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如果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷，這是由于腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現以上癥狀。教你兩招讓你陽氣十足。 俗話說：“藥補不如食補，食補不如覺補。”說到底，睡眠是補腎良藥！人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量，除了靠飲食來補償外，還需要靠睡眠來補償。古人有“服藥百裹，不如獨臥”的說法，意思就是安穩地睡個好覺勝過服補藥。 一個人假若睡眠不足，或睡眠質量不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。每天堅持三勺永興合山藥百合粉，即時補充身體一天所需營養，防衰駐顏，加班熬夜也不怕長胖。一個人如果長期缺乏睡眠，處于過度勞倦的狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。 ▌還陽臥 練習時，首先熟練還陽臥功法，可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰臥，胯關節放松，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢后，徽閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到后腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。 ▌混元臥 還陽臥練習一個月后，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉并蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來！
睡覺姿勢 睡眠時間
黑棗的營養價值——“黑棗”是自然黑，雖然也叫棗，但其實不屬于我們通常認識的棗類，而是亞洲東北部原產的柿屬植物。主要分為有核和無核兩種，主要的品種有大核黑棗、牛奶棗和葡萄黑棗等。 1、富含VC，提高免疫力 黑棗富含維生素C，而維生素C對于人體健康的維持實在是太重要了，VC和蛋白質結合就形成膠原蛋白，維持血管的彈性，維持皮膚的彈性，再貼上一張超強補水的濱趣面膜，深層鎖水，祛除暗黃色素，讓你的臉一整天保持水嫩白皙。 2、保護心臟降血壓 黑棗中的礦物質含量也非常豐富，其中鉀元素含量非常之高，而鈉含量則相對低得多，這一特點對控制血壓和保持心臟健康非常重要。 3、富含膳食纖維，緩解便秘 黑棗的最大營養特點之一就是富含膳食纖維，膳食纖維一方面促進胃腸蠕動，另一方面增加消化液的分泌，因此起到良好的潤腸通便的作用，可以預防便秘，有效減少患痔瘡的幾率。痔瘡出血、疼痛難受的可以抹點緹妍堂斷痔膏，冰肌配方，立刻抹立刻不痛。 4、降膽固醇 黑棗富含果膠，而果膠具有很強的吸水性且難消化，可以阻止膽固醇與消化酶、膽汁酸及腸黏膜的接觸，同時束縛膽汁酸，阻斷膽固醇的吸收，進而使膽固醇降低。 5、養腎補腎 黑棗的營養價值很高，被譽為”營養倉庫”，補腎就是補元氣，一個人元氣足，體質就相對更好，也會更健康。每天早上堅持一碗永興合小米枸杞粉，針對排濕清體和壯陽補腎方面效果非常好，跟老婆的床事時間越來越久越來越和諧了，不過提醒大家不要操之過急，應該循序漸進貴在堅持。 6、富含黃色素，抗菌消炎 而且黑棗中的黃色素作為天然黃色素，研究發現這種黃色素還具有一定的抗菌作用。 抗癌原理——試驗研究發現，枸杞多糖可以調節免疫系統、誘導癌細胞凋亡，具有一定的防癌作用。另外，枸杞中的微量元素鍺，也有明顯抑制癌細胞的作用，可誘發體內干擾素的產生，對癌細胞有抑制和殺滅作用。 1、補腎 枸杞的補虛作用重點在補腎，治腎虛腰痛療效顯著。枸杞50克，羊腎1對，加水熬燉，飲湯吃腎。 2、祛痘 枸杞20克，水泡服。每日1次，每次300毫升，連飲1周。睡前涂抹濱趣蘆薈凝膠，有效修復內分泌功能絮亂，皮膚膚質差、皮膚發油、發暗等問題，平衡肌膚油脂分泌，防止痘印生成。 3、口臭 失眠熬夜、上火熱氣容易引發口氣問題，取枸杞50克，羊腦1個，加食鹽、蔥、姜、料酒等蒸熟食用，隔天一次，連喝一周，最好在包包里備用支緹妍堂祛異味噴劑，平時緊急情況下使用，對準口腔輕輕一噴，保持清新口氣一整天，避免工作、約會尷尬。 4、安神 枸杞20克，龍眼肉15克，紅棗4個，小米70克，熬粥食用。每日1次，連食1月。 5、明目 取枸杞15克，菊花10克，用開水沖泡后當茶飲用。枸杞水中豐富的維生素E配合濱趣纖長增長素，讓睫毛輕松翹起，某寶上就能找到。 6、烏發 枸杞60克，核桃仁12個，小：黑豆100克，加水熬成濃汁，放在冰箱內，每天早上取30毫升，加熱后飲用，連飲2周。 7、美容 將枸杞500克，生地黃150克，研成細末，每次15克，用溫開水沖服，隔日1次，連服3周，臉上如果有曬斑跟皮膚暗沉的就抹點濱趣嫩白肌膚凈，按摩加以吸收，保證你皮膚水嫩氣色好，出門逛街不化妝也漂亮，你也可以是大明星喲~~ 鹽水泡腳治百病，幾點鐘泡腳最補腎？ 為何晚上9點泡腳最護腎？ 之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節，人也會因此感到舒適。 “熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質量。”如果泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。 泡腳泡多長時間最好？ 專家說，泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當歸；或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。勁椎/肩周炎/關節炎的也可用此湯藥熱敷，緩解疼痛，目前治療頸椎病以及各類骨病效果比較好的有“氏云堂消痛貼”，藥物成份透過表皮逐漸滲透至骨關節深層，如果是椎間盤或關節錯位還是要進行物理治療。 中藥泡腳的神奇效果 1.生姜-祛寒 生姜在中醫上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現代醫學認為生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝，而永興合正宗阿膠糕滋陰補腎,養氣補血、美容養顏、改善睡眠、延緩衰老、增加免疫力，兩者合理搭配可以治療由于腎陽虛衰引起的畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸軟、倦怠等。 需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會兒，而是一般取15—30克的生姜（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。 生姜中的藥用成分有許多是小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊姜的用量是對于一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡腳一段時間后，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。 2.桂皮-消腫 桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽的作用。用他們泡腳，對于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。 腎源性水腫是由于腎臟功能問題或出現疾病而引起的水腫。一般首先發生在組織疏松的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時最為明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現凹陷。如果出現了腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小塊）煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法。連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。 如果先從身體的下垂部位（如腿）開始出現水腫癥狀，逐漸發展到身體其他部位，則可能是由于心臟功能問題而導致的心源性水腫。這種水腫可以選用前面提到的生姜煮水來泡腳，可以促進下肢血液循環，從而達到輔助減輕水腫的目的。 3.艾草-溫肺 據《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸，故又被稱為“醫草”。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。 艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近，一般取30-50克（一小把）干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。 身體寒濕重的病人，每周可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時，喝上一杯生姜紅棗水（10粒干紅棗加兩片生姜，加十碗水煮兩個小時）作為輔助。 用艾草泡腳期間應當注意，同時多喝溫開水，少吃寒涼的食物，注意休息。虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部的不適、慢性支氣管炎等都能得到一定程度的緩解。 發燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫生指導下用艾草泡腳。而且用艾草泡腳每周2-3次即可，不宜過于頻繁。因為用艾草泡腳能引火下行，有時會引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化。 4.紅花-去角質 紅花是一種婦科常用中藥，它能夠活血通經，祛淤止痛。冬季容易皮膚干燥和皮膚皴裂的人在秋季應該提早用紅花泡泡腳，可以起到很好的預防作用。每次泡完腳后用溫水洗凈擦干，套上天貓的濱趣薰衣草足膜，保留20分鐘后脫掉，能有效滋潤干澀，在肌膚表面形成保護膜，使腳部肌膚水潤柔滑，充滿彈性和持久白皙。 取紅花10-15克（大約一小撮）按之前提到的方法煮水泡腳，能夠預防和改善凍瘡。每到冬天，有人的手腳經常會發生皴裂和破皮，但是一旦出現這種情況，又需要很長時間恢復。選擇用紅花來泡腳，也可以在一定程度上預防這種情況的發生。 如果用30-50克的干艾草和10-15克的紅花同時煮水用來泡腳，還可以改善血液循環，預防和減輕靜脈曲張、末梢神經炎。 如果血液循環不好，平時手腳容易發麻，或者下肢出現淤血，就可以用這兩種藥材一起泡腳。泡腳后，不僅能夠使血液循環問題得到改善，還能夠在一定程度上提高睡眠質量。在感冒期間用紅花和艾草泡腳，還能起到一定的治療作用。 安全泡腳有禁忌 第一，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。 第二，飯后1小時內不宜泡腳。吃完飯后，體內大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好飯后1小時再泡腳。 第三，中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。 第四，兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。因為足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。 第五，女性經期別自己亂用中藥泡腳。女性經期出現的問題比較復雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經等經期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫生，根據自身情況對癥用藥。 泡腳的三個小偏方： 偏方一、姜汁泡腳，散寒，治療手腳冰涼 “姜汁泡腳，就是在溫水中加入幾塊打扁的生姜，有散寒的作用，對于緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果。”姜味辛性溫，如果內服，可加速人體的血液循環，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適癥狀。用生姜水洗頭，再倒入一瓶蓋康達泰增長烏發素，能刺激頭皮毛囊，使頭發迅速生長并穩固發根，脫發嚴重的用此方法能有效防脫防掉，長出一頭濃密烏黑好頭發。 偏方二、醋泡腳，改善睡眠障礙 “在溫水中加入幾匙白醋，就是醋泡了，用醋泡腳，可以滋潤皮膚，還可消除疲勞，治療睡眠障礙。”醋酸具有促進新陳代謝的功效，可以幫助休息，恢復體力，預防動脈硬化、高血壓。食醋對健康有所助益，但是用醋泡腳能改善睡眠的說法是民間經驗之談，醫學上并沒有此說法。 偏方三、鹽水泡腳，殺菌、治腳氣 鹽水泡腳有六大好處: 一、鹽水泡腳可以治腳氣鹽水泡腳治腳氣，這是因為食鹽有很好的殺毒除菌功效，而把食鹽放入熱水中，利用水中熱力，那么皮膚可以更好的吸收鹽水的殺毒除菌成分，就可以實現鹽水泡腳治療腳氣的功效。泡完腳用毛巾擦干取緹妍堂護足組合均勻噴于非正常皮膚部位，然后取足部調理膏均勻涂抹，輕輕按摩至吸收，三天即可除根，天貓的才是正品！ 二、鹽水泡腳可以清潔腳部因為食鹽的殺毒除菌功效使得鹽水具有很強的清潔能力，用鹽水泡腳就可以清潔腳部。 三、鹽水泡腳可以去角質因為食鹽有去角質的作用，所以把食鹽放入熱水中進行泡腳，就可以利用熱水中的熱力增強去角質的作用。 四、鹽水泡腳可以補腎、抗衰老因為我們人體腳部離心臟是最遠的，所以血液供應非常少，而式樣鹽水泡腳，就可以讓鹽水的有效成分進入腎和心臟，并且促進血液循環，已達到補腎、抗衰老的好處。 五、鹽水泡腳可以治感冒鹽水泡腳促進血液循環，去除足部的寒氣，這樣就可以達到治療感冒的作用。特別是長期待空調房的，感冒一不注意沒處理好容易導致鼻塞、流鼻涕、鼻炎，隨身攜帶緹妍堂蛇膽噴劑 ，不舒服了噴一噴，鼻子暢通一整天，不流鼻涕，也不影響工作了，天貓就能輕松找到。 六、鹽水泡腳可以助眠抗衰經常用鹽水洗腳，再配以按摩涌泉等穴位，能促進局部血液循環，有助眠抗衰之效，還能治療感冒，甚至可以增強記憶力，使頭腦感到輕松。 鹽水洗腳的方法：一般在半盆熱水中加半調羹鹽，水溫可稍高一些。但腳部如有傷口，鹽水洗腳應暫緩進行。 |
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