看不清有黑點？按摩眼周4大穴 熨眼法能對付...

眼睛保健操注意事項

1. 操作時不可配戴隱形眼鏡。

2. 按摩眼周前先清洗雙手，指甲剪短。

3. 按摩力量輕揉，局部有酸脹感即可，動作和緩為主，切忌用力擦傷眼球、皮膚。

4. 眼睛保健操貴在堅持，持之以恒方能見效，建議每日早晚各做一次。

5. 面部有皮膚病及眼睛局部有發炎疼痛時，暫時停止按摩。

Step 1：動動眼睛最靈活

將雙眼往最上、最下、最左、最右的方向去看。每個方向做1次為一個循環，做四個循環。

Step 2：按摩眼周四大穴

攢竹穴

位置：左右眉頭內側凹陷處。

按摩法：雙眼閉合，雙手大拇指指腹，分別按左右眉頭的攢竹穴處，其余四指握拳，拇指以畫圓方式，揉按穴位。先由內而外，按摩4下；再由外而內，按摩4下。做4個循環，共16下。

功效：攢竹穴治療一切眼病。

睛明穴

位置：兩眼的眼內角與眼眶交界處。

按摩法：雙眼閉合。以拇指與食指指腹，固定在眼內角上方與眼眶骨交界的凹陷處，先向內按。然后向上推，一按一推算一下，重復進行共16下。

功效：睛明穴有明目的功效。

四白穴

位置：眼睛向前直視，瞳孔正下方，穴位在顴骨上按壓有凹陷。

按摩法：雙手食指指腹，分別按在左右兩側的四白穴，大拇指按壓下巴作為支撐點，其余3指自然彎曲，食指按揉穴位，先由內而外按摩4下，再由外而內按摩4下，做4個循環，共16下。

功效：四白穴能改善視覺明見四方，治療眼睛紅腫疼痛。

太陽穴

位置： 眉尾與外眼角的中點，往后一個大拇指寬度即是太陽穴，按壓有凹陷。

按摩法：以左右手食、中指指腹揉按太陽穴，先由內而外按摩4下，再由外而內按摩4下，做4個循環，共16下。

功效：太陽穴能放松眼周肌肉群，治療眼痛、頭痛。

Step 3：熱熨眼睛做收功

熨眼法

按摩法：兩手掌用力搓擦，使其產生熱感，然後迅速按壓在閉合的雙眼上半分鐘，可以反覆多做幾次，使眼部產生溫熱、舒適感。

功效：這個動作稱為「熨眼法」，是藉由手部的溫熱感達到放松眼周肌肉，也是眼周按摩之后的收功。