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健康的生活離不開(kāi)清晰的視力，但隨著我們用電子屏幕來(lái)“消磨”時(shí)間，許多眼部疾病隨之而來(lái)。如何做好眼睛保健？常見(jiàn)的眼病防治常識(shí)必不可少。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京宣武醫(yī)院眼科孫冉副主任醫(yī)師，教大家趕走潛在的視力殺手！ 周一下午、周五上午 專家門(mén)診
1、電子產(chǎn)品不離手，隨時(shí)隨地刷手機(jī)，容易導(dǎo)致眼睛疲勞甚至受到損傷 2、不要關(guān)燈玩電子產(chǎn)品！特指周?chē)h(huán)境黑乎乎，電子產(chǎn)品發(fā)著亮光… 3、姿勢(shì)不對(duì)：一定要讓眼睛與握在手里的各種電子產(chǎn)品、書(shū)，保持在一尺的距離，如果是老年人可以距離一尺半 4、不要躺著看書(shū)、玩電子產(chǎn)品 5、不要在移動(dòng)的環(huán)境中看書(shū)、玩手機(jī)，比如，坐公交車(chē)、地鐵玩手機(jī)。因?yàn)樽煮w較小，在移動(dòng)的環(huán)境中，需要反復(fù)的用眼調(diào)節(jié)來(lái)保證清晰度，更容易疲勞… 6、隨便買(mǎi)眼藥水來(lái)用；
首先強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：不論年輕人or老年人，如果過(guò)度使用電子產(chǎn)品都會(huì)出現(xiàn)眼睛問(wèn)題，只不過(guò)老年人的癥狀更明顯，可以誘發(fā)多種眼病。 干眼癥：老年人長(zhǎng)時(shí)間盯著小屏幕、小字都會(huì)使眼睛過(guò)度疲勞，干眼癥表現(xiàn)的更明顯。 青光眼：有些老年人本身就有青光眼的基礎(chǔ)，只是沒(méi)有發(fā)作。如果長(zhǎng)時(shí)間低頭、趴著使用電子產(chǎn)品，很容易誘發(fā)“閉角型”青光眼。 白內(nèi)障：白內(nèi)障的發(fā)生是一個(gè)多因素的，比如遺傳、年齡等，其中光損傷也是重要的一個(gè)方面。電子產(chǎn)品發(fā)出的“藍(lán)光”會(huì)被眼睛的晶狀體吸收，如果長(zhǎng)時(shí)期吸收這種光，會(huì)加速晶狀體渾濁，出現(xiàn)白內(nèi)障。 老花眼加重：使用手機(jī)、IPad是近距離用眼，眼睛的睫狀肌是用來(lái)“調(diào)節(jié)”遠(yuǎn)近的，如果總是反復(fù)看近處，這條肌肉的工作強(qiáng)度會(huì)增大，有可能 “累”得不能再調(diào)節(jié)，加重老花眼的問(wèn)題。
研究發(fā)現(xiàn)：小朋友近距離玩手機(jī)、iPad一小時(shí)，近視度數(shù)會(huì)增加100度。休息后，度數(shù)可以恢復(fù)，屬于假性近視。既然小朋友都有這樣的變化，建議老年人玩電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)該更短。 建議老年人可以根據(jù)眼睛老花度數(shù)來(lái)定：老花眼的度數(shù)越高，玩手機(jī)、ipod的時(shí)間越短 60多歲的中老年人，一般老花度數(shù)在250至300度上下； 70多歲的中老年人，一般老花度數(shù)在300度以上。 所以，建議60、70歲的中老年人，每次最長(zhǎng)玩20分鐘電子產(chǎn)品，休息10-15分鐘。不要等眼睛不舒服了，再休息，那就晚了….
熱敷：比如，看電視時(shí)涼一杯茶，廣告時(shí)間，閉上眼睛，用它的熱氣熏眼睛 眼保健操做起來(lái) 轉(zhuǎn)眼球：眼睛周?chē)?根肌肉，通過(guò)眼球轉(zhuǎn)動(dòng)，鍛煉肌肉的同時(shí)，促進(jìn)血液循環(huán)；但不要轉(zhuǎn)的太劇烈，不然會(huì)暈…
帶了不合適的眼鏡問(wèn)題多： 首先，看不清楚東西；其次，度數(shù)不合適會(huì)加重眼睛疲勞。 所以，配老花鏡還得去醫(yī)院驗(yàn)配。其實(shí)，中老年人老花眼的度數(shù)會(huì)有變動(dòng)，建議老年人每1、2年去醫(yī)院驗(yàn)次光。 溫馨提示：沒(méi)有基礎(chǔ)病的中老年人，建議1、2年到眼睛檢查一次，比如：視力、眼壓、眼底等； 有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)病的中老年人注意了！高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)病，會(huì)造成眼部并發(fā)癥的出現(xiàn)，如果您的基礎(chǔ)病控制的較好，建議半年、1年到眼科“報(bào)道”一次。如果基礎(chǔ)病控制的不理想，到眼科“報(bào)道”的時(shí)間還應(yīng)縮短。
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