熱水泡腳

隨時享受生活的樂趣，這是很多健康老人告訴我們的長壽秘訣。除此之外，長期堅持用熱水泡腳，也是一項簡便易行的保健方法。

　　俗話說：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇”，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。

    我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”

我國古代傳統醫學認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關系，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。俗話說：“熱水洗腳，勝吃補藥。”這是有著一定的醫學道理的。在日常生活中，只要我們每天堅持泡腳15分鐘，就能起到保健身體的作用。

    ◇◇減少腦充血現象，從而緩解頭痛。如果我們把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15~20分鐘后頭痛就會明顯緩解，這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向了腳部，從而起到減輕腦部充血的作用。

　　◇◇對于感冒引起的發熱癥狀，熱水泡腳還有助于退熱。特別是在剛剛發現有感冒跡象的時候，用熱水浸泡雙腳，可起到預防的最好效果。

　　◇◇在泡腳同時不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側足背的太沖穴，還有助于降低血壓。

◇◇用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。累的時候泡泡腳，身體會感覺清爽很多。

     經常堅持熱水泡腳是一個很好的健康習慣，并且在風濕病、脾胃病、失眠、腦外傷、中風、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等病的康復治療中，熱水泡腳能起到很好的輔助治療作用。

     生活中，有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅，并以為水溫越高效果越好。而事實上，泡腳水是不能太熱的。首先，水溫太高會導致雙腳的血管過度擴張，從而引起心、腦等重要器官供血不足；其次，水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥甚至皸裂。因此，熱水泡腳以水溫40℃左右為宜。

　　除了水溫外，我們在熱水泡腳時還應注意以下問題：

　　1、泡腳時間不宜過長，以15—30分鐘為宜。在泡腳過程中，由于人體血液循環加快，心率也比平時快，如果時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外，由于更多的血液會涌向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

　　2、飯后半小時不宜泡腳。吃完飯后，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好飯后1小時后再泡腳。

　　3、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。許多患有足跟痛、失眠、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療。但切記不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的一些成分發生反應，生成有害物質，使藥物的療效大打折扣。

　　健康貼士：

　　熱水泡腳好處很多，但若在熱水里加點輔助物，便可起到更好的保健效果。現在，向大家推薦幾種泡腳的小方法：

　　1．浴鹽泡腳。用溫水將腳洗凈后，再另取一盆溫水，舀一小匙浴鹽撒入盆內，雙腳泡在其中。此法有舒緩疲勞、松弛神經、安撫情緒的作用。

　　2．精油泡腳。在洗腳水中滴上兩滴精油，然后雙腳在熱水中充分浸泡20分鐘。茶樹油具消炎殺菌的特性，可治腳氣、凍傷等；薰衣草精油能夠緩解皮膚老化、干燥、皮炎、濕疹等情況；檸檬精油可用來殺菌、消炎止痛等。

　　3．中藥泡腳。氣虛的老人可選用黨參、黃芪、白術等補氣藥；高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與少許冰片一起煎成藥湯，用來泡腳；一些老人冬季需要活血補腎，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。一般來說，有慢性病的老人更適合于采用中藥足浴。

　　4．在熱水中加入姜汁，可防治下肢靜脈曲張。

　　5．在熱水中加入酒，能促進血液循環。