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編者的話：在2016年高考即將來臨之際，我們組織力量收集、整理、編寫了高考迎考“錦囊”，分別圍繞高考迎考家長怎么做、考試做什么，在高考前20天、10天刊出，望對廣大寶應家長和考生有所幫助。 “你什么事都不用管，只管復習考試”，“再堅持一下，咱們就都解放了”……父母一句不經意的話，卻可能給孩子帶來巨大的心理壓力。高考沖刺階段什么話不該說？孩子總問“我考不好怎么辦”，家長如何回答？家有高考生的你，最后20天，這些事你得知道！ 考生最擔心什么？ 考生考試前最多的擔心是“怕發揮失常”。實際上所謂考試發揮失常，其主要原因往往與出題過偏、怪、難有關。 家長可以向孩子解釋，高級別的正規考試，出題是比較嚴謹認真的，反而不會出現有時在學校考試出現的怪題、偏題，不會讓你看到題摸不著北。 家長不該說什么？ 不要總是問“復習的咋樣了？”因為孩子沒法回答你！事實上沒有人是“復習完了”才去參加考試的。 另外，家長也不要說這些話：老師都認為你是上清華北大的料，可要爭氣呀！考好了就改變人生，考不好以后就難了。如果你考上XX大學，我們就給你買XX。關鍵時候到了，就這一錘子買賣了。你什么事都不用管，只管考試。學了十幾年，就看這一回了。你是全家的希望。 如何回答孩子“如果我考不好怎么辦？” 幾平每個孩子都會問父母，“如果我考不好怎么辦？”有的家長說，無所謂，考不好就考不好！有的家長說，考不好就完了，我沒辦法。 這兩種回答都不可取。這個時候最好認真、誠實的與孩子共同面對這個問題，承認考不好的確是我們不愿接受的，但無論怎樣現在都要盡心盡力，“咱們盡力！”只有這樣，將來才不會后悔自責。 沖刺階段家長能做什么？ 家長能為孩子做的，是使他在這個時期保持一個穩定的學習心態。具體來說，一是照顧好他的飲食、生活起居，二就是閉上批評的嘴巴。 也許他吃飯時間有點長，也許他在廁所磨嘰了半天，也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱……不管怎樣這段時期盡量別吭聲，體諒孩子。 考前孩子有哪些壓力？ 理解孩子有哪些壓力，你才能真正幫到他。 一般說來同學們的壓力來自兩方面，一是心理上的，怕自己考得不好，達不到父母的期望；二是身體上的，長時間緊張作息，超強度聽課做題，睡眠不夠，身體自然感覺不舒服、累、壓抑。因此，家長一方面要按照孩子的實際情況設定期望值，另一方面要多關心他的身體健康，保證睡眠，同時包容他的負面情緒。 考前用不用買營養品多補補？ 沒必要。考前食譜最忌大變，到考試結束前，考生飲食量并不需要比平時增加太多，考試期間食譜也不要做太大的變動，以免增加胃腸道的負擔，引起胃腸道功能紊亂，和平時保持一致最好。 為什么越臨近考試，孩子反而疲沓不想學？ 一方面內心很焦急，一方面卻又感到說不出的疲倦以至學習沒效率。當孩子出現這種狀況時，請家長首先理解，這是大腦給出的一個信號，孩子需要適當休息調整了。 如果外界強制性給予學習任務，大腦自身的保護機制便會產生所謂“保護性抑制”，就是說這時候的大腦已經沒有運轉的效率了！這時候家長可以想想孩子平時都喜歡什么活動，提醒他休息休息。 如何面對完全看不下書的孩子？ 一些基礎差的孩子容易自暴自棄，“反正我不行，復習也沒用”。實際上，最后的沖刺多少是有一定作用的，“臨陣磨槍，又快又光！”做家長的要這么給孩子打氣。 孩子總是失眠怎么辦？ 可選擇全身運動的項目，如乒乓球、羽毛球、跳繩、打拳做操等；還可選擇一些能快速消除大腦疲勞的運動，如快走、慢跑等。可緩解緊張情緒，更有利于夜晚入睡。 熟悉的食物、舒適的舊衣物能幫助考生保持放松的狀態。 沖刺階段和考試期間最好讓孩子吃熟悉食物、穿舒服的舊衣服。有的家長可能想在這幾天幫孩子加強營養，雖說營養的保證很重要，但那應該是半年前、一年前就注意的，而不是靠這幾天。考試期間的飲食最好跟他平時的飲食一致，熟悉的食物使人放松。同祥，熟悉的衣服也會使孩子更放松。 食欲差，總吃不下東西怎么辦？ 如果考生食欲差，吃東西不太消化，家長不防考慮搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜湯，以及水果蔬菜，盡量少吃大魚大肉。 吃哪些食品更有益？ 胡蘿卜能提高記憶力；白菜能減少人的緊張情緒，使學習變得輕松；檸檬能使人精力充沛，提高接受能力；洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞；核桃是對付需要長時間集中精力復習的理想食品；圓白菜可降低甲狀腺的活力，從而減少神經質的出現，使心情平靜；草莓可消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧，緩解人的不良情緒。 學習中間用不用加餐？ 最好能保證一日三餐，不要隨意加餐。早餐對保持旺盛的精力和較好的考試狀態具有重要作用；午餐應吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品；晚餐不宜吃得過多，尤其不應該吃油膩不易消化的食物。 考前天熱，吹空調多，要防“空調病”嗎？ 一些家長怕天氣太熱影響孩子復習，長時間開著空調，室內空氣不流通，精神高度緊張的考生就容易頭昏腦脹，所以，家長和考生在使用空調時不要將門窗緊閉，而要開一點縫，并且不讓空調對著人吹，溫度最好定在26℃左右。 如何應對考前常見病？ 頭痛：如果兩側太陽穴部位有間歇性疼痛，可試試一天服用10mg維生素B1或B2,可以舒緩疼痛。 腹瀉：只要不是痢疾等較為嚴重的感染，只需注意補充水分，適量服用相關抗生素以及有抑菌、收斂腸道作用的黃連素即可。 中暑：保持空氣流通，多飲水，穿寬松衣服。 失眠：服用谷維素、養血安神及有調節神經作用的藥物，盡量不要服用安定片促眠。 注意：三餐之間可以加吃水果，如西瓜、香蕉等；在飲料上可選擇新鮮的水果原汁。由于天熱，不要過量吃冷飲，以免造成胃腸道消化吸收功能紊亂。
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