老中醫(yī)教你12大壓箱底的養(yǎng)生好法！

今天讓我們跟著老中醫(yī)一起來學(xué)習(xí)壓箱底的12大養(yǎng)生方法，助你延年益壽，身強(qiáng)體壯。這些養(yǎng)生方法，簡單易選擇，隨時隨地都可以進(jìn)行。在平時，學(xué)習(xí)一些簡單的養(yǎng)生方法，不僅可以使自己強(qiáng)身健體，而且還能盡可能避免各種疾病的發(fā)生。

1.揉眼：

自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

2.鳴鼓：

以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

3.吞津：

閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。

4.梳頭：

各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。

5.捏鼻：

常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會。

6.叩齒：

齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

7.干擦：

用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤澤。

8.轉(zhuǎn)頸、聳肩：

肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會大幅降低。

9.握拳：

雙手緊握后放松，反復(fù)數(shù)回，直立或坐姿時均可進(jìn)行。

10.拍肩：

左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

11.轉(zhuǎn)腰：

右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。

12.踩腳尖：

右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)回。