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    膝關節炎的康復訓練治療方法
    
                    
                    
                    
                    
    
                         瀟灑老貓
                        
                        
                        2016-05-20
                        
                            
                        
                    
    
                    
    
                        
                        
    
                    
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        
    
                            
                                
    
                                    
                                        
    

                                        
                                        

                                        


    膝關節是臨床常見的慢性骨關節退行性疾病，多在上下樓梯、下蹲起立時出現疼痛，休息后疼痛能緩解，但嚴重者會出現關節僵硬及畸形。而注意進行科學合理的鍛煉，就能在一定程度上治療膝關節炎。下面是小編結合自己的經歷為大家介紹的膝關節炎康復操。
    方法/步驟
    1. 1
      股四頭肌力量訓練：仰臥位，將膝關節伸直，繃緊大腿前面的肌肉做股四頭肌靜力性收縮。每次收縮盡量用力并堅持長時間，重復數次以大腿肌肉感覺有酸脹為宜。
      膝關節炎的康復訓練治療方法
    2. 2
      不負重下肢關節主動屈伸：仰臥，一側下肢伸直，另一側下肢屈膝屈髖使大腿盡量靠近胸部，然后交替練習另一側下肢。
      膝關節炎的康復訓練治療方法
    3. 3
      直抬腿練習：仰臥位，伸直下肢并抬離床約60度，堅持10秒鐘后緩慢放下，休息片刻再重復訓練，每10—20次為1組，訓練至肌肉有酸脹感為止。另外可在踝部綁縛適量的沙袋進行練習，并隨力量增強逐漸增加沙袋的重量。
      膝關節炎的康復訓練治療方法
    4. 4
      靠墻半蹲練習：靠墻站立，膝、髖關節彎曲不小于90度，作半蹲狀，堅持10秒鐘后站起，休息片刻再下蹲，每10—20次為1組。
      膝關節炎的康復訓練治療方法
      END
    注意事項
    • 值得注意的是，在關節出現明顯的疼痛腫脹時，應以休息為主，避免上下樓梯、跑步等使膝關節負重的運動，行走時應使用拐杖以減輕關節負擔。在關節疼痛腫脹有明顯改善時，才適宜做上述鍛煉，且鍛煉最好在康復醫生定期的指導下進行。
    
                                        		
                                
    
                                
                        
    
                    
    



                
    
                
    
                    
                    
                        
    
                            
                                
      
                                  		
                        
      
                          
                
      
                
      
                
                
                
      
                
      


                

                
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