【小澤本紀】玩游戲引發“度”的思考

昨晚回家，小澤爸爸在床上玩把小澤托起來的游戲。一不小心小澤的右胳膊被自己的身體壓了一下，估計當時很疼，小澤表情有些痛苦，掉了幾滴眼淚。好在胳膊沒受傷，但看著小澤淚汪汪的樣子，小澤爸爸心疼極了，心想我是不是又把小澤給玩過了（汗…小澤被我當玩具玩…）。

這也就引發出一個問題：很多和小澤爸爸年齡相仿的家長，都希望讓孩子從小接受鍛煉，但是，一定要有一個“度”的概念。無論是游戲，還是運動訓練，過猶不及。

昨天小澤爸爸就犯了一個錯誤——沒有留心游戲的“度”。那么今天這篇文章，則引申開來，希望讓家長們對于兒童運動也有留心，注意“度”的問題。因為，運動過量會導致孩子的注意力不集中，身體機能受損，甚至出現缺氧等影響大腦發育的情況。

那么，哪些運動項目是不建議讓孩子多玩的呢？

以下內容摘自網絡：

• 拔河可能讓孩子們“傷心”“傷筋”。從生理角度來說，兒童心臟正在發育中，植物神經對于心臟調節功能尚不完善，拔河需要屏氣用力，有時候甚至需要憋住呼吸十幾秒鐘。當由憋氣突然變為開口呼吸時，靜脈血會突然涌入心房，從而可能損傷到孩子相對薄弱的心房壁。有醫學工作者曾對250名5-6歲的兒童在拔河比賽中進行生理檢查，發現心率普遍偏高，賽后一小時的檢測結果顯示，仍有30%的兒童心率未恢復正常。另外，由于兒童身體肌肉主要為縱向生長，固定關節的力量很弱，骨骼的彈性大而硬度小，拔河可能會引起關節脫臼和軟組織損傷，抑制骨骼的生長，眼中的還會引起肢體變形。所以，不建議組織兒童玩拔河游戲。

• 長跑不適宜兒童。人的高矮主要取決于全身骨細胞的生長，參加大能量消耗的長跑運動，會使兒童的營養入不敷出，骨細胞生長速度減慢，妨礙正常的生長發育。這兩年國內開始有越來越多的成年人參與到跑步這項運動中來，他們也會帶著孩子一起跑步。但是記得，孩子跑步不適宜太久，這是由他們的身體狀況和發育階段所造成的。希望家長們也注意一下。我想，這也就是為什么2013年12月1日的上海馬拉松的報名年齡中，明確規定了5公里跑的選手必須年滿10周歲，10公里跑和半程馬拉松的選手必須年滿16周歲，全程馬拉松的選手必須年滿20周歲的一部分原因吧。

• 避免經常倒立。盡管幼兒的眼壓調節功能較強，但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長，會損害眼睛對眼壓的調節能力。

• 兒童不適合玩扳手腕。兒童四肢各關節囊比較松弛，堅固性較差，扳手腕容易發生扭傷。

當然，小澤爸爸寫本文的初衷是要引起各位家長的重視，了解每個孩子自身所處的身體狀況和身體條件，來選擇合適的運動和游戲，這樣才能起到鍛煉身體，增強孩子體質和身高的作用。國內外有關這方面介紹的文章也很多，希望能夠引起家長們的重視，也增長一些對孩子成長有益的知識。