如果工作幸福感為負(fù) 用這5個(gè)方法自high起來(lái)

過(guò)了周五就是五光十色的休息日，那星期一對(duì)你來(lái)說(shuō)是什么顏色？美語(yǔ)有個(gè)說(shuō)法叫“Monday blues”，同樣是周一綜合癥的意思，貌似對(duì)工作的負(fù)面情緒不分國(guó)界。但實(shí)際情況可能并沒(méi)有這么糟，我們總是下意識(shí)地排斥工作，如果坐下來(lái)冷靜分析一下自己工作：處理任務(wù)時(shí)全力以赴的狀態(tài)、日復(fù)一日不斷積累的技能、做好事情所獲得的滿足感……然后會(huì)發(fā)覺(jué)：哎呦，不錯(cuò)哦。

宜睿智慧與宜普索（Endred-Ipsos）發(fā)布的2016年度工作幸福感調(diào)查覆蓋了15個(gè)國(guó)家的14400人，其中70％的受訪者認(rèn)為自己能在工作中感受到幸福。印度職場(chǎng)人最容易放飛自我，88%的人都很開(kāi)心。美洲國(guó)家職場(chǎng)環(huán)境也讓人感到滿足，然后是德國(guó)和英國(guó)。法國(guó)和歐洲國(guó)家職場(chǎng)人的幸福指數(shù)雖然低于調(diào)查平均值，但都低不過(guò)日本。在日本56%的人每天上班都在“來(lái)呀，相互傷害呀”。

其實(shí)在不同文化背景下讓職場(chǎng)人感到幸福的high點(diǎn)都不太一樣。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在印度、墨西哥、巴西和智利，人們希望在情感上獲得滿足；比利時(shí)、法國(guó)和德國(guó)員工希望得到更多薪酬和發(fā)展空間；而在中國(guó)、日本、土耳其、意大利和波蘭，良好的工作環(huán)境更容易提升員工幸福感。

“讓員工在工作中感到幸福能促進(jìn)他們享受同事之間的人際關(guān)系，進(jìn)而增加團(tuán)隊(duì)凝聚力。”加州大學(xué)伯克利分校神經(jīng)科學(xué)家Emiliana Simon-Thomas表示，如果心情愉悅，大腦會(huì)更加興奮，讓員工集中精力、提升執(zhí)行力、更加堅(jiān)定地攻堅(jiān)。

《企業(yè)家》將Simon-Thomas一系列的“幸福科學(xué)”總結(jié)為幾個(gè)要點(diǎn)。如果你并不能從同事和老板那里獲得認(rèn)可，厭惡把生命浪費(fèi)在通勤上，或者不能指望雇主來(lái)創(chuàng)造幸福的辦公環(huán)境，我們也可以學(xué)著自high，畢竟未來(lái)幾十年1/3的時(shí)間都在工作，別苦著臉，對(duì)自己好一點(diǎn)。

1. 帶一些私人物品來(lái)公司。將工作和生活嚴(yán)格地區(qū)分導(dǎo)致每個(gè)坐在工位的人喪失了社會(huì)屬性，仿佛一臺(tái)冰冷的機(jī)器。不知道身邊同事的性格愛(ài)好，也沒(méi)人關(guān)心你的喜怒，這種氛圍下沒(méi)人開(kāi)心得起來(lái)。

用彰顯性格的私人物品裝飾工位，是員工間分享私人生活的捷徑。這樣有助于快速搭建員工間感情通道，如果能找到志趣相投的同好，會(huì)更加幸福。

2. 增強(qiáng)同理心，健康競(jìng)爭(zhēng)。有的人就是比我們幸運(yùn)，看著同事加薪升職別太眼紅。處處都要與人一較高下會(huì)讓你疲憊。

換一種思考方式，“這個(gè)年紀(jì)輕輕的主管是我的朋友”比“一個(gè)新人頂替了我的位置”更彰顯胸懷。建立合作開(kāi)放的職場(chǎng)關(guān)系能團(tuán)結(jié)更多的力量，同一個(gè)公司的同事站在一個(gè)戰(zhàn)壕里，而非對(duì)壘。

3. 沖動(dòng)是酒駕，及時(shí)踩剎車。當(dāng)一個(gè)試錯(cuò)讓你糾結(jié)到懷疑人生，當(dāng)一場(chǎng)會(huì)議讓你覺(jué)得參加討論的人都沒(méi)帶腦子……CUT！及時(shí)對(duì)自己喊停，別讓你的理智在失控的路上飆車下去。

深呼吸可以幫你跳出自己營(yíng)造的緊張氣氛，往往冷靜下來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)沖動(dòng)多么可笑。解決問(wèn)題的途徑有很多，何必用那么沉重的工作方式虐待自己。大多數(shù)的眾人皆醉到頭來(lái)只是一個(gè)人鉆了牛角尖。

4. “謝謝”相當(dāng)于一劑強(qiáng)心針。鄧普頓基金有一項(xiàng)“感恩工程”專門(mén)呼吁職場(chǎng)人相互表達(dá)感謝。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示96%的職員愿意聚集在懂得道謝的老板身邊，超過(guò)80%的人表示自己會(huì)努力回報(bào)懂得感激的老板。然而辦公室中只有10%的人會(huì)把這句“謝謝”說(shuō)出口。

如果你覺(jué)得道謝過(guò)于煽情難以啟齒，把它寫(xiě)下來(lái)也行。收到你感謝信的對(duì)方同樣會(huì)被喚起自豪感、歸屬感進(jìn)而更加激動(dòng)更有干勁兒。

5. 尊重是最好的變壓器。激烈的言語(yǔ)和傲慢的態(tài)度是把雙刃劍，傷害了別人的同時(shí)也讓你所處的環(huán)境更加惡劣。醫(yī)護(hù)人員總是面臨高雅高強(qiáng)度的工作，但他們卻少有焦躁的情緒，因?yàn)槎鄶?shù)情況下他們從患者那獲得足夠的尊重。

尊重是建立友好關(guān)系的基礎(chǔ)，讓別人愉悅也凈化自己的職場(chǎng)生態(tài)。有了他人的認(rèn)可，承擔(dān)再大的壓力似乎都值得。但如果你看不上一個(gè)人，那你跟他之間的一切溝通都會(huì)變得很痛苦。最重要的是，人家搭理你才怪，這樣的職場(chǎng)社交也難以體會(huì)幸福。