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骨質疏松是一種因為骨質流失導致骨折多發的慢性病，很多人到了老年 ，個頭會變矮，也是骨質疏松在作怪。北京體育科學研究所的運動醫學專家們特意制作了一套健骨操，簡單的20來個動作，讓骨骼更健康，快學起來！
預防骨質疏松，除了做健骨操，中華醫學會還建議：女性要適度補充雌激素；每天曬20分鐘太陽；多吃補鈣和維生素D3含量豐富的食物；少喝酒、茶和咖啡；少吃糖、油鹽和葷食。
不妨將這個視頻收藏起來，并告訴朋友們，大家互相監督，每周跳4-5次健骨操，預防骨質疏松，強身健體！
來自： 文靜1961 > 《瑜珈健身》
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衛計委特別設計的，預防骨質疏松的健骨操，快學起來每天做！
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