NO.1 一雙適合自己的跑鞋對于新手來說，一雙適合自己的鞋子是首當(dāng)其沖需要準(zhǔn)備的，這不僅是參賽的基礎(chǔ)，也能幫助新手降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。對于能夠參加馬拉松的跑友，對個(gè)人適合穿的跑鞋類型必然是有一定了解的。在這里小編就針對不同足弓的跑友，推薦幾個(gè)不同的鞋款。 A． 低足弓、外翻型跑者適合支撐（穩(wěn)定）系列跑鞋 推薦鞋款：ASICS Kayano 22 ▼
Kayano 22是目前ASICS最具代表性的Kayano系列中的最新款 對于低足弓的跑友來說 必不可少的自然是對中足的支撐 Kayano 22采了Dynamic Duomax支撐系統(tǒng) 低足弓人群跑步的話對身體的傷害是比正常足人群更大的 而Dynamic Duomax支撐系統(tǒng)則可以分散腳部壓力 減少對人體的傷害 起到更加穩(wěn)定的作用 多種科技的加持使得Kayano 22在支撐跑鞋中獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷 B． 一般足弓、普通足型的跑者 可以很開心的按照自己的喜好或者體重來挑選跑鞋
一般足弓、普通足型可挑選的鞋款品牌很多 除了我們熟知的adidas、NIKE這類的品牌外 還有ASICS、Saucony、Mizuno、New Balance、李寧等 眾多品牌的鞋子可以挑選 所以小編就不特別推薦了 C． 高足弓、內(nèi)翻型跑者適合緩沖（減震）系列跑鞋 推薦鞋款：New Balance Fresh Foam 1080 ▼
Fresh Foam 1080采用 全新Fresh Foam大數(shù)據(jù)緩震科技的 加厚一片式中底設(shè)計(jì) 成為這個(gè)系列中具備最強(qiáng)緩震性能的鞋款 能充分滿足跑者長距離的跑步需求 鞋面采用工程網(wǎng)布使跑鞋在運(yùn)動(dòng)過程中保持透氣性 更提供兩側(cè)的穩(wěn)固支撐 為雙足保駕護(hù)航 大底前端基于大數(shù)據(jù)設(shè)計(jì)的彎曲凹槽 為跑鞋帶來良好的靈活性 另外 Fresh Foam 1080融合了大數(shù)據(jù)設(shè)計(jì)的精髓 將跑鞋的緩震性能提升到了新的高度 必定能令你在全馬中突破自我 這里需要注意的一點(diǎn)是，不要穿新鞋參加比賽！！！請穿著平時(shí)慣穿的鞋子。如果是新鞋，至少穿上訓(xùn)練磨合1個(gè)月再穿去比賽，避免因?yàn)槟_不適應(yīng)，或鞋子不夠柔軟而受傷。
NO.2 速干、透氣面料的衣服有人可能會(huì)說 “參加比賽不是會(huì)發(fā)比賽T恤？” 沒錯(cuò)，通常比賽都會(huì)給選手發(fā)放比賽T恤 但比賽發(fā)放的T恤可能在尺寸上會(huì)出現(xiàn)偏差 影響穿著時(shí)的舒適度 除此之外 比賽T恤的面料在透氣、速干性能上會(huì)存在一些不足之處 為了給自己帶來更舒適的跑步體驗(yàn) 小編還是建議跑友在賽前自行準(zhǔn)備好跑步服裝 對于跑步T恤 其實(shí)小編在購買的時(shí)候?qū)ζ放撇⒉粫?huì)有太多要求 基本上只要材質(zhì)OK 顏色亮騷就可以了 畢竟小編一直很勤儉（qiong）持（diao）家（si） 推薦品牌： NIKE、adidas、KALENJI、李寧 小編還要另外友情提示一下，請勿穿著棉質(zhì)的衣服，雖然棉質(zhì)的衣服穿著舒服，吸水性好，但是它透氣性差。所以還是要選擇透氣性強(qiáng)、吸汗快、輕盈有彈性的衣服~ 對了 還有一個(gè)很重要的點(diǎn)小編忘了講啦 對于女性跑友來說 一件運(yùn)動(dòng)Bra是極為重要的！！！
它的重要性完全不亞于跑鞋 甚至對于女性跑友來說 運(yùn)動(dòng)Bra比跑鞋更加重要 畢竟當(dāng)你腿部肌肉足夠強(qiáng)大的時(shí)候 跑鞋的所有緩沖、支撐都是浮云 唯獨(dú)運(yùn)動(dòng)Bra會(huì)一直伴你左右 至于選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣 首先透氣和舒適是不變的話題 至于如何判斷 除了試穿外 標(biāo)簽！標(biāo)簽！標(biāo)簽！ 重要的事要說三遍 因?yàn)橐患路纳蕉荚跇?biāo)簽上 除此之外 和瑜伽、單車相比 跑步會(huì)需要穩(wěn)定性更好的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣 要對乳房有更好的支撐 推薦品牌： CW-X、Nike、Shock Absorber、 Moving comfort、薏凡特
NO.3 一頂空頂帽可能你會(huì)說跑馬拉松，戴帽子做什么？ 不知道了吧~告訴你 戴帽子的主要是利用帽檐起到吸汗作用 防止跑步過程中汗水流到眼睛里 另一方面 戴帽子也起到遮陽的作用 保證你在夏日視線清晰 如果你習(xí)慣跑步時(shí)戴眼鏡的話 帽子也能起到固定眼鏡的作用 防止鏡架因汗水滑動(dòng)掉落 至于為什么小編建議選擇空頂帽 因?yàn)槿绻x擇非空頂帽 會(huì)造成頭部過于悶熱的情況 可能引起不適
NO.4雙透氣舒適的襪子你以為只要一雙跑鞋 一套衣服 一頂帽子就夠了嗎 請不要瞧不起襪子的作用好嗎！！！ 小編必須很負(fù)責(zé)任的告訴你 哪怕你穿著一雙再好再貴的跑鞋 如果忽略了襪子 足跟、腳踝部位還是容易被磨損 最最關(guān)鍵的是 幾次長距離下來 你的前掌和足跟都會(huì)被磨破皮甚至還會(huì)磨出水泡 痛就算了 關(guān)鍵是還很丑 尤其是對愛美的妹子而言 腳一層層的脫皮 夏天還怎么穿涼鞋 跑步時(shí) 一雙再透氣的跑鞋也無法避免運(yùn)動(dòng)時(shí) 足部出汗、潮濕 所以對襪子的選擇 首先要吸汗、透氣 沒有這兩點(diǎn) 其他舒適感也就無從談起了 其次 一般的跑步襪 會(huì)在足部落地的部位進(jìn)行加厚處理 比如小編最常穿的毛巾襪 外形與普通襪子無異 但在底部較厚 類似于毛巾 雖然比較厚但不會(huì)捂腳 除此之外 腳趾部分的接縫處會(huì)經(jīng)過特殊的處理 變得非常平滑 沒有凸起 穿著時(shí)會(huì)更舒服 不過，關(guān)于襪子的選擇還是因腳而異、因距離而異的。小編跑步兩年，也跑過N次全馬，除了在跑步之初穿普通襪子遭遇脫皮、水泡之后就一直穿迪卡儂的毛巾襪，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，能應(yīng)對日常訓(xùn)練甚至馬拉松賽。等你進(jìn)階到更高級別的超馬之后，或許可以考慮以下品牌。 推薦品牌： X-socks、Smartwool、Injinji |
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