5個(gè)防治失眠的開關(guān)，讓你睡得超級(jí)香

長(zhǎng)期失眠的人會(huì)變得多疑、敏感、易怒，且缺乏自信，這些會(huì)影響患者并產(chǎn)生孤獨(dú)感挫敗感。 中老年人常被失眠困擾，睡眠對(duì)于中老年人非常重要。，有什么辦法可以調(diào)理呢？

打開5個(gè)防治失眠的開關(guān)，能有效提高睡眠質(zhì)量。

1、助眠開關(guān)：安眠穴 取穴位置：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處。 操作方法：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。

2、清肝開關(guān)：攢竹穴 取穴位置：兩眉頭凹陷處。 操作方法：用雙手食指或中指指端按揉3分鐘。具有清肝明目的作用。我也是在擺度看了洪 乾 助 陽 法 才懂的，朋友們可以去看看。

3、安神開關(guān)：印堂穴 取穴位置：兩眉頭連線的中點(diǎn)處。 操作方法：用中指螺紋面按揉3分鐘。具有鎮(zhèn)靜安神的作用。

4、緩解疲勞開關(guān)：太陽穴 取穴位置：眉梢與目外眥之間，向后約1寸的凹陷處。 操作方法：用雙手中指指端按揉3分鐘。具有緩解疲勞的作用。

5、鎮(zhèn)靜開關(guān)：率谷穴 取穴位置：耳尖直上1.5寸。 操作方法：用雙手中指指端按揉2分鐘具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。 睡眠質(zhì)量不高的原因有很多，

比如：環(huán)境、精神、情緒等因素；失眠者嘗試自我按摩能夠有效緩解。 醫(yī)學(xué)專家指出，失眠要從生活方式、飲食、運(yùn)動(dòng)與心理方面進(jìn)行調(diào)理。穴位按摩就是緩解失眠科學(xué)、合理、無副作用的方式。

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