臨場狀態下處理壓力(1)腹式呼吸法 以此法吸氣時，橫隔膜下降可使更多空氣進入肺部，而使循環系統和心臟更有效運作。你可以將手輕放腹部，如果吸氣時腹部變大、呼氣時腹部變小，那么你使用的方法是腹部呼吸法。方法正確之后，接著延長呼氣的時間，使呼吸時間為吸氣的兩倍。 腹部呼吸法的程序是：以鼻子吸氣，接著摒住呼吸幾秒鐘，再慢慢地呼氣。 (2)思考中斷法 當你腦海中浮現扯你后腿，令你感到不舒服或焦慮的想法時，你可以在心中喊一聲“停！”，完全中止這些負面想法。然后放松心情、規律呼吸，告訴自己：“冷靜！”。接著你可以想象自己正待在很舒服的地方，例如：某大自然情境，讓自己感覺相當放松、心情平靜；你也可以自我催眠，告訴自己：“我有能力處理”、“一步一步來，沒關系”。 面對高考這道重要關口，你學到的不僅是課業知識，更學會了如何面對挑戰，而挑戰的對象正是你自己—挑戰你會如何規劃時間、如何發揮實力和潛能。 最后，希望各位同學們發揮自己的實力，能以平靜祥和的心情，沉著不亂的態度去應考，并預祝大家考試順利、金榜題名哦！  |
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