健脾化濕遠離慢性病

來源：侯獻兵 賈娜（河北省滄州中西醫結合醫院）/ 保健時報 2016年5月20日

痰濕體質是一種常見的中醫體質類型。研究發現，痰濕體質與肥胖、糖尿病、高血壓、冠心病、中風等慢性疾病的發生有著密切的關系，痰濕體質最典型的特征是肥胖。入夏后，痰濕體質的人日常養生應做到三點。

居住環境宜干燥而不宜潮濕，平時應多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應減少戶外活動，避免受寒淋雨，不要過于安逸。若運動后或被雨淋濕，均應注意及時擦干汗水和雨水。

痰濕體質多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉,如散步、慢跑、打球、游泳、練武術、做八段錦、練五禽戲，以及各種舞蹈均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸變成結實、致密的肌肉。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。

痰濕質的人飲食應以清淡為主，可常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應多食用，如白蘿卜、包菜、韭菜、洋蔥、荸薺、山藥等。