|
一項新研究發現，咖啡因的刺激作用可持續6個小時。下午5點后喝咖啡容易導致夜間睡眠減少1小時。因為喝咖啡時間較晚，容易導致夜間睡眠紊亂，睡眠時間縮短和睡眠質量下降。 新研究中，美國精神病學教授對12名參試者的睡眠習慣進行了研究，讓他們服用400毫克咖啡因（相當于2~3杯咖啡）。在為期4天的試驗中，參試者每天分別于睡前6小時、3小時和關燈睡覺前服用咖啡因片劑，其中一次為安慰劑。結果發現，下午5點后喝一大杯濃咖啡可能導致夜間輾轉難眠，白天昏昏欲睡，即使在睡前6小時喝兩三杯咖啡也可能會導致睡眠時間減少1小時。 教授分析指出，很多人都知道睡前喝咖啡會導致興奮難以入睡，但“下午喝咖啡也會導致夜間睡眠紊亂”這一事實卻鮮為人知。 （據中國網） |
|
|
