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膝蓋不屬于身體中最常受傷的部位，但卻可以是最薄弱的。可能如今的你正值精力最為旺盛的青春歲月，也可能你處于生理機能最完美的壯年，都無法體會膝蓋疼痛的痛苦。 但是，越是年輕，就越是要注重膝蓋的保護，因為一旦膝蓋出了問題，你就相當于被束縛了腿腳，那種痛苦的感覺只是想想都受不了！膝關節也需要鍛煉才能變得強壯，而有一個動作，一星期就能讓你的膝蓋年輕10歲，這個動作就是靠墻靜蹲。 靠墻靜蹲：對于養護膝關節，以及膝關節周邊肌肉、韌帶的損傷有很好的康復作用。 適用于： 膝關節前方慢性疼痛； 上下臺階、蹲起、久坐后膝關節前方疼痛； 膝關節扭傷后康復； 膝關節術后康復； 膝關節慢性不穩定（膝關節容易反復扭傷）； 大腿肌肉損傷后康復等患者的鍛煉。  每天練習10-20分鐘，可以分4-6次完成，每次間隔2分鐘。 一個星期后，你就會感覺到膝蓋在變年輕哦！ 人體四大穴位專治膝蓋痛 下面我就給大家介紹四個穴位——內、外膝眼和鶴頂穴，委中穴，它們都是對付膝關節疼痛的特效穴位。 內膝眼穴：正坐屈膝，在髕骨下方，髕韌帶內側凹陷處。 功效：膝關節酸痛，腿痛及其周圍軟組織炎。  外膝眼穴：正坐屈膝，在髕骨下方，髕韌帶外側凹陷處。 功效：膝關節炎，膝部神經痛或麻木，腳氣，下肢癱瘓，足跟痛。  鶴頂穴：在膝上部，髕底的中點上方凹陷處。 功效：下肢癱瘓，腳氣，膝關節炎。  具體步驟： 1、坐下，屈膝。 2、先一只手的食指點在鶴頂穴，再另一只手的拇指和食指分別點在內、外膝眼的位置。 3、三個手指一起用力，點按3—5分鐘，再改為揉，繼續揉3—5分鐘。 4、反復操作5—8次，每天堅持。 委中穴：腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。  治療方法：臥睡，雙腿伸直，治療者站在側旁，用大拇指按壓委中部位，如果是左腿，用右手，是右腿，用左手，手指向上，力垂直向下。每天按一次，每次按十多分鐘。直到好為止。 |
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