會(huì)兒，那就當(dāng)作是前幾天努力堅(jiān)持習(xí)慣的小小獎(jiǎng)勵(lì)吧！到了星期一，就不要睡懶覺(jué)了。 最后，享受你的好習(xí)慣。第一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成了，一定會(huì)使你品嘗到成功的喜悅。我們的生活，我們的工作，會(huì)因?yàn)檫@個(gè)好習(xí)慣而變得不一樣。  當(dāng)你經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期、反復(fù)地堅(jiān)持養(yǎng)成一個(gè)不易拋棄的真正的習(xí)慣后，它就會(huì)在你無(wú)意識(shí)中自動(dòng)為你管理，為你服務(wù)，而且為你效忠終生。 而且，一旦我們成功地養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，改掉一個(gè)壞習(xí)慣，以后改掉壞習(xí)慣就將變得越來(lái)越容易。事實(shí)上，隨著一個(gè)個(gè)壞習(xí)慣被好習(xí)慣逐個(gè)取代，我們將變得越來(lái)越善于改變自己的習(xí)慣。 也就是說(shuō)，我們已經(jīng)在開(kāi)始養(yǎng)成“改掉壞習(xí)慣”的習(xí)慣。一旦這樣的習(xí)慣養(yǎng)成，我們便會(huì)像一列運(yùn)動(dòng)著無(wú)法停止腳步的火車那樣，推動(dòng)我們實(shí)現(xiàn)自己的理想。 世界上著名的“鐵娘子”——英國(guó)前首相撒切爾夫人在談及習(xí)慣時(shí)說(shuō)： 有時(shí)事務(wù)太忙，我也可能感到吃不消，但生活的秘訣實(shí)際上在于把90％的生活變成習(xí)慣，這樣你就可以習(xí)慣成自然了。畢竟你想都不用想就去刷牙，這是習(xí)慣。 撒切爾夫人所說(shuō)的“想都不用想”，實(shí)際上就是受習(xí)慣支配的潛意識(shí)的作用。 習(xí)慣的力量是巨大的。一個(gè)人的日常活動(dòng)，90％都在不斷重復(fù)原來(lái)的動(dòng)作，在潛意識(shí)中轉(zhuǎn)化為程序化的慣性。這些行為都是不用思考的自動(dòng)運(yùn)作。這種自動(dòng)運(yùn)作的力量，即習(xí)慣的力量。 習(xí)慣是我們的終身伴侶，是最好的幫手，它也可能成為我們最大的負(fù)擔(dān)。它會(huì)推著我們前進(jìn)，也可以拖累我們直至失敗。 習(xí)慣是所有偉人們的奴仆，也是所有失敗者的幫兇。偉人之所以偉大，得益于習(xí)慣的鼎力相助，失敗者之所以失敗，習(xí)慣同樣責(zé)不可卸。 駕馭人生，駕馭習(xí)慣，讓我們先來(lái)做習(xí)慣的主人。讓好習(xí)慣帶我們走向成功，千萬(wàn)不要讓壞習(xí)慣帶我們走向深淵！ — end — |
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