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    孩子的抵抗力吃出來，這些“食物”媽媽要知道！
    
                    
                    
                    
                    
    
                         長沙7喜
                        
                        
                        2016-05-19
                        
                            
                        
                    
    
                    
    
                        
                        
    
                    
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        
    
                            
                                
    
                                    
                                        
    

                                        
                                        

                                        


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    最近好多媽媽私信柚子姐姐和在后臺給柚子姐姐留言，都說到了同一個問題：“怎么去提高孩子的抵抗力呢”。當然，除了平時多注意衛生和加強運動，在“吃”方面也是非常關鍵的噢。

    柚子姐姐有一個在“吃”方面很有研究的朋友，于是咨詢了她，了解到中醫有五色養五臟的說法，綠色養肝、紅色補心、黃色益脾胃、白色潤肺、黑色補腎。五色之中，最為推崇的就是黑色，市場上同類的食物，黑色往往價格要高很多。那么，黑色就真的“高人一等”？下面柚子姐姐給大家做了一個常見的黑色與其他色食物的比較。 

    黑芝麻


    黑芝麻有補氣益腎，潤腸通便的作用。黑芝麻的黑色外皮中主要含有多酚類抗氧化成分。但與白芝麻相比，其他營養素成分以及含量并無太大差異。芝麻的含鈣量比較高，芝麻醬的補鈣效果在芝麻類食物中是最好的。黑芝麻和白芝麻的鈣磷含量都均衡適中。若是利用芝麻醬補充體內的鈣質，選用白芝麻醬就可以了，若是想補腎烏發，可以選用黑芝麻。 

    飲食建議 
    　　
    芝麻枸杞粥：黑芝麻、枸杞子、粳米適量，煮粥。常給孩子食用可起到滋補肝腎，益氣力，烏發的作用。 

    黑豆


    黑豆有健脾補腎的作用。在營養素含量方面，黑豆與黃豆各有千秋。黑豆的粗纖維高于黃豆，黑豆中所含的抗老化成分比黃豆高4倍，但黃豆中的蛋白質含量高于黑豆。其他的營養素含量并無太大的差別。 
    　　
    飲食建議 
    　　
    五谷豆漿：黃豆、黑豆、紅豆、花生、大米、小米、燕麥適量，一起放進豆漿機打豆漿。常給孩子喝可以健脾養胃。 

    烏骨雞


    烏骨雞和老母雞都有很好的補氣血，滋補肝腎的作用，但烏骨雞的功能強于老母雞。烏骨雞的脂肪含量比較少，其他營養成分并無差別。 
    　　
    飲食建議 
    　　
    香菇燉烏雞：烏雞、香菇、胡蘿卜、黨參各適量，一起燉。給孩子一周吃1~2次，可以起到滋補肝腎，健脾益氣的作用。 

    黑米


    黑米有滋陰補腎，健脾的作用。在營養成分上，黑米所含的錳、鋅、銅等礦物質都比大米高1～3倍。黑米的黑色外皮主要含有花色苷，有抗老化的作用。其他營養成分與大米相比差別不大。 
    　　
    飲食建議 
    　　
    黑米粥：黑米、大米、大棗一起煮粥，常給孩子吃可以起到健脾補腎的作用。 

    通過黑色食物與淺色食物對比，可以得出一個結論：黑色食物大多有補腎益氣的作用，而且大多含有花青素和多酚類等抗氧化成分，與同類食物相比，其他營養成分以及含量上并無太大差別。

    如果要提高孩子的抵抗力，給孩子的飲食最好做到營養均衡，各樣食物都吃，各樣食物都適量。 這是柚子姐姐的朋友給家長們的建議。

    柚子姐姐的這個朋友，
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